Ảnh: lolostock / iStock
- Balm cho tâm hồn: Đây là cách bạn có thể chống lại sự hỗn loạn bên trong
- 1. Thưởng thức trà xanh
- 2. Hương vị hoa nhài
- 3. Thở căng thẳng
- 4. Nhấn điểm thư giãn
- 5. Đưa ai đó trong vòng tay của bạn
- 6. Nibble một bữa ăn nhẹ cho thần kinh mạnh mẽ
- 7. Cười thường xuyên nhất có thể
Balm cho tâm hồn: Đây là cách bạn có thể chống lại sự hỗn loạn bên trong
Bạn có bị bồn chồn bên trong? "Nếu bạn đang vội, hãy đi chậm, " là một sự khôn ngoan. Chỉ cần đúng, nói thuốc. Chúng tôi cung cấp cho bạn 7 lời khuyên cho sự bình an nội tâm hơn.
Cuộc sống hàng ngày của chúng ta ngày càng bận rộn, nhưng sức chịu đựng thần kinh theo tuổi tác giảm dần. Làm như vậy, bồn chồn bên trong có thể làm hỏng tim và mạch máu, gây ra chứng đau nửa đầu hoặc các vấn đề về dạ dày. Để tắt.
Chúng tôi liên tục chịu sức mạnh, căng thẳng đã gần như hàng ngày. Công việc, gia đình, bạn bè ... và chúng ta sẽ ở đâu?
Giữa tất cả các nghĩa vụ mà cuộc sống của chúng ta đòi hỏi, không có gì lạ khi ngày càng có nhiều người phải chịu đựng những bất ổn bên trong .
Và mọi người có thể nghĩ rằng sự căng thẳng này không tốt cho cơ thể .
Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tổng hợp bảy cách để bạn bình an nội tâm :
1. Thưởng thức trà xanh
Bạn phải giải quyết một nhiệm vụ khó khăn? Thì trà xanh là lý tưởng. Nó chứa protein L-Theanin, giúp tăng cường tâm trạng và thúc đẩy sự tập trung.
Ngay cả một cốc giúp làm chủ tốt hơn các tình huống căng thẳng. Ngoài ra, GABA messenger được bao gồm. Nó có tác động trực tiếp đến các dây thần kinh, thư giãn và làm giảm căng thẳng.
2. Hương vị hoa nhài
Nếu bạn không thể ra ngoài vào buổi tối, một cây nến thơm hoa nhài sẽ giúp bạn thư giãn. Tinh dầu của họ kích thích sản xuất Enkephalin - hormone làm giảm đau và vui lên. Ngoài ra, mức độ endorphin tăng. Hormone hạnh phúc làm cho những nỗi sợ hãi và lo lắng hàng ngày biến mất.
3. Thở căng thẳng
Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tự động tăng tốc thở. Nếu bạn truy cập, ngừng phát hành hormone căng thẳng.
Cách thức hoạt động: hít từ từ qua mũi đến bụng và đếm đến năm. Cảm nhận bằng tay, khi thành bụng nâng lên. Sau đó từ từ thở ra bằng miệng và đếm đến 15. Lặp lại bài tập này năm đến mười lần.
(Xem thêm: 5 lời khuyên: Cách thở hạnh phúc!)
4. Nhấn điểm thư giãn
Theo y học Viễn Đông, một áp lực ngón tay ngắn là đủ để đơn giản làm tan biến căng thẳng.
( Xem thêm: Kinesiology: tự phục hồi bằng cách chạm vào )
Đây là cách nó hoạt động: Ở phía bên trong của chân dưới, bạn sẽ tìm thấy điểm bấm huyệt để thư giãn bốn ngón tay phía trên mắt cá chân. Ngồi xuống một cách thoải mái, đặt một chân lên đùi của chân kia và xoa bóp điểm 30 lần ngược chiều kim đồng hồ.
5. Đưa ai đó trong vòng tay của bạn
Bạn có cảm thấy căng thẳng không? Sau đó ôm một người bạn thích. Bởi vì điều đó làm chậm sự giải phóng hormone căng thẳng cortisol - và gửi tín hiệu trấn an đến não.
6. Nibble một bữa ăn nhẹ cho thần kinh mạnh mẽ
Cho dù hạt dẻ, hạnh nhân hay hạt điều có chứa tất cả mọi thứ làm tăng cường thần kinh của chúng ta. Protein của bạn Tryptophan nâng cao tâm trạng và sự tập trung. Magiê có chứa thư giãn và vitamin B bảo vệ các dây thần kinh khỏi bị hư hại. Thưởng thức một số ít các loại hạt hàng ngày.
7. Cười thường xuyên nhất có thể
Các nhà nghiên cứu cho biết, cười trong vài phút giúp thư giãn nhiều như 20 phút chạy bộ. Bởi vì ngay sau đó, huyết áp giảm và cortisol bị phá vỡ. Ngoài ra, rất nhiều hormone hạnh phúc được phân phối.
