Glyx-Di t hoạt động với "chỉ số đường huyết" (Glyx): Thực phẩm làm tăng đường huyết nhanh như thế nào? Thực phẩm có chỉ số thấp giúp đốt cháy chất béo.
Ảnh: Đẩy hình ảnh / Corbis
- Đây là cách GLYX Di t hoạt động
- Những ưu điểm của GLYX-Di t
- Những nhược điểm của GLYX-Di t
- phần kết luận
Đây là cách chế độ ăn kiêng GLYX hoạt động
Chế độ ăn uống Glyx là về việc thực phẩm nào làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Nó dựa trên chỉ số đường huyết. Carbonhydrate có chỉ số đường huyết cao có thể tiêu hóa cơ thể nhanh hơn. Nếu giá trị cao, carbohydrate của thực phẩm tương ứng sẽ vào máu nhanh hơn và khiến lượng đường trong máu tăng nhanh hơn. Chỉ số đường huyết thấp làm cho lượng đường trong máu tăng chậm hơn, sản xuất ít insulin hơn trong cơ thể. Mức độ sản xuất insulin cao có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn, vì các tế bào của chính cơ thể chúng ta hấp thụ nhiều đường trong máu thông qua hormone này, dẫn đến nhiều chất béo tích tụ và không bị phá vỡ dự trữ chất béo.
Vì những lý do này, chế độ ăn kiêng Glyx tập trung chủ yếu vào ngũ cốc, trái cây và rau quả cũng như dầu thực vật, các loại hạt và các loại đậu. Trứng, các sản phẩm từ sữa, thịt gia cầm và cá được cho phép hai lần một ngày.
Nên tránh mì ống, gạo trấu, bột mì trắng, khoai tây và đồ ngọt. Để kích thích quá trình trao đổi chất, thể thao (ví dụ như chạy bộ) được sử dụng trong chế độ ăn kiêng Glyx.
Lợi ích của chế độ ăn kiêng GLYX
- Nhiều trái cây và rau quả
- Nhiều chất xơ
- Phong trào hỗ trợ là một yếu tố quan trọng
- Rất tích cực, bởi vì đó là về một sự thay đổi chế độ ăn kiêng vĩnh viễn
- Thực phẩm trong chế độ ăn Glyx chứa rất nhiều chất xơ, làm cho bạn no, mặc dù chúng có năng lượng thấp và do đó hỗ trợ giảm cân
Những nhược điểm của chế độ ăn GLYX
- Chỉ số đường huyết phụ thuộc vào sự kết hợp và chuẩn bị thức ăn, do đó khó đánh giá
- Sự trao đổi chất cá nhân là rất quan trọng cho sự thành công của chế độ ăn uống Glyx
- Vẫn chưa có bằng chứng khoa học cho sự thành công của chế độ ăn kiêng
- Các mối quan hệ của các chất dinh dưỡng không cân bằng
- Trong vài ngày đầu của chế độ ăn kiêng, lượng chất dinh dưỡng hấp thụ rất thấp (chỉ dưới 1000 calo)
phần kết luận
Về nguyên tắc khuyến nghị, vì chế độ ăn uống Glyx theo đuổi một sự thay đổi lâu dài trong chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống được khuyến nghị, tuy nhiên, một phần cực kỳ giàu protein và chất béo. Điều này có thể gây căng thẳng cho tim và thận. Tích cực là tiêu thụ phong phú của trái cây và rau quả. Sự phân chia thành Glyx cao, trung bình và thấp là một phần nghi vấn. Để giảm cân, phương pháp này đã được chứng minh. Nếu bạn vĩnh viễn có chỉ số đường huyết, bạn có thể giữ cân nặng mong muốn tốt.
