Tôi đã luôn mỉm cười với cái gọi là nghiện thể thao. Nó không tồn tại. Vâng, có. Bây giờ môi trường của tôi và tôi nhận ra việc chạy bộ thực sự ảnh hưởng đến tâm trạng của tôi như thế nào - tích cực, nhưng cũng tiêu cực.
Ảnh: iStock / lzf
- Mang thai hay chạy bộ? Xin chào, tâm trạng thất thường!
- Tôi chỉ có thể thư giãn khi tôi chạy bộ?
- Tôi có phải là người nghiện không?
- Nghiện thể thao và cao chạy
- Ai đi với tôi, cần thần kinh mạnh mẽ
Chạy bộ giúp bạn thư giãn và hạnh phúc? Có và không. Tôi yêu thích chạy bộ trong nhiều năm, tôi không thể hoàn toàn tán thành luận điểm này. Bởi vì tôi đã luyện tập cho một nửa chặng đua, không chỉ thái độ của tôi khi chạy, mà còn thay đổi trạng thái cảm xúc của tôi.
Mang thai hay chạy bộ? Xin chào, tâm trạng thất thường!
Đôi khi tôi cảm thấy như mình đang mang thai - hoặc run rẩy trong PMS. Bởi vì tâm trạng của tôi đã dao động kể từ khi tôi trở thành một người có sở thích, tốt, xa chuyên nghiệp, nhưng ít nhất là người chạy thường xuyên.
Một mặt, có những ngày tôi không cảm thấy muốn chạy. Điều này đặc biệt là trường hợp kể từ khi thể thao đã trở thành một loại cam kết. Sau đó, ghế sofa của tôi gọi cho tôi đặc biệt háo hức. Mặt khác, tôi thậm chí còn có tâm trạng tồi tệ hơn nếu tôi không đi bộ . Nếu tôi giơ chân lên, đôi giày chạy của tôi sẽ trừng phạt tôi bằng một ánh mắt trách móc.
Tôi chỉ có thể thư giãn khi tôi chạy bộ?
Nó thường giúp trong những khoảnh khắc này, chỉ cần đi bộ. Sau đó tôi phàn nàn, nhưng muộn nhất sau khi chạy, tôi biết rằng đó là giá trị nỗ lực. Âm thanh khỏe mạnh nhưng thậm chí không phải trong tai của tôi. Đó là cảm giác sau cuộc chạy mà tôi không muốn làm mà không có - hoặc thậm chí có thể bây giờ?
Tôi có phải là người nghiện không?
Tôi đã tự hỏi mình câu hỏi này vào Chủ nhật tuần trước. Tôi thức dậy với cơn đau đầu và đau họng tiềm ẩn và những ký ức về nửa chai rượu đêm hôm trước. Mí mắt tôi nặng như chì và liên tục từ chối ánh sáng mặt trời. Trong khi đó, tôi đã về nhà sớm hơn vào buổi tối trước đó, đã từ chối các schnapps và đưa bạn bè của tôi cho một bữa tiệc tối khác. Bởi vì với suy nghĩ của tôi, tôi đã vào Chủ nhật: Tôi muốn đi chạy. Tuy nhiên, cơ thể tôi báo hiệu hoàn toàn ngược lại vào sáng hôm sau. Bất ngờ: Tôi vẫn đứng dậy và bước đi. Nó không thành công lắm - nhưng tôi không thể giúp được.
Nếu suy nghĩ của bạn là tất cả về một điều và bạn cần chúng để được hạnh phúc, tôi sẽ nói với bạn: Bạn có một vấn đề nghiện. Thể thao có thể là một loại thuốc?
Nghiện thể thao và cao chạy
Kinh nghiệm của nhiều vận động viên cho thấy rằng thực sự có một loại khao khát cuộc sống xung quanh mà từ ma thuật "Người chạy cao". Đây là về trạng thái hưng phấn, mà bạn đạt được sau một số km nhất định và trong đó bạn sẽ luôn có thể tiếp tục.
Đó là bởi vì cơ thể tự đổ thuốc khi đi bộ. Vì vậy, nghiện thực sự có thể được giải thích một cách khoa học: Trong thể thao, nhiều hormone hạnh phúc như serotonin nên được giải phóng. Nhưng việc giảm căng thẳng trong khi chạy và kiệt sức có thể là nguyên nhân cho sự cân bằng dễ chịu sau đó. Dù bằng cách nào: cảm giác thật tuyệt. Và điều gì xảy ra khi bạn quen với cảm xúc? Bạn muốn có chúng thường xuyên hơn. Và có một tâm trạng xấu nếu họ tránh xa.
Do đó, thể thao ảnh hưởng đến tâm trạng không chỉ bình thường mà còn tốt. Ngay cả khi bạn - hoặc ít nhất là tôi - thường phải vượt qua những thế giới cảm giác trái ngược với sự hưng phấn.
Hormone hạnh phúc tăng: 5 mẹo đơn giản và tự nhiên
Ai đi với tôi, cần thần kinh mạnh mẽ
Nếu bạn thực sự muốn làm quen với tôi, bạn nên đi cùng tôi. Có hai lý do cho việc này: Khi tôi thở và chạy, tôi hầu như không thể che giấu con người thật của mình . Trên hết, trong một thời gian dài, tôi đã trải qua toàn bộ phổ tâm trạng mà tôi có.
Bạn muốn trải nghiệm tôi tức giận, càu nhàu, thất vọng, bướng bỉnh, phấn chấn và hưng phấn cùng một lúc trong một giờ? Đi chạy bộ với tôi. Tôi chỉ nhận thấy rằng sau khi đi bộ với những người tôi không thực sự muốn chia sẻ trong thế giới tình cảm của mình quá nhanh. Nhưng nó đã không đi theo một cách khác: Khi tôi chạy, tôi từ bỏ kiểm soát tâm trạng của mình . Và thực sự điều đó khá tốt cho một người bị kiểm soát như tôi.
Tại đây bạn có thể đọc các phần khác của Laufkolumne:
- "Tôi ghét các nhóm chạy - hiện tôi đang chạy với 8.000 người"
- Từ kẻ đáng ghét đến người quá khích
- Làm thế nào để bạn vượt qua khốn bên trong của bạn?
- Từ "không" làm gì với động lực của tôi
- "Tôi ghét chạy bộ, bây giờ tôi tập luyện cho một nửa marathon"
- Sự đau đớn với thời đại: tại sao tốc độ không thể là tất cả
- Thử thách Half Marathon: Giữa tham vọng và kiệt sức
