Nước rất quan trọng, nhưng nhiều người uống quá ít. Trong nhiệt độ nóng, điều này có thể nhanh chóng trở nên nguy hiểm.
Ảnh: Istock
- Cơ thể cần chất lỏng để làm gì?
- Bạn cũng có thể quan tâm: Nước này làm cho bạn thon thả
- Điều gì xảy ra trong cơ thể khi bạn uống quá ít?
- Điều gì xảy ra khi chúng ta khát nhưng không uống?
- Bạn cũng có thể quan tâm đến điều này: 7 Lỗi về nước uống
- Bạn nên uống bao nhiêu?
- Điều gì xảy ra nếu bạn liên tục uống quá ít?
Đức đang đổ mồ hôi và đó là nguyên nhân gây mất nước ở nhiều người. Hầu như không ai uống đủ trong ngày. Và nhiều người khó nhận ra điều đó. Nhưng một cơ thể mất nước là bước đầu tiên để mất nước. Không ai muốn làm điều đó.
Cơ thể cần chất lỏng để làm gì?
Ở trẻ sơ sinh, tỷ lệ nước trong cơ thể là khoảng 70 đến 80 phần trăm. Trong quá trình sống, nước trong cơ thể giảm. Người già chỉ có khoảng 40 đến 50 phần trăm nước trong cơ thể.
Mỗi cống trong cơ thể cần chất lỏng. Nước làm cho máu của chúng ta chảy, với nước não của chúng ta hoạt động và mọi tế bào không thể tồn tại mà không có nước. Khoảng 50 phần trăm nước trong cơ thể là trong các tế bào của chúng ta.
Nước cũng vận chuyển các chất từ cơ thể và mang lại chất dinh dưỡng nơi chúng thuộc về. Cơ thể mất khoảng 2 đến 3 lít chất lỏng mỗi ngày. Điều đó nên được bù đắp bằng đồ uống và thực phẩm một lần nữa. Bởi vì ngay cả những thay đổi nhỏ nhất trong cân bằng nước, cơ thể cũng phản ứng với những xáo trộn.
Bạn cũng có thể quan tâm: Nước này làm cho bạn thon thả
Điều gì xảy ra trong cơ thể khi bạn uống quá ít?
Ngay cả khi mất 0, 5% chất lỏng, cơ thể vẫn thay đổi. Nó thay đổi từ cơ thể để cơ thể, khi mất chất lỏng này được chú ý. Người già thường có ít chất lỏng trong cơ thể. Chúng khô nhanh hơn.
Bạn là dấu hiệu mất nước đầu tiên mà bạn khát . Với tình trạng mất nước kéo dài, điều này có thể thực sự tồi tệ. Một số người - ví dụ, trước khi phẫu thuật - cảm thấy khát nặng hơn đau. Dấu hiệu cảnh báo này thường khiến mọi người uống. Người già và trẻ em không có cơ chế bảo vệ bình thường của cơ thể và do đó cảm thấy quá muộn hoặc không khát.
Điều gì xảy ra khi chúng ta khát nhưng không uống?
Máu trở nên nhớt hơn và có nhiều muối trong máu. Cơ thể làm giãn nở tất cả các mạch để nhiệt có thể được giải phóng qua da vào không khí. Tuy nhiên, nếu chúng ta không uống bất cứ thứ gì, máu sẽ dày thêm, tuần hoàn thất bại và làm tăng sự nhầm lẫn . Đến một lúc nào đó bạn rơi vào trạng thái hôn mê. Với sự thiếu hụt khoảng 20 phần trăm của cái chết chất lỏng cơ thể tự nhiên xảy ra. Suy thận và tuần hoàn gây độc cho cơ thể.
Bạn cũng có thể quan tâm đến điều này: 7 Lỗi về nước uống
Bạn nên uống bao nhiêu?
Bạn uống quá ít? Sau đó, bạn giống như nhiều người. Bởi vì đặc biệt là người già không uống đủ. Cơ thể mất khoảng 2 đến 3 lít mỗi ngày. Tất nhiên họ phải được đưa trở lại. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải uống nhiều chất lỏng. Khoảng một nửa được đưa lên bởi chất lỏng trong thực phẩm. Uống 1, 3 đến 1, 5 lít chất lỏng mỗi ngày được Hiệp hội Dinh dưỡng Đức khuyến nghị.
Điều gì xảy ra nếu bạn liên tục uống quá ít?
Vì mọi thứ trong cơ thể đều cần nước để hoạt động, bạn nhận thấy nhiều thứ mà bạn uống quá ít. Da mất tính đàn hồi. Bạn nhận được nếp nhăn nhanh hơn. Ngoài ra, da khô nhanh hơn. Nếu cơ thể nhận quá ít nước, nó sẽ loại bỏ nó khỏi ruột già. Hậu quả: táo bón. Các bệnh nghiêm trọng trải qua nhiều năm mất nước bao gồm sỏi thận, huyết áp cao hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu.
