Ăn kiêng trong 24 giờ, nhẹ hơn 1 kg. Đó là công việc! Với chế độ ăn kiêng 1 ngày ngon nhất thế giới. Vì vậy, bạn thoát khỏi một vài bảng một cách nhanh chóng.
- Ngày làm bánh: Tăng cường cơ bắp và giảm mỡ
- Thanh lọc và sạc lại pin của bạn với Ngày Gia cầm Gạo
- Ngày pancake làm nóng quá trình chuyển hóa chất béo - trong cả tuần!
- Mẹo ăn kiêng lành mạnh
Ngày cheesecake: tăng cường cơ bắp và giảm mỡ
Cả một chiếc bánh chỉ dành cho tôi? Tất cả các chất dinh dưỡng được bao gồm, và mỏng trên đó. Thật là một ngày ăn kiêng 24 giờ !
Giảm cân với bánh, làm thế nào là phải làm việc?
Với bánh pho mát! Ở dạng nhẹ nhất, nó là protein tinh khiết . Không có đường, nhưng có chứa carbohydrate . Vì vậy, anh ấy mang lại cho bạn sự hài lòng, đầy đủ và siêu khỏe mạnh và thông qua Diättag.
Đó có phải là một cái gì đó cho tôi?
Câu trả lời rất đơn giản trong trường hợp này: Nếu bạn thích bánh ngọt và không muốn vào bếp trong ngày ăn kiêng 24 giờ của mình : Có.
Danh sách mua sắm của tôi:
30 g bơ bán béo, 40 g đường Stevia (ít hơn 50% calo), 1 Msp. Bột vani, 1 quả trứng (cỡ M), 500 g phô mai sữa ít béo, táo g g, 3 muỗng cà phê bột mì mềm, 3 muỗng cà phê hạnh nhân, 2 muỗng cà phê hạnh nhân pack. Thảo dược TK, muối, hạt tiêu, 200 g rau cho thực phẩm thô bạn chọn.
Đây là cách ngày làm việc của pho mát
Ngày trước:
Nướng nhẹ nhàng: đánh bơ mềm, đường stevia, hạt vani và trứng cho đến khi nổi bọt. Thêm 250 g sữa đông, táo, semolina và anh đào. Mỡ thiếc, rắc hạnh nhân. Đổ bột, nướng ở 175 ° C trong khoảng 35 phút.
sáng:
Cà phê & bánh: Cắt bánh phô mai nguội thành 5 thanh bằng nhau. 2 trong số đó và một ly cà phê sữa là bữa sáng ngon miệng của bạn ngày hôm nay.
trưa:
Ăn nhẹ khi bạn muốn: 3 thanh phô mai còn lại có thể được ăn riêng hoặc cùng nhau trong suốt cả ngày bất cứ khi nào bạn muốn.
buổi tối:
Quark thảo mộc: Trộn 250 g quark với các loại thảo mộc và nêm muối, hạt tiêu. Cắt rau thành que và thưởng thức với quark như một ngâm.
Mỗi ngày: khoảng 950 kcal; E 83 g, F 29 g, KH 86 g
Thanh lọc và sạc lại pin của bạn với Ngày Gia cầm Gạo
Nó có thể rất ngon: Vào buổi sáng có cơm với nước ép trái cây, vào buổi trưa và buổi tối một đĩa lớn fricassee.
Giảm cân với thực phẩm yêu thích của tôi, làm thế nào là phải làm việc?
Gà fricassee là một cổ điển phổ biến. Với nước dùng không có chất béo và roux nhẹ, anh ấy cũng tạo ra một hình thể tuyệt vời như một món ăn giảm béo .
Những lý do rất rõ ràng: gạo mất nước, rau ít calo và nhiều protein gà.
Đó có phải là một cái gì đó cho tôi?
Hương vị của ngày ăn kiêng 24 giờ này luôn luôn tốt. Đó là một lợi thế lớn cho các nhà quản lý gia đình, bởi vì với số lượng nguyên liệu gấp đôi, món ăn kiêng trở thành bữa trưa cho tất cả mọi người.
Danh sách mua sắm của tôi:
150 g gạo hạt dài, muối, 100 g quả mâm xôi đông lạnh, 1 quả lê, 1 quả chanh hữu cơ, chất làm ngọt stevia, phi lê ức gà 150 g, nước dùng 250 ml, 1 củ cà rốt, 1 tỏi tây tỏi tây, 100 g nấm, 1 muỗng cà phê bơ béo, 1 muỗng cà phê, 100 ml sữa (1, 5% chất béo), 50 g đậu Hà Lan đông lạnh, 1 ly nhỏ salsify, hạt tiêu, hạt nhục đậu khấu, sốt Worrouershire, 1 muỗng canh rau mùi tây.
