Giữ cân nặng với lời khuyên từ Tracy Anderson
Giảm cân là khó, giữ dáng thon thả hơn. Huấn luyện viên ngôi sao Tracy Anderson đưa ra lời khuyên về cách duy trì cân nặng của bạn.
Ảnh: Getty Images
Bất cứ ai đã giảm cân thừa có thể tự hào về mình. Tuy nhiên, bây giờ, một thách thức mới đang chờ đợi: giữ cân nặng. Huấn luyện viên Tracy Anderson, người làm việc với các ngôi sao Hollywood như Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz và Madonna, đã tiết lộ trong một cuộc phỏng vấn với Eonline.com vào đầu năm 2014 những gì cần thiết. Chúng tôi đã đưa ra những lời khuyên quan trọng nhất cho bạn.
Phù hợp với Tracy Anderson: Phòng trưng bày các bài tập để giữ cân nặng của bạn >>
Giữ cân nặng với những lời khuyên này
Xác định mục tiêu rõ ràng: Ai đặt ra mục tiêu không tưởng sẽ nhanh chóng mất động lực, bất kể đó là về thể thao hay dinh dưỡng. Do đó, hãy đặt bản thân vào các mục tiêu thực tế thực tế và tập luyện theo nhu cầu cá nhân của bạn.
Huấn luyện toàn bộ cơ thể: Cơ thể chúng ta là một hệ thống toàn diện. Do đó, Tracy Anderson khuyên bạn nên tập luyện toàn bộ cơ thể, không chỉ các bộ phận riêng lẻ. Thay vì chỉ căng thẳng cơ bụng, hãy thực hiện các bài tập toàn thân nhắm mục tiêu, nhưng không chỉ riêng vùng bụng. Làm thế nào để giữ cho toàn bộ cơ thể của bạn phù hợp.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục bốn đến sáu lần một tuần trong suốt cả năm.
Xác định dị ứng thực phẩm: Xét nghiệm máu có thể xác định dị ứng thực phẩm có thể. "Điều này cung cấp thông tin về cách cơ thể bạn hoạt động, những gì bạn nhạy cảm và những gì có thể gây viêm", Huấn luyện viên cá nhân giải thích.
Chỉ ăn các sản phẩm hữu cơ: Nếu bạn không bị dị ứng, không có nhóm thực phẩm nào bạn phải làm mà không duy trì cân nặng. Những món ngon thỉnh thoảng như một ly rượu vang được cho phép. Điều quan trọng là, Tracy nhấn mạnh, chúng ta chỉ ăn thực phẩm hữu cơ và không ăn thành phẩm.
