Ảnh: Mitarart - Fotolia.com
- Cuối cùng là mùa xuân
- Thêm không khí
- Trái tim mạnh mẽ
- Khớp xương khỏe mạnh
Cuối cùng là mùa xuân
Vì sự an toàn của bạn: Các chuyên gia nói những gì bạn nên kiểm tra ngay bây giờ - và cách thức hoạt động của nó.
Ai nghỉ ngơi, rỉ sét. Điều này cũng áp dụng cho xe đạp của bạn . Sau mùa đông dài, một cuộc kiểm tra mùa xuân kỹ lưỡng được công bố - với những lời khuyên của chuyên gia từ Câu lạc bộ Allgemeiner Deutscher Fahrrad:
- Rửa: Làm sạch bánh xe bằng nước Spüli từ trên xuống dưới. Chất tẩy rửa áp lực cao là điều cấm kỵ, làm hỏng vòng bi.
- Siết lại các ốc vít: Nâng nhẹ chiếc xe đạp và để nó rơi vào các bánh xe. Có phải nó đang kêu vang? Siết chặt ốc vít!
- Bơm lốp xe: làm bài kiểm tra ngón tay cái. Nếu lốp bị đẩy vào, nó cần nhiều không khí hơn. Đổi mới lốp bị nứt và giòn.
- Chuỗi bôi trơn: Đầu tiên loại bỏ bụi bẩn cũ bằng bàn chải (răng) và một miếng vải, sau đó bôi dầu mới vào các khớp.
- Kiểm tra phanh và ánh sáng: Thay thế đèn bị lỗi và má phanh bị mòn. Cáp phanh không nên bị sờn ở hai đầu.
- Kiểm tra trình điều khiển: Anh ta có thể không có một trò chơi. Khi có những vết gỉ trên kẹp, hãy thay thế nó - nguy cơ bị vỡ!
Thêm không khí
Nhịp điệu làm điều đó. Khi đi xe đạp, phổi hấp thụ lượng oxy gấp đôi so với trong thời gian nghỉ ngơi. Oxy chảy đều với máu vào tất cả các cơ quan. Điều này củng cố điều kiện - đặc biệt là khi đạp xe ở số thấp: Điện trở thấp và bạn thực hiện nhiều lượt hơn với bàn đạp. Điều này đốt cháy rất nhiều chất béo và giúp bạn giảm cân. Và nó làm cho các tĩnh mạch linh hoạt hơn, làm giảm huyết áp. Mọi người đều có thể học lái xe đạp và với thiết bị phù hợp, đó là một trong những môn thể thao an toàn nhất. Với mũ bảo hiểm và bảo vệ chung, ngay cả những người nhỏ bé có thể làm rất nhiều cho sức khỏe và cơ thể của họ. Các cửa hàng Internet như www.fahrrad.de chứng minh rằng một sở thích thể thao không đòi hỏi nhiều nỗ lực mà chỉ cần thiết bị phù hợp để mang lại cho cả gia đình cảm giác mới mẻ về cuộc sống.
Trái tim mạnh mẽ
Khi đạp xe, tim bơm tới 1, 2 lít máu mỗi phút vào cơ thể. Bởi vì cơ tim được đào tạo, không có gánh nặng của việc đi bộ hoặc chạy bộ, vì hơi thở là miễn phí. Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy, đạp 45 phút ba hoặc bốn lần một tuần giúp giảm tới 64% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Khớp xương khỏe mạnh
Để giữ cho sụn khỏe mạnh trong các khớp, nó cần chất dinh dưỡng và khoáng chất. Chúng được đẩy vào sụn bởi sự di chuyển của chất lỏng hoạt dịch. Khi đạp xe xảy ra mà không tải nhiều, vì khoảng 80 phần trăm trọng lượng cơ thể nằm trên yên xe. Điều này đặc biệt tốt cho khớp hông và đầu gối.
