Không có cảm lạnh qua mùa thu và mùa đông6 để tăng cường hệ thống miễn dịch

2013

Hai hoặc ba lần cô ấy đưa chúng tôi vào mùa lạnh, và trong cuộc sống, chúng tôi dành trung bình năm năm với cô ấy - cảm lạnh thông thường. Ít nhất 200 loại vi-rút, nhưng đặc biệt là cái gọi là tê giác, có thể kích hoạt nhiễm trùng cúm.

Thông qua mũi, miệng và mắt, chúng lẻn vào cơ thể, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta và sau đó thường kích hoạt các triệu chứng điển hình: ho, sổ mũi, khàn giọng, đôi khi cũng đau đầu hoặc đau nhức cơ thể .

Điều đó có phải không? Không. Mỗi người lớn thứ tư vẫn không có triệu chứng trong trường hợp nhiễm trùng. Bạn có muốn thuộc về? Sau đó tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn với kế hoạch này từ nghiên cứu - chỉ sau khoảng hai tuần, hiệu suất của bạn tăng lên đáng kể.

Cơ sở cho hệ thống miễn dịch

1. Ánh sáng mang lại sự bảo vệ Vitamin D.

HIỆU QUẢ: Dưới tác động của tia UV-B từ ánh sáng mặt trời, da chúng ta hình thành vitamin D. Điều này không chỉ tốt cho xương chắc khỏe. Gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng vitamin giống như hormone này đóng góp đáng kể vào khả năng phòng vệ của chúng ta: Chỉ khi có đủ vitamin D, các tế bào giết người đang hoạt động, tiêu diệt virus và vi khuẩn xâm nhập.

QUAN TRỌNG: Đáng để bác sĩ gia đình kiểm tra tình trạng vitamin D bằng mẫu máu . Đặc biệt với người già thì thiếu. Chuẩn bị theo toa của bác sĩ sau đó giúp đỡ (ví dụ "Vigantoletten", qua quầy, nhà thuốc).

LÀM THẾ NÀO NÓ HOẠT ĐỘNG: Thông thường, tuy nhiên, thường là đủ để ở bên ngoài: đi ra ngoài ánh sáng ít nhất 30 phút mỗi ngày, ngay cả trong thời tiết nhiều mây. Một nguồn vitamin D thứ hai là thực phẩm của chúng tôi. Nó đặc biệt có nhiều trong cá trích và cá hồi, với số lượng nhỏ hơn trong trứng, nấm, bơ, sữa nguyên chất, Camembert và Gouda.

2. Tập thể dục làm giảm nguy cơ nhiễm trùng

HIỆU QUẢ: Các nghiên cứu cho thấy rằng khi cơ bắp của chúng ta hoạt động thường xuyên, nó sẽ bảo vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng giống như bệnh cúm - thậm chí không một trong mười phụ nữ được đào tạo bị cảm lạnh.

QUAN TRỌNG: Ngay khi bạn cảm thấy có dấu hiệu cảm lạnh, như gãi cổ họng, hắt hơi: không tập thể dục. Sau đó, tiết kiệm là tốt nhất. Do đó, phòng thủ có thể tiến hành không bị cản trở chống lại mầm bệnh.

CÁCH LÀM: Đừng lạm dụng nó. Tải nhẹ đến trung bình tăng cường phòng thủ tốt nhất. Khả năng tốt: hàng ngày 30 phút đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp; Đi bộ hoặc chạy bộ trong 20 phút ba lần một tuần, không thở hổn hển.

3. Bình tĩnh làm cho chúng ta mạnh mẽ bên trong

HIỆU QUẢ: Cân bằng là alpha và omega của hệ thống miễn dịch của chúng ta. Đối với chuyển động vừa phải là đối tác để thư giãn. Tất cả mọi thứ giúp chúng ta thư giãn và đảm bảo ngủ đủ giấc cũng sẽ cung cấp cho chúng ta sự bảo vệ chống lại virus lạnh.