Đây là cách làm việc của gia cầm lúa
sáng:
Gạo với nước ép trái cây: Nấu gạo trong nước hơi mặn theo hướng dẫn trên bao bì. Quả mọng và lê thái hạt lựu. Vắt ra 1/2 quả chanh. Mus Mus với nước trái cây và Stevia. Ngoài ra: 1/3 gạo.
trưa:
Gà rán: nấu thịt trong nước dùng khoảng 25 phút, loại bỏ, xúc xắc. Cà rốt trong bút, cắt tỏi tây thành vòng. Nấm giảm một nửa. Đổ bơ với bột mì. Khử mùi với sữa và thịt gà, đun sôi. Nấu rau trong khi khuấy. Thêm thịt, nêm nếm với muối, hạt tiêu, hạt nhục đậu khấu, Worrouershire, nước trái cây và quả chanh. Làm nóng phần còn lại của gạo từ sáng, trộn trong rau mùi tây. Một nửa của nó với một nửa fricassee.
buổi tối:
Thưởng thức không căng thẳng: phần còn lại của gạo và fricassee ấm áp, thưởng thức với trà.
Mỗi ngày: khoảng 890 kcal; E 57 g, F 8 g, KH 142 g
Ngày pancake làm nóng quá trình chuyển hóa chất béo - trong cả tuần!
Trứng, sữa và cám yến mạch thực hiện chế độ ăn kiêng nhỏ trong 24 giờ mà bạn có thể hoàn toàn không mất thời gian.
Giảm cân với bánh kếp, làm thế nào để làm việc?
Trứng là người giúp đỡ chế độ ăn uống bị đánh giá thấp. Ở dạng bánh kếp, chúng mang lại rất nhiều protein làm cho cơn đói bị lãng quên trong 4 - 5 giờ. Chúng tôi khuấy bột bằng cám thay vì bột. Điểm cộng này trong sợi thực vật cũng đảm bảo cảm giác no dễ chịu.
Đó có phải là một cái gì đó cho tôi?
Đặc biệt là các chuyên gia và công nhân bận rộn được hưởng lợi từ cơ hội để lấy bánh kếp nướng sẵn. Khi làm đầy bạn có thể sáng tạo và kết hợp trái cây và rau quả như bạn muốn.
Danh sách mua sắm của tôi:
3 quả trứng (cỡ M), 175 ml sữa (1, 5% chất béo), 100 g cám yến mạch, muối, chất làm ngọt stevia, 1 muỗng cà phê dầu, 1 kiwi, 1 quả táo, 1 quả dứa bé, 150 g sữa chua (1, 5 % Chất béo), 1 rau diếp romaine, 2 lát giăm bông nấu chín, 1 củ cà rốt, bột cà ri, 300 g rau quả tươi mà bạn lựa chọn.
Đây là cách làm việc của ngày pancake
sáng:
Vitamin crepes: đánh trứng, sữa, cám. Nêm với ½ thìa muối và một ít stevia. khoảng Nghỉ ngơi trong 10 phút. Chải một chảo nhỏ mỏng với dầu. Nướng bột thành 6 bánh lần lượt. Kiwi, táo và dice xúc xắc. 100 g sữa chua với stevia và có thể chanh và bạc hà để nếm thử. Đổ đầy 2 bánh với trái cây và sữa chua, giữ cho phần còn lại của bánh mát.
trưa:
Ham bọc: xay salad, xúc xắc giăm bông, nướng cà rốt, xúc xắc dứa. Mùa 50 g sữa chua với cà ri và muối. Đổ đầy 2 bánh với các thành phần, bọc thành bọc.
buổi tối:
Bánh kếp như tôi thích: hầm rau hoặc chuẩn bị salad, nêm 2 chiếc bánh.
Mỗi ngày: khoảng 860 kcal; E 65 g, F 29 g, KH 80 g
Mẹo ăn kiêng lành mạnh
Những sai lầm của sản phẩm ánh sáng
Sản phẩm nhẹ nằm trong siêu thị như cát bên biển. Nhạy cảm để giảm cân nhưng là ít nhất. Mặc dù theo luật, mọi người phải chứa ít nhất 30% lượng calo, chất béo hoặc đường so với sản phẩm ban đầu, chúng vẫn là những quả bom calo.
Lý do: Hầu hết là khoai tây chiên, các sản phẩm sữa ngọt, salami, bơ thực vật hoặc bánh quy.
