Ảnh: iStock
- Vì vậy, cảm lạnh đảm bảo không có cơ hội
- Cơ sở
- 1. Ánh sáng mang lại sự bảo vệ Vitamin D.
- 2. Tập thể dục làm giảm nguy cơ nhiễm trùng
- 3. Bình tĩnh làm cho chúng ta mạnh mẽ bên trong
- Chương trình xây dựng
- 4. Củng cố các tàu bằng phòng xông hơi và Kneipps
- 5. Nguyên tố vi lượng kẽm
Vì vậy, cảm lạnh đảm bảo không có cơ hội
Cô ấy nhận được chúng tôi hai hoặc ba lần một năm, và trong cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi thậm chí dành tới năm năm với cô ấy - cảm lạnh thông thường. Hơn 200 loại vi-rút có thể gây nhiễm trùng giống cúm. Thông qua mũi, miệng và mắt, chúng tìm đường vào cơ thể chúng ta, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta ở đó và gây ra các triệu chứng điển hình: ho, sổ mũi, khàn giọng, đôi khi thậm chí đau đầu hoặc đau nhức cơ thể. Không cần phải như vậy, vì với một vài mẹo và thủ thuật đơn giản, bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mình. Bạn sẽ thấy hiệu suất của bạn sẽ tăng đáng kể sau khoảng hai tuần.
Cơ sở
1. Ánh sáng mang lại sự bảo vệ Vitamin D.
Do ảnh hưởng của tia UV-B từ ánh sáng mặt trời, da của chúng ta hình thành vitamin D. Điều này không chỉ tốt cho xương chắc khỏe mà còn bảo vệ chúng ta: chỉ khi có đủ vitamin D, các tế bào giết người chịu trách nhiệm xâm lấn mới hoạt động Tiêu diệt virus và vi khuẩn.
QUAN TRỌNG
Tình trạng vitamin D có thể được xác định bởi bác sĩ gia đình bằng xét nghiệm máu. Đặc biệt với người già thì đã thiếu. Bổ sung chế độ ăn uống cho hệ thống miễn dịch đặc biệt có thể hỗ trợ cung cấp vitamin D của bạn. Tốt nhất để hỏi bác sĩ của sự tự tin cho lời khuyên.
LÀM THẾ NÀO
Nó thường là đủ để dành nhiều thời gian trong không khí trong lành. Những người dành ít nhất 30 phút ngoài trời trong thời tiết sáng - ngay cả trong thời tiết nhiều mây - đã làm rất nhiều cho việc phòng thủ của họ. Một nguồn vitamin D quan trọng khác là thức ăn của chúng ta. Phần lớn được chứa trong cá trích và cá hồi. Với số lượng nhỏ hơn, nó cũng được tìm thấy trong trứng, nấm, bơ, sữa nguyên chất, Camembert và Gouda.
Tìm hiểu trong thử nghiệm của chúng tôi, bạn biết rõ về hệ thống miễn dịch như thế nào:
2. Di chuyển làm giảm nguy cơ nhiễm trùng
Khi các cơ thường xuyên hoạt động, nó bảo vệ chống lại nhiễm cúm. Trong số những phụ nữ được đào tạo tập thể dục thường xuyên, thậm chí một phần mười không bị cảm lạnh.
QUAN TRỌNG
Ngay khi bạn cảm thấy có dấu hiệu cảm lạnh, chẳng hạn như gãi cổ họng hoặc hắt hơi: Tránh đi đến các môn thể thao. Sự dịu dàng là điều tốt nhất cho cơ thể trong trường hợp này. Vì vậy, quốc phòng có thể tiến hành không bị xáo trộn chống lại mầm bệnh và chiến đấu với chúng.
LÀM THẾ NÀO
Xin đừng lạm dụng nó. Tải trọng nhẹ đến trung bình là khá đủ để tăng cường phòng thủ. 30 phút đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp hàng ngày là lý tưởng cho một hệ thống miễn dịch nguyên vẹn. Cũng tốt: Đi bộ hoặc chạy bộ trong 20 phút ba lần một tuần mà không thở.
3. Bình tĩnh làm cho chúng ta mạnh mẽ bên trong
Cân bằng là alpha và omega của hệ thống miễn dịch. Sự cân bằng giữa tập thể dục và thư giãn là rất quan trọng. Những người điều trị cho mình nghỉ ngơi thường xuyên và đảm bảo rằng họ ngủ đủ giấc đang chuẩn bị cho vi-rút cảm lạnh.
QUAN TRỌNG
Thư giãn sâu sắc chỉ có thể đạt được mà không có lương tâm tội lỗi. Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể sắp xếp lại cuộc sống hàng ngày của mình để bạn có ít nhất 20 phút mỗi ngày chỉ cho riêng bạn.
LÀM THẾ NÀO
Nó thực sự khá đơn giản: làm những gì bạn thích! Rất hiệu quả: có ý thức, thở sâu với đôi mắt nhắm, tắm buổi tối hoặc nghe nhạc yêu thích trên ghế sofa và đọc một cuốn sách hay.
Chương trình xây dựng
4. Củng cố các tàu bằng phòng xông hơi và Kneipps
Mạch linh hoạt và lưu thông máu tốt là rất quan trọng để bảo vệ hiệu quả. Vòi sen thay đổi hoặc vòi sen thay đổi Kneipp cung cấp cả hai. Tác dụng phụ tích cực: Đối với cơ thể được đào tạo có nghĩa là mùa đông lạnh ít căng thẳng. Ngoài ra, vòi hoa sen thay đổi có lợi cho một mô liên kết vững chắc.
QUAN TRỌNG
Những người có vấn đề về tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lên kế hoạch xông hơi. Nếu cảm lạnh đã bùng phát, bạn nên kiêng sử dụng phòng xông hơi.
LÀM THẾ NÀO
Thay đổi vòi hoa sen: Tắm trong ba phút mỗi ngày, sau đó làm sạch chân và tay về phía cơ thể trong vài giây. Lặp lại ba lần. Xông hơi: Một chuyến đi tắm hơi với hai lần vượt qua đã tăng cường sức đề kháng của cơ thể một cách đáng chú ý.
5. Nguyên tố vi lượng kẽm
Một chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ thống miễn dịch cũng là kẽm nguyên tố vi lượng, bởi vì nó tham gia vào nhiều quá trình cho hệ thống miễn dịch. Các nguyên tố vi lượng làm chậm sự nhân lên của virus.
QUAN TRỌNG
Trước khi bạn tiếp cận với các loại thuốc như kẽm, trước tiên hãy kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ về sự tự tin xem liệu lượng thuốc thực sự có ý nghĩa hay không.
LÀM THẾ NÀO
Cơ thể được cung cấp đủ kẽm khi bánh mì, bột yến mạch, các loại đậu và các loại hạt có trong thực đơn.