QUAN TRỌNG: Hòa bình nội tâm thực sự chỉ có thể đạt được mà không có lương tâm tội lỗi. Ví dụ, nghi thức trà nhỏ, mà một người "phá vỡ", ví dụ, từ thời gian ủi, không mang lại điều gì. Hãy suy nghĩ về cách sắp xếp lại cuộc sống hàng ngày của bạn để bạn có ít nhất 20 phút rảnh rỗi mỗi ngày.

CÁCH LÀM: Sau đó làm những gì bạn thích. Rất hiệu quả: có ý thức, thở sâu với mắt nhắm, tắm tối hoặc z. B. nghe nhạc cổ điển trên ghế sofa.

Chương trình xây dựng quốc phòng miễn dịch

4. Củng cố các tàu bằng phòng xông hơi và Kneipps

HIỆU QUẢ: Các mạch linh hoạt và lưu thông máu tốt là hoàn toàn cần thiết để phòng vệ hiệu quả. Vòi sen xen kẽ của Saunas hoặc Kneip đảm bảo rằng. Và đối với cơ thể được đào tạo tốt, mùa đông lạnh cũng có nghĩa là ít căng thẳng hơn.

QUAN TRỌNG: Nếu bạn có vấn đề về tim mạch, bạn nên hỏi bác sĩ trước. Nếu cái lạnh đã ở đó, tốt nhất bạn không nên đến phòng tắm hơi.

Dưới đây là cách: Vòi hoa sen: tắm càng ấm càng tốt trong 3 phút mỗi ngày, sau đó thở ra chân và tay về phía cơ thể trong vài giây. Đó là những gì bạn làm ba lần. Tắm hơi: Ngay cả một chuyến đi tắm hơi với hai lần tăng cường hệ thống miễn dịch đáng kể.

5. Tăng cường hệ thống miễn dịch tại nhà

HIỆU QUẢ: Các hoạt chất pha loãng cao điều chỉnh khả năng tự phục hồi. Một số chất từ vi lượng đồng căn đặc biệt tăng cường phòng thủ.

QUAN TRỌNG: Hãy để chúng tôi tư vấn cho bạn trong các hiệu thuốc. Điều trị đồng tính có thể dẫn đến cái gọi là các triệu chứng đầu tiên trầm trọng hơn. Điều này là bình thường và là một dấu hiệu cho thấy các biện pháp khắc phục đình công.

LÀM THẾ NÀO NÓ HOẠT ĐỘNG: Các tác nhân phức tạp là an toàn nhất để sử dụng. Một sự kết hợp đã được chứng minh là Aconitum D3, Gelsemium D3, Ipecacuanha D3, Phospho D5, Bryonia D2 và Eupatorium perheadsiatum D1 ("Nisylen DHU My Homeopathy", không kê đơn, dược phẩm). Cách tốt nhất để lấy tiền như vậy ngay tại dấu hiệu lạnh đầu tiên, chính xác như được nêu trong tờ rơi.

6. Sử dụng các hoạt chất tự nhiên có chọn lọc

Echinacea

Chiết xuất từ thảo mộc của sunhat tím (ảnh) có tác dụng chống viêm, ức chế sự nhân lên của mầm bệnh và kích thích sự phòng vệ.

HIỆU QUẢ: Hấp dẫn các nhà nghiên cứu: các chất thực vật từ coneflow kích hoạt các tế bào của cơ thể chống lại mầm bệnh và thúc đẩy kháng thể của chính cơ thể interleukin, interferon và yếu tố hoại tử khối u alpha. Echinacea cũng có thể ức chế sự xâm nhập của virus lạnh vào tế bào cơ thể.

QUAN TRỌNG: Coneflower là một họ cúc, phản ứng dị ứng hiếm khi có thể. Nếu bạn chưa quen với Echinacea, trước tiên bạn nên dùng một liều nhỏ và chờ hai ngày. Không nên dùng Echinacea lâu hơn hai tuần, vì sau đó đạt được hiệu quả tăng cường miễn dịch tối đa.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ NHẬN ĐƯỢC: Thuốc nhỏ, viên nang, viên nén hoặc nước trái cây - Các chế phẩm Echinacea phải luôn luôn được uống chính xác sau tờ rơi gói. Điều này về cơ bản áp dụng cho tất cả các phương thuốc thảo dược - giống như chúng ta biết nó từ thuốc hóa học.