Người phát minh ra chế độ ăn kiêng low carb là người tiên phong trong chế độ ăn kiêng của Mỹ Robert Atkins.
Ảnh: Coka, Fotolia
- Chế độ ăn kiêng Low Carb: Bữa sáng
- Chế độ ăn kiêng Low Carb: Ăn trưa
- Low Carb Di t: Ăn tối
- WUNDERWEIB Kết luận
Do đó, chế độ ăn kiêng low-carb cũng được gọi là chế độ ăn kiêng Atkins. Tiến sĩ Atkins thiết lập vào những năm 70 không, hoặc ít carbohydrate (tiếng Anh: low carb). Ông khuyên nên ăn nhiều protein và chất béo.
Trong trường hợp của Atkins, hoặc chế độ ăn ít carb, nên tránh các loại thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống, bánh mì và khoai tây vì chúng được coi là "vỗ béo". Bạn có thể ăn cá, trứng, xúc xích, thịt xông khói và kem không giới hạn. Điều này là do chế độ ăn ít carbohydrate giả định rằng nhu cầu carbohydrate của cơ thể chúng ta rất cao nên có thể đốt cháy chất béo. Nhưng miễn là không có carbohydrate sử dụng chất béo, nó không bắt đầu. Quan trọng trong chế độ ăn kiêng này là rất nhiều say rượu. Ngay cả rượu cũng được cho phép, bạn không cần phải tính lượng calo. Các nghiên cứu cho thấy giảm cân nhanh hơn trong những tuần và tháng đầu tiên so với chế độ ăn ít chất béo.
Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng thực phẩm giàu chất béo có chứa tạp chất tiêu cực. Cholesterol cùng với chất béo động vật có thể dẫn đến huyết áp cao và bệnh tim mạch. Những người lựa chọn chế độ ăn kiêng low carb à la Atkins, cơ thể cũng có quá ít vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Bạn có muốn giảm cân với chế độ ăn kiêng Low Carb ? Sau đó mua cuốn sách của Nicolai Worm và Doris Muliar.
Chế độ ăn kiêng Low Carb: Bữa sáng
Không đa dạng: làm thế nào về trứng cuộn? Hoặc trứng cuộn với thịt xông khói? Hay chiên trứng? Hay một quả trứng luộc chín?
Chế độ ăn kiêng Low Carb: Ăn trưa
Ngoài ra vào buổi trưa không có carbohydrate được cho phép. Thay vào đó, thịt có trong thực đơn. Cấm là những món ăn phụ như cơm, khoai tây hoặc mì. Rau chỉ được phép với số lượng rất nhỏ.
Chế độ ăn kiêng low carb: Bữa tối
Ngoài ra cho bữa tối sự đa dạng để lại rất nhiều mong muốn. Nếu bạn không cảm thấy muốn ăn thịt một lần nữa, bạn có thể chuyển sang phô mai hoặc phô mai.
WUNDERWEIB Kết luận
- giảm cân nhanh
- anyway: không nên
- Nếu bạn vẫn quyết định chế độ ăn ít carb, bạn nên giảm các biến thể bị suy giảm, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng South Beach, được đánh giá bởi "Ökotest" (Số phát hành 02/2005), với "đủ".
