Ảnh: iStock
Bạn đã đạt được mục tiêu của mình
Bạn có muốn đạt được mục tiêu của mình? Thật nhanh chóng - và dễ dàng hơn - bạn nghĩ: Đây là cách thực sự hiệu quả nhất để đạt được mục tiêu của bạn!
Bạn đã quyết định làm nhiều môn thể thao hơn, nhưng đã từ bỏ nó nhanh như vậy? Bạn không muốn gọi cho một người bạn cũ trong tuần này, nhưng bạn đã không làm điều đó một lần nữa?
Những tình huống tương tự và hiện tại đã trở thành quá khứ - tính đến ngày hôm nay, bạn sẽ có thể nhanh chóng đạt được bất kỳ mục tiêu nào bạn tự đặt ra! Và điều đó dễ dàng hơn bạn nghĩ.
Bí mật khá đơn giản: nó được gọi là if-then-think. Hơn một trăm nghiên cứu về một loạt các chủ đề hiện đã được đánh giá - cho dù đó là các bài tập thể thao, chế độ ăn uống, đàm phán hoặc quản lý.
Kết quả: Nếu một người xác định địa điểm và thời gian cho dự án, hãy nhân đôi (và đôi khi tăng gấp ba!) Cơ hội thành công để đạt được mục tiêu này và thực sự đưa dự án vào hoạt động!
Ví dụ: đừng giả vờ gọi ai đó là "sau", mà hãy cụ thể hóa mục tiêu - sử dụng cụm từ if-then: "Nếu là 4 giờ chiều, tôi sẽ gọi Sabine."
Một nghiên cứu hấp dẫn về những người dự định làm nhiều môn thể thao củng cố lý thuyết này: một nhóm người quyết định tập thể thao thường xuyên. Point. Cụ thể, nhóm khác đã lên kế hoạch: "Nếu đó là thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu, tôi sẽ làm một giờ làm việc trước khi làm việc."
Kết quả: Sau vài tuần, chỉ có 39 phần trăm của nhóm chỉ được đào tạo. Ngược lại, 91 phần trăm từ nhóm if-then vẫn còn ngay cả sau nhiều tuần thể thao! Ngẫu nhiên, các nghiên cứu tương tự đã được thực hiện với ý định đi kiểm tra.
Nhưng tại sao nó hoạt động? Nói một cách đơn giản, bộ não con người ghi nhớ cụ thể tốt hơn những thứ không liên kết.
Nhân tiện: suy nghĩ if-then cũng hoạt động rất tốt, nếu bạn muốn chuẩn bị cho mình những sự kiện có thể xảy ra. Ví dụ: "Nếu tôi nhận được email khiến tôi tức giận, tôi sẽ đợi 30 phút trước khi tôi trả lời." Điều này giúp bạn tiết kiệm - trong trường hợp cụ thể này - sai lầm của một câu trả lời hợm hĩnh, và nói chung nó giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn !
Đạt được mục tiêu : Chúng tôi sẽ không tưởng tượng rằng nó sẽ dễ dàng như vậy! Chúng tôi tại wunderweib rất nhiệt tình và tự thực hành nó - bởi vì nó thực sự hoạt động! Tôi hứa!
