Ảnh: iStock
- Tại sao tập thể dục tốt?
- Cung cấp bằng cách trẻ hóa tế bào
- Bao nhiêu môn thể thao là đủ?
- Ung thư: phòng ngừa tái phát
Tại sao tập thể dục tốt?
Một trong những cách đơn giản nhất để ngăn ngừa ung thư là thể thao . Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên sẽ ít bị ung thư hơn những người không tập thể dục đủ.
Cung cấp bằng cách trẻ hóa tế bào
Các tế bào T trợ giúp trong cơ thể con người, tức là những tế bào của hệ thống miễn dịch chống lại tất cả các mầm bệnh và cả các tế bào ung thư, tuổi tác. Điều này làm suy yếu tác dụng bảo vệ của họ. Tuy nhiên, những người thường xuyên tập thể dục, đảm bảo rằng các tế bào này nhanh chóng được thay thế bởi sự mới và tươi mới và do đó sự bảo vệ luôn luôn mạnh mẽ và đầy đủ chức năng. Những người tham gia nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Mỹ tại Trung tâm Y tế Đại học Nebraska (UNMC) đã chứng minh hiệp hội này đã hoàn thành một chương trình thể thao kết hợp tập luyện sức mạnh và sức bền với các bài tập cân bằng.
Bao nhiêu môn thể thao là đủ?
Những môn thể thao nào làm giảm nguy cơ ung thư nhất, vẫn chưa rõ ràng. Tuy nhiên, mọi môn thể thao đều tốt hơn không có. Hầu hết các bác sĩ khuyên nên rèn luyện sức bền hoặc sức mạnh, tốt nhất là cả hai kết hợp. Tối thiểu nên là ba lần ba mươi phút một tuần, nhưng các bác sĩ giải thích rằng việc phòng ngừa càng tăng thì mọi người càng trở nên tích cực. Nhưng ngay cả đi bộ nhanh 30 đến 60 phút mỗi ngày cũng giúp ngăn ngừa căn bệnh này, theo Liên minh Quốc tế Chống Ung thư (UICC). Thậm chí không cần thiết phải đi toàn thời gian một lần. Thay vào đó, bạn có thể, ví dụ, tập thể dục bốn lần một phần tư giờ. Và thậm chí làm vườn hoặc leo cầu thang trong cuộc sống hàng ngày là một trong những hoạt động phòng ngừa.
Nếu bạn hiếm khi tập thể thao và muốn bắt đầu thường xuyên, bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ gia đình để tìm một mục cá nhân phù hợp. Sau đó anh ta có thể hoàn thành các bài tập hoặc các môn thể thao được anh ta giới thiệu trong các khóa học chuyên nghiệp hoặc các studio thể thao. Một số công ty bảo hiểm y tế thậm chí còn thúc đẩy chăm sóc sức khỏe thể thao.
Ung thư: phòng ngừa tái phát
Không chỉ những người khỏe mạnh mới có thể ngăn ngừa ung thư, ngay cả những người đã mắc bệnh cũng có thể giảm thiểu nguy cơ tái phát thông qua thể thao. Điều này cũng là do sự trẻ hóa của các tế bào trợ giúp T, bằng chứng là một nghiên cứu ở Mỹ về những người sống sót sau ung thư.
