Ảnh: Fotolia
- Bạn có biết
- Thiếu ngủ ảnh hưởng đến cơ thể
- Giảm thừa cân và ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Bạn có biết
Thiếu ngủ không chỉ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi. Theo một nghiên cứu gần đây, anh cũng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và thừa cân. Lý do là ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với mức độ insulin trong máu. Do đó, bất cứ ai ngủ thường xuyên nên theo dõi sức khỏe của mình.
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến cơ thể
Nhiều hậu quả tiêu cực của việc thiếu ngủ từ lâu đã được các nhà khoa học biết đến. Nếu đồng hồ sinh học bị xáo trộn, ví dụ, rối loạn chuyển hóa và huyết áp cao có thể xảy ra. Một nghiên cứu của Đại học Vanderbilt ở Nashville, Mỹ hiện cũng đã tập trung vào mối liên hệ giữa thiếu ngủ và tác dụng của hormone insulin, kiểm soát lượng đường trong máu.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng đường trong máu của những con chuột bị ngăn không ngủ là tồi tệ hơn đáng kể so với những con vật có thói quen hàng ngày bình thường. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do đó tăng lên. Những động vật có lượng đường trong máu bị xáo trộn cũng có xu hướng lưu trữ nhiều chất béo hơn và trở nên thừa cân.
Giảm thừa cân và ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Một thời gian ngủ ít hơn năm giờ mỗi đêm được coi là nghi vấn và gây nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường . Những người thường xuyên ngủ quá ít có nguy cơ cao hơn nhiều so với những người ngủ bảy giờ và nhiều hơn mỗi đêm. Tuy nhiên, nhiều người không thể thoát khỏi tình trạng thiếu ngủ: Họ làm việc theo ca hoặc thường xuyên đi lại và do đó liên tục gặp tình trạng máy bay phản lực, dẫn đến giấc ngủ không đều. Họ nên đặc biệt chú ý đến cơ thể của họ. Điều quan trọng nhất là chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Nếu bạn chủ động tránh thừa cân, nguy cơ cá nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2, được gọi là bệnh tiểu đường khởi phát ở người lớn, cũng sẽ giảm. Nếu bạn thường xuyên bị thiếu ngủ, tốt nhất nên tìm sự trợ giúp y tế và kiểm tra huyết áp một cách thường xuyên - vì huyết áp tăng cao cũng dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.
