Ảnh: © Nhiếp ảnh Erickson - iStockphoto.com
Ăn ngon hơn
Có rất nhiều định kiến về carbohydrate như có cát trên biển. Phổ biến nhất: chúng làm bạn béo, nghiện và ốm. Nhưng cũng trong dinh dưỡng nó giống như trong cuộc sống: Đầu tiên thông báo, sau đó phán xét. Cũng như chất béo, có carbohydrate lành mạnh và không lành mạnh. Đừng quên rằng chúng dành cho chúng ta bên cạnh protein và chỉ là các nhà cung cấp năng lượng chính tốt cho chất béo .
Hiệp hội Dinh dưỡng Đức ( www.dge.de ) thậm chí còn khuyến nghị một lượng calo hàng ngày ít nhất là 50 phần trăm so với carbohydrate . Với 4 kcal / 100 g, chúng không chứa một nửa lượng calo như chất béo (9 kcal / 100 g) và không thể thiếu cho hoạt động của cơ thể người. Bộ não của chúng ta, cũng như máu của chúng ta, cần nhà cung cấp năng lượng để có được hiệu suất hàng ngày của họ.
Điều quan trọng hơn nữa là chúng ta ăn carbohydrate lành mạnh để hỗ trợ cơ thể. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn sáu loại thực phẩm sẽ giúp bạn ăn ngon miệng và cảm thấy tốt, ngay cả trên cân.
