Rối loạn giấc ngủ: Ngủ không ngon vào lúc trăng tròn
Đếm cừu, sữa ấm với mật ong hay valerian? Lúc trăng tròn ngủ thường rất khó khăn.
Ảnh: Thinkstock
Khi chúng ta lăn trên giường từ bên này sang bên kia và không để mắt ra ngoài, một cái nhìn ra ngoài cửa sổ thường cho thấy tại sao: Lại là trăng tròn. Nhưng tại sao nó lại gây ra rối loạn giấc ngủ ở nhiều người? Có phải trăng tròn quá sáng? Hay lực hấp dẫn của anh quá mạnh? Mọi thứ đều sai, các nhà nghiên cứu từ Đại học Basel nói. Thay vào đó, tổ tiên của chúng ta từ thời đồ đá có lỗi, theo kết quả của nghiên cứu Thụy Sĩ được công bố năm 2013 trên tạp chí "Sinh học hiện tại".
Lời khuyên cho chứng mất ngủ: Cách tăng thời gian ngủ >>
Bước đầu tiên, các nhà khoa học đã kiểm tra giấc ngủ của 33 đối tượng. Vào một đêm trăng tròn, những người này mất khoảng năm phút để ngủ và trung bình ngủ ít hơn 20 phút so với những tháng còn lại. Lý do cho các rối loạn giấc ngủ nằm trong gen của chúng tôi, các nhà nghiên cứu nghi ngờ. Bởi vì đối với tổ tiên của chúng ta, một giấc ngủ nhẹ vào lúc trăng tròn là rất quan trọng.
Rối loạn giấc ngủ neo trong gen
"Hàng trăm năm trước, không có ý nghĩa gì khi ngủ trong giai đoạn trăng tròn khi trời rất sáng và có nguy cơ bị tấn công cao hơn", tiến sĩ nghiên cứu giải thích. Silvia Frey, theo báo cáo của Dailymotionail.co.uk. Điều này có nghĩa là đồng hồ bên trong của chúng ta điều chỉnh giấc ngủ được điều chỉnh theo chu kỳ Mặt trăng - và vẫn còn cho đến ngày nay. Khi trăng tròn, chúng tôi tự động chuyển sang vị trí Hab-Eight.
Mẹo chống rối loạn giấc ngủ
Đối với tất cả những người ngủ, không có mắt trên mặt trăng tròn, kiến thức của các nhà nghiên cứu Thụy Sĩ thật không may là không có sự thoải mái tuyệt vời. Mặt khác, kết quả của "Nghiên cứu giấc ngủ ReDormin" của Mỹ hữu ích hơn. Bởi vì cô phát hiện ra vào tháng 4 năm 2013 rằng quan hệ tình dục vào buổi tối có thể cung cấp giấc ngủ nhiều hơn trong sáu phút. Và tập yoga trước khi ngủ thậm chí ngủ đủ 64 phút! Những yếu tố nào cũng ảnh hưởng đến thời gian ngủ của chúng ta, xem bộ sưu tập hình ảnh.
Giấc ngủ lớn đặc biệt trên SHAPE Online >>
