Bài tập cho sàn chậu
Những bộ phận cơ thể nào phụ nữ dành nhiều thời gian nhất trong thể thao? Chắc chắn, các vấn đề vùng bụng, chân và mông.
Ảnh: Thinkstock
Thể dục sàn chậu không phải là môn thể thao cao cấp! Đây là định kiến đầu tiên từng được thực hiện trên thế giới. Giáo viên thể dục dụng cụ được nhà nước chứng nhận Heike Höfler tiết lộ lý do tại sao cô nên đối phó với vùng cơ thể này khi còn trẻ trong cuốn sách "Beckenbogengymnastik".
Có các bài tập cho sàn chậu trong bộ sưu tập (6 hình).
Cuốn sách trình bày các bài tập rèn luyện cơ sàn chậu, cũng rất quan trọng cho đời sống tình dục tốt. Đặc biệt là sau khi sinh, cơ bắp này có thể thư giãn, thậm chí có thể dẫn đến sự bơ phờ trên giường. Thêm một lý do để dành nhiều thời gian hơn cho khu vực này khi nói đến thể thao.
Đầu tiên và quan trọng nhất, đào tạo có lợi ích sức khỏe. Ví dụ, chủ đề cấm kỵ có thể được điều trị hoặc ngăn chặn không kiểm soát. Ngoài ra, bạn có thể cải thiện tư thế và tăng cường sức mạnh cho lưng bằng cách tập luyện nhẹ.
Dễ dàng tập luyện cho sàn chậu
Và điều tuyệt vời là: Các bài tập hoàn toàn không phức tạp và cũng có thể được thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn muốn, bạn có thể làm cho việc tập luyện sàn chậu trở nên đa dạng hơn với những quả bóng, một dải Thera hoặc một thanh gỗ. Bạn thậm chí có thể kết hợp đào tạo với Pilates.
tip Văn học:
Nhiều bài tập cho sàn chậu bao gồm những lời khuyên hữu ích giải thích cho tác giả trên cơ sở nhiều hình ảnh trong cuốn sách tập thể dục của cô.
"Thể dục sàn chậu" của Heike Höfler (Blv, khoảng 15 Euro) đặt hàng tại đây tại Amazon.de >>
Dinh dưỡng: Trắc nghiệm thực phẩm trên COSMOPOLITAN trực tuyến >>
Schlanktipps: Ăn kiêng Sepcial trên JOY Online >>
