Ảnh: RichVousing / iStock
Thành công của người dũng cảm
Ai dám, thắng! Nhưng phải làm gì nếu bạn không dám? Khá đơn giản: tìm hiểu nó, nói rằng nhà nghiên cứu sợ hãi Giáo sư Tiến sĩ med. Bandelow. Làm thế nào để đánh thức nữ anh hùng dũng cảm và trở nên táo bạo hơn, bạn sẽ học ở đây - chỉ có lòng can đảm!
Nó bắt đầu với thực tế là chúng ta không thể thoát khỏi một người gọi. Bởi vì chúng tôi không dám nói với anh ấy rằng chúng tôi không muốn tham gia khảo sát. Hoặc chúng ta thiếu can đảm để bỏ công việc, điều này an toàn, nhưng không còn là niềm vui đối với chúng ta. Những gì còn lại là một cảm giác không hài lòng - và sự tự trách thầm lặng của một kẻ hèn nhát.
Vậy mà họ ở đó, người dũng cảm! Những người dám tất cả mọi thứ và dường như không sợ gì cả. Bí mật của bạn là gì?
Chúng tôi có với các nhà nghiên cứu lo lắng Giáo sư Tiến sĩ med. Borwin Bandelow đã nói chuyện từ Đại học Gottingen - và nhận được câu trả lời tuyệt đẹp. Mọi người đều có thể lập trình bộ não của mình để lấy can đảm, ông nói.
Nó cần một số thực hành, nhưng sau đó chúng tôi dám vượt qua nỗi sợ hãi. Can đảm, chúng ta thoát khỏi chiếc lồng vàng, vùng thoải mái của chúng ta - và tìm thấy tự do, sức sống mới và hạnh phúc.
"Mọi người đều có thể lập trình bộ não của mình cho lòng can đảm": Phỏng vấn nhà nghiên cứu sợ hãi Giáo sư Tiến sĩ med. Borwin Bandelov
Từ người sợ hãi trở thành anh hùng, bằng cách đảo ngược bộ não của mình - nghe thật tuyệt! Nhưng làm thế nào để bạn làm điều đó? Và nó thực sự làm việc cho mỗi con người?
bella: Ông Bandelow, có phải tất cả chúng ta đều sinh ra những con thỏ nhút nhát?
Borwin Bandelow: Theo một nghĩa nào đó, vâng. Bởi vì sợ hãi là một cảm xúc cơ bản bẩm sinh. Can đảm - tin tưởng bản thân vào việc dám làm điều gì đó - mặt khác, là một kỹ năng mà trước tiên chúng ta phải học. Sợ hãi và can đảm luôn là hai mặt của một đồng tiền.
Có phải nỗi sợ luôn là một cái gì đó xấu?
Không hề. Nó phục vụ để bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm, vì vậy nó có thể là quan trọng. Và chúng ta cũng cần sự sợ hãi để tiếp tục. Cô ấy là một động cơ và thách thức chúng tôi. Nỗi sợ không tốt là một động lực mạnh mẽ để có được hoạt động. Ví dụ, khi mọi người trở thành nghệ sĩ sáng tạo hoặc doanh nhân thành đạt, nỗi sợ hãi có ý thức và vô thức của họ đã đóng góp rất nhiều.
Nhưng có những người can đảm hơn những người khác - có phải vì gen của họ?
Người ta thường nghĩ rằng một người mẹ bảo vệ quá mức là đáng trách nếu sau này chúng ta trải qua cuộc sống một cách đáng sợ. Ngày nay chúng ta biết rằng có nhiều ảnh hưởng quyết định chúng ta trở nên dũng cảm như thế nào: ngoài cha mẹ, các hình mẫu như anh chị em, bạn bè, giáo viên và toàn bộ môi trường - một đứa trẻ được cả làng nuôi dưỡng.
Điều gì khác quan trọng để trở nên dũng cảm?
Một lòng tự trọng tốt và sự tự tin. Và điều đó có thể được tăng lên bằng cách đào tạo tinh thần. Tự hỏi bản thân vài lần một ngày: Tôi có thể làm gì? Tôi có giá trị gì? Các nhà thần kinh học phát hiện ra: Những câu trả lời tích cực mà não lưu trữ, nó càng mang lại cho chúng ta tín hiệu: bạn không cần phải sợ hãi, bạn có thể làm rất nhiều và đáng yêu.
Làm thế nào bạn có thể động não của bạn?
Thông qua tập thể dục liên tục. Mấu chốt của vấn đề: Bộ não của chúng ta chỉ cần một vài trải nghiệm tồi tệ để lấp đầy một tình huống với cảm giác sợ hãi, nhưng rất nhiều điều tích cực để làm dịu nỗi sợ hãi đó. Vượt qua những tình huống đáng sợ là không đủ. Bạn phải lặp lại nó x lần, để những trải nghiệm mới bùng cháy vào não. Chỉ sau đó, trung tâm lo lắng, amygdala, mới dừng phản ứng thái quá này.
Cho rằng bạn phải vượt qua nỗi sợ hãi đầu tiên. Làm thế nào để bạn làm điều đó?
Mỗi ngày tôi khuyên bạn nên thử nghiệm lòng can đảm, cung cấp các kết nối mới của các tế bào thần kinh. Nếu ai đó buồn bã về việc phát biểu, trước tiên anh ta nên phát biểu trước mặt đối tác, một người trước mặt bạn bè, sau đó một người trước mặt đồng nghiệp. Chúng ta càng hoàn thành nhiều bài kiểm tra về lòng can đảm, lượng dữ liệu được lưu trữ trong não của chúng ta càng lớn. Nó tạo ra một loại kho can đảm ở đó.
Và nếu đột nhiên nỗi sợ tấn công bạn thì sao?
Họ chịu đựng. Điều quan trọng là phải vượt qua tình huống - trong trường hợp nghi ngờ, đó chỉ là vấn đề chờ đợi cho đến khi các triệu chứng lo lắng, chẳng hạn như đánh trống ngực hoặc tay ẩm ướt, tự đi qua, tức là sau khoảng 30 phút. Nếu chúng ta thoát khỏi tình huống trước đó, não sẽ lưu trữ kết nối sau: Sợ hãi - Chạy trốn - Thất bại. Nếu chúng ta ngăn chặn nỗi sợ hãi, sự kết hợp là: sợ hãi - vẫn kiên định - thành công. Điều này phải được thực hành, thực hành, thực hành - cho đến khi nó được lưu trữ trong não như một hành động thường lệ.
Bạn có biết một Psychotrick khác khiến bạn dũng cảm không?
Giả mạo nó cho đến khi bạn thực hiện nó - giả vờ rằng bạn có mọi thứ trong tầm kiểm soát, ngay cả khi trái tim của bạn đang chạy đua. Thế giới nằm giữa nhận thức bản thân và nhận thức bên ngoài. Những người khác không nhìn thấy sự ức chế của chúng tôi, mà chỉ có nụ cười mà chúng tôi ẩn đằng sau họ. Và phản ứng tích cực. Một pound cho kho can đảm.
