Đặc biệt ở Hollywood, nó được coi là một công cụ giảm béo tuyệt đối: Eiwei di t (còn được gọi là New York Di t) của huấn luyện viên cá nhân David Kirsch. Heidi Klum phù hợp với chương trình "Victoria's Secret" huyền thoại chỉ tám tuần sau khi sinh con trai Henry.
Ảnh: PHB.cz - Fotolia.com
Nhờ cuốn sách "The Ultimate New York Diet" David Kirsch cũng cho phép chúng tôi chia sẻ bí quyết giảm cân của mình.
Để giảm cân với chế độ ăn kiêng protein, điều quan trọng là phải tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch dinh dưỡng nghiêm ngặt để giảm cân tối đa trong thời gian ngắn nhất. Trong hai tuần, David Kirsch hứa, bảy kg có thể được khấu trừ. Một bữa ăn sáng thông thường cung cấp một protein lắc, ở giữa một vài quả hạnh nhân bị nứt. Đối với bữa trưa, có salad với gà tây nạc, vào buổi tối cũng có thịt gia cầm nạc hoặc cá trong thực đơn. Nếu cơn đói đến giữa, hạnh nhân nên được nhấm nháp (trong chừng mực!) Hoặc ăn từ một quả trứng luộc chín.
Yếu tố thể thao rất quan trọng trong chế độ ăn kiêng protein theo David Kirsch: chuyên gia thể hình yêu cầu khách hàng nổi tiếng của mình tập luyện 45 đến 90 phút mỗi ngày. Nguyên tắc cơ bản đơn giản hóa của "Kế hoạch cơ thể New York": Nhờ tăng lượng protein và chương trình thể thao hàng ngày, cơ bắp được xây dựng. Carbohydrate và chất béo được giảm đáng kể. Kết quả: giảm cân!
Nếu bạn muốn giảm cân với chế độ ăn kiêng protein, bạn nên mua cuốn sách của David Kirsch.
Các giai đoạn khác nhau của chế độ ăn uống protein
Chế độ ăn uống protein: Giai đoạn 1
Trong hai tuần đầu tiên, các sản phẩm sữa, rượu, bánh mì, carbohydrate tinh bột, cà phê, kẹo, trái cây và chất béo là điều cấm kỵ. Thay vào đó, có thịt nạc, cá, sản phẩm váng sữa và các loại hạt.
Chế độ ăn uống protein: Giai đoạn 2
Tuần thứ hai cũng hơn hai tuần. Bây giờ, một lượng nhỏ carbohydrate được cho phép, cũng như trái cây. Tuy nhiên, tỷ lệ rau quả rõ ràng hơn hẳn.
Chế độ ăn uống protein: Giai đoạn 3
Giai đoạn thứ ba là để ổn định trọng lượng. Các loại thực phẩm đã bị cấm trong Giai đoạn 1 bây giờ có thể trở lại trên menu. Tất nhiên chỉ trong chừng mực. Nếu bạn nên bắt đầu tăng cân, hãy bắt đầu lại với Giai đoạn 1 và tiếp tục chương trình.
WUNDERWEIB Kết quả cuối cùng:
- một chút mệt mỏi vì một phía
- Sau một thời gian ngắn, bạn sẽ có đủ protein
- rất thúc đẩy ngay từ đầu do giảm cân nhanh chóng
