Ảnh: iStock
- Trái cây tốt cho sức khỏe - nhưng chúng ta hầu như không thể ăn đủ
- Kẹo như trái cây tươi
- Nước cam là một lựa chọn tốt
Trái cây tốt cho sức khỏe - nhưng chúng ta hầu như không thể ăn đủ
Bạn không cảm thấy muốn ăn nhiều trái cây tươi mỗi ngày? Sau đó, bạn nên dùng đến thực phẩm này, thậm chí còn lành mạnh hơn trái cây tươi!
Bạn có thể nhận được phần vitamin hàng ngày mà không cần ăn trái cây tươi. Điều này làm việc với một thức uống mà trong một thời gian là không lành mạnh như cola. Nhưng nếu bạn uống nó, bạn sẽ làm nhiều hơn cho sức khỏe của mình hơn là khi bạn ăn trái cây tươi!
Khỏe mạnh hơn trái cây tươi
Đó là nước cam có thể góp phần vào một chế độ ăn uống lành mạnh. Mặc dù nó chứa nhiều đường (trái cây) như cola, nhưng không có caffeine và không có axit photphoric. Ngoài ra, chúng tôi không làm dịu cơn khát của chúng tôi với nước cam và do đó mất ít hơn cho chúng tôi so với từ cola hoặc soda khác.
Cam chứa rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe: Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào cơ thể của chúng ta khỏi các tác động môi trường có hại . Có rất nhiều vitamin C trong cam, cũng như rất nhiều carotenoids và flavonoid làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.
Nước cam là một lựa chọn tốt
Nếu bạn uống nước cam, bạn sẽ uống gấp đôi lượng carotenoids như thể bạn đang ăn cam tươi. Điều này là do các carotenoit bị mắc kẹt trong các tế bào của quả. Chúng tôi không quản lý để nhai cam để các tế bào có thể giải phóng các carotenoids. Khi làm nước cam, các tế bào của trái cây bị phá vỡ để cơ thể chúng ta có thể hấp thụ và sử dụng các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Trong nước thanh trùng, do đó, nước cam được đun nóng trong thời gian ngắn hầu hết các thành phần lành mạnh đều có mặt. Nhưng ngay cả nước cam tươi vắt cũng được coi là tốt cho sức khỏe và là một thay thế tốt cho trái cây tươi. Chỉ có mật hoa cam bạn tốt hơn nên để trong kệ siêu thị, vì nó chứa ít nước cam, nhưng thêm nhiều đường.
Thêm tới 200 ml nước cam mỗi ngày vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn và dễ dàng đáp ứng một số nhu cầu trái cây hàng ngày của bạn.
(WW3)
