Ảnh: Corbis
- Tự tin hơn
- Hãy để những suy nghĩ tiêu cực biến mất
- Thực hiện một cuộc hành trình xuyên thời gian
- Chơi Super Woman
- Chỉ cần là tốt nhất!
- Hãy khoan dung hơn
- Nhấp hạnh phúc
- Trở thành một người theo chủ nghĩa cá nhân
- Hoàn thành một hộp khen
Tự tin hơn
Bạn luôn quá khắt khe với bản thân? Tám bài tập này giúp bạn yêu bản thân dù có những điều kỳ quặc - và không khiến cuộc sống trở nên khó khăn một cách không cần thiết
Hãy để những suy nghĩ tiêu cực biến mất
Bạn không thoát khỏi suy nghĩ "Tôi quá béo"? Hãy tưởng tượng câu này là trình bảo vệ màn hình trên máy tính : nó biến, nhỏ hơn, rồi biến mất hoàn toàn. Kỹ thuật này giúp củng cố những suy nghĩ tiêu cực khác và yêu bản thân .
Thực hiện một cuộc hành trình xuyên thời gian
Bạn đã phạm sai lầm và muốn xấu hổ vì xấu hổ? Hãy tưởng tượng họ sẽ nghĩ như thế nào về tình hình trong thời gian mười năm. Sự thay đổi quan điểm này có ý nghĩa để nhận ra rằng tất cả mọi thứ không quá tệ.
Chơi Super Woman
Giả sử bạn có ý thức tuyệt vời về bản thân và bạn không quan tâm người khác nghĩ gì về bạn: bạn sẽ làm gì? Mặc gì? Những gì để thử cho một môn thể thao ? Làm đi Bởi vì điều gì đang ngăn cản bạn? Đó chỉ là bạn!
Chỉ cần là tốt nhất!
Không có gì làm việc và bạn cảm thấy hoàn toàn bất tài? Luôn luôn bình tĩnh, sau tất cả, có rất nhiều điều mà bạn chắc chắn thành thạo. Nó giúp yêu bản thân khi bạn làm những gì sai sau một thất bại. Không có vấn đề nếu nó là nướng hoặc thể thao.
Hãy khoan dung hơn
Với chiếc bánh bạn của bạn có thể đã nỗ lực nhiều hơn. Bạn có thể đã làm tốt hơn. Dừng lại! Họ phân biệt giữa "người chiến thắng" và "kẻ thua cuộc". Vì vậy, bạn liên tục lo lắng về việc đánh mất chính mình. Cho phép bạn gái của bạn làm điều gì đó sai - và chính bạn cũng vậy!
Nhấp hạnh phúc
"Điều gì đặc biệt ở tôi?" Để giải trí (không đưa nó lên mạng), hãy điền vào một hồ sơ trên một thị trường internet duy nhất và mô tả những đặc điểm tích cực của bạn ở đó. Điều này giúp bạn nhìn thấy bản thân trong một ánh sáng tích cực.
Trở thành một người theo chủ nghĩa cá nhân
Bạn của bạn nói với bạn về công việc của cô ấy, mức lương tuyệt vời của cô ấy, chương trình thể thao chặt chẽ của cô ấy - và bạn ghen tị. Thay vì so sánh bản thân, tốt hơn nên tích cực tập trung vào lợi ích của cuộc sống và ước mơ của bạn. Yêu bản thân bắt đầu với một bản ngã được củng cố.
Hoàn thành một hộp khen
Không giống như những lời chỉ trích, chúng ta nhanh chóng quên đi khi ai đó nói điều gì đó tốt đẹp với chúng ta. Do đó, đáng chú ý là mọi lời khen bạn nhận được trên một tờ giấy - và giữ nó trong một hộp. Các ghi chú có thể được đọc khi mọi thứ không được tốt.
