Mọi người đều biết đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục. Ngay cả khi anh ta không nguy hiểm, anh ta có thể khá khó chịu. Chúng tôi tiết lộ những gì giúp chống lại cơn đau khó chịu và làm thế nào bạn có thể tránh nó.
Nếu ngay cả những chuyển động nhỏ nhất cũng đau đớn khủng khiếp một vài ngày sau khi chơi thể thao, rất có thể đó là một thẻ cơ tốt. Ngay cả khi thể thao làm cơ thể tốt, tất nhiên, cơn đau khó chịu này có thể nhanh chóng biến mặt khác của đồng tiền.
Đau cơ: nó là gì?
Chúng ta thường bị đau cơ khi chúng ta sử dụng các nhóm cơ, điều mà chúng ta thường bỏ bê. Điều này xảy ra khi chúng ta Ví dụ, chúng ta có thể theo mô hình chuyển động không quen thuộc, hoặc khi chúng ta sử dụng quá nhiều trọng lượng trong phòng tập thể dục. Nó nói đến Mikorverletzungen của các sợi cơ, chịu trách nhiệm cho cái gọi là đau nhức cơ bắp.
Phòng ngừa: Điều đó thậm chí có thể với đau cơ?
Vì đau nhức là kết quả của quá trình đào tạo tải quá cao hoặc thậm chí không quen thuộc nên luôn luôn chậm và tốt nhất tăng dần. Cũng được đề nghị là khởi động năm đến mười phút và sau khi thể thao một giai đoạn hồi chiêu dài. Ngoài ra, người thường xuyên di chuyển và do đó cải thiện khả năng phối hợp của mình, sẽ làm điều gì đó để đảm bảo rằng các cơ đau không bị va chạm quá mạnh. Khi các động tác được phối hợp, các cơ hoạt động tốt hơn với nhau và cơn đau khó chịu có ít cơ hội hơn.
5 điều bạn có thể làm khi bị đau cơ
- Tắm bong bóng: Nhiệt sẽ lưu thông máu tốt hơn đến da và cơ bắp, và cơ bắp có thể thư giãn. Thậm chí có những chất phụ gia tắm đặc biệt củng cố một hiệu ứng như vậy, chẳng hạn. B. sản phẩm tắm với kim vân sam và hương thảo
- Buổi tắm hơi : Nhiệt cũng đóng vai trò chính trong phòng tắm hơi. Không khí ấm áp làm thư giãn căng thẳng và đảm bảo rằng các cơ bắp có thể thư giãn.
- Tập luyện dễ dàng: Nếu bạn nghĩ rằng thể thao là không thể do đau nhức cơ bắp, bạn đã sai. Một bài tập nhẹ là tốt cho cơ bắp.
- Kéo dài: Các bài tập kéo dài nhẹ có thể hữu ích trong đau cơ. Nhưng ở đây, cũng không phóng đại, nhưng tiến hành thận trọng.
- Thuốc giảm đau: Trước hết, thuốc giảm đau không giúp chống lại đau nhức cơ bắp. Họ chỉ làm giảm đau trong thời điểm này. Theo nghĩa đó, lượng của họ có thể có ý nghĩa khi một ngày cụ thể là do.
