Trong một thời gian dài, tôi muốn thay đổi chế độ ăn uống của mình với sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng, nhưng có những lo ngại không đủ tham vọng và kỷ luật để có thể nâng cao. Ngay từ đầu, Người theo dõi cân nặng đã cho tôi một bộ điểm rõ ràng phù hợp với nhóm tuổi, cân nặng và các hoạt động hàng ngày của tôi.
Ảnh: © Knut W. - Fotolia.com
Vì vậy, tôi đã phải ăn với 1, 79m của mình, không phải là số tiền nhỏ như, ví dụ, một phụ nữ với 1, 60 m.
Người theo dõi cân nặng cho mỗi loại thực phẩm một số điểm và tôi có thể tự quyết định những gì tôi muốn ăn. Không thể vượt quá số điểm hàng ngày nhất định của tôi. Ngoài ra, một số thực phẩm được gán cho loại 0 điểm, vì vậy tôi có thể ăn bất kỳ số lượng nào của nó. Ví dụ, táo, dưa chuột và cà rốt thường là một nguồn đói hữu ích vào buổi tối nếu bạn đã sử dụng hết số lượng thẻ của mình trong ngày.
Đặc biệt là sau ngày lễ, sinh nhật hay lễ kỷ niệm gia đình, tôi thường khó điều chỉnh thói quen ăn uống và làm quen với một lượng nhỏ cơ thể một lần nữa. Vào ban ngày, đôi khi tôi lấy sô cô la cho quán bar để làm dịu cơn đói nhỏ ở giữa, hoặc để tăng sự cân bằng năng lượng trong thời gian ngắn với sự tăng cường của đường .
phần kết luận
Với Người theo dõi cân nặng, tôi đã học được rất nhiều về dinh dưỡng và giờ đây có thể ước tính tốt hơn nhiều về việc cơ thể tôi thực sự cần bao nhiêu thực phẩm trong ngày. Ngay cả sô cô la hoặc bánh trong những dịp đặc biệt, tôi đã có thể cố tình lên kế hoạch mà không có lương tâm xấu.
Ngay cả với các hoạt động thể thao, bạn có thể dễ dàng "kiếm" thêm một vài điểm và tận tình cắn vào kem anh đào vào sinh nhật lần thứ 80 của bà. Trong hai tuần đầu tiên, tôi tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch cho điểm và do đó giảm được 4 kg.
