Ảnh: Ấn tượng nhẹ, hoa lá
mệt mỏi mùa thu
Làm gì khi mặt trời biến mất sớm trên đường chân trời, khó có thể kìm nén sự ngáp vào buổi chiều, bạn luôn mệt mỏi? Lên giường và mắt! Đối với bất cứ ai tin rằng họ nên lãng phí thời gian trong giấc ngủ của họ nên suy nghĩ lại - như nghiên cứu hiện tại chứng minh.
Đó là thời gian một lần nữa: ngày trở nên ngắn hơn, gió mùa thu thổi mạnh vào mặt chúng tôi - và vào đầu giờ chiều, câu nói được nghe từ đâu đó mà mọi người nghĩ: "Tôi muốn đi ngủ, chỉ cần ngủ." Có thể hiểu được, nhưng âm thanh không phù hợp. Đối với hầu hết các phần, người luôn mệt mỏi ngay lập tức vẽ một khuôn mặt tội lỗi.
"Hoàn toàn sai, " nhà trị liệu Annette Charpentier nói. "Mệt mỏi không phải là một điều kiện cần phải tránh, nó không gây phiền nhiễu và không cần thiết, nhưng là một dấu hiệu rất quan trọng." Cho thân và tâm muốn tìm sự bình yên.
Allan Rechtschaffen, một trong những người tiên phong nghiên cứu về giấc ngủ, đã tuyên bố hơn 30 năm trước: "Nếu giấc ngủ không có chức năng hoàn toàn quan trọng, thì đó là sai lầm lớn nhất mà quá trình tiến hóa từng mắc phải." Vào thời điểm đó, không rõ giấc ngủ hàng ngày thực sự làm gì với chúng ta. Nhưng muộn nhất kể từ khi nghiên cứu về giấc ngủ đã đến tuổi, chúng ta biết rằng bất cứ ai mệt mỏi và chịu đựng sự mệt mỏi của mình đều không chìm vào vô thức thụ động. Trái lại! Bộ não của chúng ta làm việc rất chăm chỉ trong giấc ngủ bằng cách xử lý trải nghiệm ban ngày.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra trong các thử nghiệm rằng khi chúng ta trôi nổi trong vùng đất mơ, các sự kiện quan trọng được lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn và những thứ quan trọng sẽ bị xóa khỏi bộ nhớ ngắn hạn. Ngay cả các động tác mà chúng ta đã luyện tập, ví dụ như trong các môn thể thao, trở nên chính xác hơn chỉ sau một đêm. Khá như thể chúng tôi đã tiếp tục đào tạo bí mật trong những giờ này. Ngẫu nhiên, bất cứ ai mệt mỏi và ngủ nhiều sẽ có ít nếp nhăn hơn - và sống lâu hơn, như một nghiên cứu dài hạn của Hoa Kỳ chứng minh.
Nếu đây không phải là lý do để từ bỏ thường xuyên bị xúc phạm, tăng nhu cầu ngủ vào mùa thu và mùa đông! Vì ánh sáng ban ngày chỉ kéo dài trong vài giờ trong những tháng này, nồng độ của hormone ngủ melatonin trong máu cũng tăng lên trong ngày. Chúng tôi luôn mệt mỏi - một cơ hội tuyệt vời để thúc đẩy tâm trí và cơ thể đạt hiệu suất cao nhất bằng cách ôm ấp trên gối.
Đề nghị đọc
Những sự thật và hướng dẫn thú vị được Annette Charpentier trình bày trong cuốn sách "Hoàn toàn mệt mỏi - Những lời khuyên buồn ngủ cho Dauergähner" (Lzigbe, 14, 99 Euro).
Đặt hàng tại đây.
