Ảnh: Wilfried Hösl
- Nữ diễn viên ballet
- Tay đua
- Giáo viên chính trị
- Mô hình hành động
- Thể thao mạo hiểm như một nghề
Nghề thể thao
Làm thế nào để một tay đua giữ dáng? Một mô hình hành động tập luyện làm gì? Bốn người phụ nữ về công việc phi thường của họ - và những gì cơ thể họ phải chịu đựng
Nữ diễn viên ballet
Emma Barrowman, 27 tuổi, là một vũ công với vở ba lê của bang Bavaria. Người Canada đã sống ở Đức được bảy năm.
"Cơ thể của tôi là thủ đô của tôi. Tôi chỉ có thể làm việc như một nữ diễn viên ba lê vì tôi chăm sóc anh ấy rất tốt. Mỗi tuần một lần tôi đi vật lý trị liệu hoặc nắn xương và mỗi buổi tối tôi kéo dài ít nhất nửa giờ. Cuộc sống của một vũ công thật khó khăn, tất nhiên nó thể hiện trên đôi chân của tôi.
Số phận của một vũ công
Họ thực sự rất mạnh mẽ và linh hoạt, nhưng không chính xác là đẹp - số phận của một vũ công. Ngay cả khi còn là thiếu niên, âm nhạc và khiêu vũ là nguồn sống của tôi. Tôi lớn lên trong một ngôi làng 4.500 linh hồn ở vùng núi phía tây Canada. Năm mười ba tuổi, tôi đến một trường nội trú khiêu vũ và từ đó đến miền nam nước Pháp để trở thành một công ty cơ sở, đó là tiền thân của một đoàn nhạc phù hợp.
Trong khi đó, tôi đã ở trong đoàn kịch Ba lê của bang Bavaria ở Munich được bảy năm. Tôi rất chú ý đến những gì tôi ăn, nấu thực phẩm tươi mỗi ngày, ví dụ như đồ ăn Thái, mặc dù sau sáu giờ luyện tập tôi chỉ muốn ngủ thiếp đi. Nhưng tôi không tin vào chế độ ăn kiêng, cơ thể tôi cần rất nhiều năng lượng! Thỉnh thoảng nếu tôi không có ý tưởng, tôi thích đến các câu lạc bộ nơi chạy điện hoặc indie - và dĩ nhiên tôi uống bia! "
Bài tập yêu thích của Emma để có thêm sức mạnh và sự cân bằng
Nâng chân thẳng đứng: Nằm ngửa, cả hai gót chân trên một quả bóng tập thể dục, hai chân duỗi thẳng. Hai cánh tay đặt bên hông cơ thể. Nâng xương chậu, căng bụng, lưng thẳng. Duỗi một chân lên, giữ trong hai giây. Đặt bóng và giữ chân kia lên, một lần nữa. 20 x mỗi chân.
Tay đua
Cyndie Allemann, 27 tuổi, đã đua xe đua và đua xe từ nhỏ. Hiện tại cô đang điều hành chương trình phát sóng "Auftrag Auto" trên Sport 1. "Tôi thực sự lớn lên trong ngõ, vì bố tôi là một tay đua. Do đó, câu hỏi không bao giờ đặt ra cho tôi, nếu, nhưng chỉ khi tôi lái xe đua. Vào năm bảy tuổi, tôi đã ngồi trong một chiếc kart lần đầu tiên và yêu thích nó! Tất nhiên, trở thành một cô gái không phải là quá dễ dàng - bạn phải chiến thắng các chàng trai bởi vì không có chủng tộc nào chỉ dành cho phụ nữ.
Nhưng tôi đã cho mọi người thấy rằng tôi có những gì nó cần để trở thành một tay đua. Năm 13 tuổi, tôi đã trở thành nhà vô địch châu Âu trong môn đua xe kart - và nhanh hơn 100 người. Cho đến ngày hôm nay, tôi đã lái xe trong các lớp khác nhau: Công thức Renault, Công thức 3, nhưng cũng có các cuộc đua GT, ví dụ như trong một chiếc Audi R8. Trong mùa đua, kéo dài từ tháng 3 đến tháng 10, tôi phải có phong độ cao nhất.
Đào tạo cốt lõi cho đường đua
Đặc biệt là ở bụng, cổ, vai và cánh tay, tôi cần cơ bắp để thách thức các lực ly tâm khổng lồ và giữ cho tay lái được kiểm soát ở tốc độ 300. Tôi tập luyện như một triathlete bốn lần một tuần, đi bơi, chạy và đạp xe trong mỗi giờ.
Ngoài ra, có một giờ tập luyện cốt lõi ba lần một tuần. Tôi tập trung một trăm phần trăm trong cuộc đua. Ngay khi tôi mặc bộ đồ đua, tôi có tầm nhìn đường hầm - và điều đó thật tốt, bởi vì bất kỳ góc hẹp nào cũng có thể là điểm cuối cùng của tôi, nếu tôi không cảnh giác. Không có bạn bè trên đường đua. Tôi chỉ muốn là người nhanh nhất. "
Bài tập cốt lõi tốt nhất của Cyndie
Chuyển động chậm Sit-Ups Supine, đưa tay ra sau cổ. Từ từ nâng phần thân trên lên khoảng 30 cm, giữ nó trong năm giây và hạ thấp nó cho đến khi ngay trên mặt đất - giữ nó ở đó một lần nữa trong năm giây. 30 lần
Giáo viên chính trị
Alexandra Hempel, 34 tuổi, đã có những bài học khiêu vũ trong bốn năm. Cô có studio riêng ở Munich (Munich Poledance)
"Tôi muốn trở thành một vũ công từ khi còn nhỏ. Nhưng bố mẹ tôi không nhiệt tình đáp lại, khuyên tôi nên học một công việc tử tế. Với một trái tim nặng trĩu, tôi đã nhượng bộ và trở thành một họa sĩ vẽ phông chữ và đồ họa, ví dụ như đã vẽ áp phích quảng cáo. Để cân bằng với công việc, tôi đã tìm kiếm một môn thể thao kết hợp giữa khiêu vũ và nghệ thuật.
