Sức khỏe no 7 carbohydrate này giúp bạn giảm cân

• 2016

Trong những năm gần đây, người ta luôn nói rằng chế độ ăn kiêng không nên có carbohydrate. Tất cả vô nghĩa, bởi vì không phải tất cả carbohydrate làm cho bạn béo!

Tránh carbohydrate trong chế độ ăn kiêng là đúng, thực sự khó khăn. Bây giờ đến sự cứu chuộc, bởi vì bảy loại thực phẩm này là một trong những cảm giác no lành mạnh và có thể được thưởng thức từ bây giờ đến nội dung trái tim của bạn .

khoai lang

Chị em ít calo của khoai tây là một phần không thể thiếu trong thực đơn của các nhà hàng thời thượng. Chúng tôi yêu thích loại Sweet Potatoe, nhưng phiên bản nướng từ lò nướng lành mạnh hơn và ít chất béo hơn. Và hương vị ngọt ngào của củ tuyệt vời cũng thay thế cho món tráng miệng!

chickpeas

Mùn và falafel rất ngon, nhưng đậu xanh có thể làm được nhiều hơn thế. Các loại đậu phổ biến có hương vị tuyệt vời trong món cà ri hoặc salad. Bạn có thể mua chúng bây giờ trong mọi siêu thị. Chúng có nhiều chất xơ và protein và giữ cho hệ thống tiêu hóa bận rộn.

quinoa

Đặc biệt với người ăn chay Quinoa được nhiều người tìm kiếm. Từ kem Inca, các món salad ngon và thậm chí cả bánh mì kẹp thịt chay được gợi lên. Quinoa không có gluten, nhưng các loại ngũ cốc nhỏ nhưng có nhiều sắt, axit amin và magiê.

cây kê

Ngay cả bà của chúng tôi cũng cho ra món cháo ngon từ hạt kê, được nuôi dưỡng trong một thời gian dài. Đặc biệt đối với người ăn chay, hạt là một nguồn sắt tuyệt vời. Cây kê cũng có thể được sử dụng tuyệt vời để thay thế cho gạo. Nó có vị rất ngon, làm cho bạn no và có ít calo hơn.

amaranth

Hầu hết các bạn có thể biết Amaranth là một thành phần ngũ cốc. Nhưng ngay cả trên chính nó, ngũ cốc có hương vị thơm ngon, cung cấp năng lượng nhanh và là một quả bom canxi thực sự. Giống như quinoa và kê, rau dền không chứa gluten.

cháo bột yến mạch

Hmm, ngon, cho bữa sáng một khẩu phần bột yến mạch như với ngũ cốc với trái cây hoặc ấm như bột yến mạch, những gì có thể tốt hơn? Đặc biệt vào buổi sáng, bột yến mạch kéo dài lâu hơn và giảm mức cholesterol.

lúa mạch

Giống như kê, kiều mạch cũng đang trở lại. Các loại ngũ cốc giả có vị đặc biệt ngon trong bánh kếp và mì soba. Kiều mạch không có gluten, nhận được nhiều lysing cho xương chắc khỏe và một liều vitamin E tốt.

(WW2)