Đó là cách tôi phát hiện ra múa cột vào năm 2009. Tôi tìm thấy ý tưởng hấp dẫn để học một cái gì đó mà không phải ai cũng có thể. Ngay cả khi tôi thành thạo các số liệu đầu tiên, tôi đã bị mê hoặc: Poledance trông duyên dáng, nhưng rất khắt khe về thể thao - một bài tập luyện toàn thân chuyên sâu. Đặc biệt là nhiều vị trí nắm giữ đang cạn kiệt, bạn cần cùng một sức mạnh và sức bền.
Trường dạy nhảy
Năm 2010, tôi thực hiện ước mơ của mình, đặt mọi thứ lên bản đồ và mở một trường dạy nhảy ở Munich. Hôm nay tôi cho các lớp học nhóm lên đến bảy giờ một ngày, những người tham gia của tôi từ 16 đến 55 tuổi. Trên hết, tôi hài lòng với những phản hồi tích cực và khi tôi thấy họ trở nên tự tin hơn mỗi giờ - đó chính xác là những gì mà Dance Dance đã trở thành. "
Di chuyển toàn thân của Alexandra
Plank cổ điển: Nằm nghiêng trên cẳng tay và ngón chân, đặt phần còn lại của cơ thể theo một đường thẳng song song với sàn nhà. Nhấn chủ động ra khỏi vai, giữ ổn định trong thân cây, giữ thẳng xương chậu và kéo rốn vào trong để vùng thắt lưng dưới hơi tròn hoặc mở rộng cột sống - không có lưng rỗng! Giữ vị trí này trong một phút. Đối với các chuyên gia: kéo chân đối diện với cánh tay và duỗi ra phía sau và đặt xuống. Ba lần mười lần lặp lại
Mô hình hành động
Miriam Höller, 26 tuổi, chỉ là một phụ nữ đóng thế, năm 2010, cô đứng thứ năm trong "Người mẫu hàng đầu tiếp theo của Đức". Hôm nay cô làm việc như một người mẫu hành động
"Trong công việc của tôi, một người cần trên hết sự can đảm. Và tất nhiên một cơ thể có thể chịu đựng rất nhiều. Khi còn nhỏ, tôi luôn bị gặm cỏ vì trèo lên cây. Sau giờ học, tôi được đào tạo như một huấn luyện viên thể dục thể thao, nhưng trong văn phòng, tôi không kéo dài được lâu.
Đó là lý do tại sao tôi đang tìm kiếm một thử thách mới - và tìm thấy cô ấy ở trường đóng thế "Công viên điện ảnh Đức" ở Bottrop. Ở đó tôi học được cách rơi xuống cầu thang và tự đánh mình để không có gì xảy ra. Kể từ đó, tôi cũng biết cách đốt cháy - đó là một trong những pha nguy hiểm khó khăn nhất.
Thể thao mạo hiểm như một nghề
"Đôi cánh lửa" trong khi đó thậm chí là thương hiệu của tôi. Từ năm 2008 tôi cũng chấp nhận công việc người mẫu quá nguy hiểm cho người mẫu bình thường. Ví dụ, đối với nhãn hiệu nước hoa 4711, tôi đã phải nín thở trong một thời gian dài trong một buổi chụp dưới nước. Tôi mang đôi cánh lửa trong một tập phim 'Báo động cho Cobra 11'.
Việc đào tạo cho công việc của tôi rất dễ dàng đối với tôi, vì không có thể thao tôi sẽ đi vào như một bông hoa không có nước. Tôi tập các bài tập sức mạnh trong phòng thu, tốt nhất là với trọng lượng miễn phí. Tôi huấn luyện điều kiện và sự phối hợp của mình trong việc lướt ván diều, đua xe đạp và trượt tuyết.
Về mặt tinh thần, tôi thích những môn thể thao mạo hiểm như nhảy dù phù hợp, bởi vì là một người phụ nữ đóng thế, bạn không được sợ, nếu không bạn bị chuột rút. Trong một cú nhảy 12 mét từ trên sân thượng, tôi đã một lần bóp phổi, không thể tránh khỏi nỗi đau trong công việc. "
Lời khuyên của Miriam để tập thể dục nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày
Chỉ thực hiện mỗi bước thứ hai khi leo cầu thang, điều này tạo thành một mông đẹp. Hỗ trợ tivi với hai tay đặt trên mép ghế sofa, hai chân duỗi dài, gót chân trên sàn. Sau đó đẩy cơ thể lên trên. Hoặc thử "nấu ăn xen kẽ": khuấy nước sốt, đẩy lên, khuấy nước sốt, đẩy lên!
Thậm chí còn có nhiều mẹo tập luyện ở đây >>
