Phương pháp thư giãn này nhẹ nhàng trên cơ thể, nhưng khó khăn đối với chứng đau nửa đầu: đó là sự cân bằng cho tâm hồn và sự hồi hộp! Cơ thể chúng ta mạnh mẽ - khi chúng ta lắng nghe nó!
Ảnh: gajatz, hoa lá
Điều này đặc biệt quan trọng trong cuộc chiến chống lại chứng đau đầu và đau nửa đầu: mỗi phụ nữ thứ ba và mỗi người đàn ông thứ năm thường xuyên bị đau đầu, với chứng đau nửa đầu là khoảng mười phần trăm. Bất chấp tất cả các nghiên cứu, cho đến nay các cuộc tấn công đầu bạo lực không thể chữa khỏi. Một nghiên cứu từ Atlanta (Mỹ) cho thấy hormone và căng thẳng là tác nhân phổ biến nhất gây ra chứng đau nửa đầu.
Khi căng thẳng đóng vai trò, phản hồi sinh học có thể chống lại chứng đau nửa đầu một cách hiệu quả. Tại đây, bệnh nhân học cách hiểu phản hồi (phản hồi) của cơ thể và ảnh hưởng đến nó. Bằng cách này, bệnh nhân đau nửa đầu có thể tập luyện để ép động mạch đau trong đền như một miếng bọt biển và thu hẹp hoặc mở rộng để cơn đau biến mất. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng điều này hoạt động!
Căng thẳng giải phóng căng thẳng
Vô thức nhận thấy bởi những người bị ảnh hưởng, căng thẳng và làm việc quá sức thường kích hoạt các triệu chứng như căng cơ, vấn đề về tim hoặc thay đổi trong lưu thông máu. Phương pháp phản hồi sinh học làm cho những vấn đề này có thể nhìn thấy và do đó có thể thay đổi cho bệnh nhân. Thông qua việc sử dụng phản hồi sinh học trong điều trị đau, bệnh nhân nhận được phản hồi về các phản ứng vật lý trong các tình huống căng thẳng và hiểu biết sâu sắc về sự tương tác chặt chẽ của các quá trình tinh thần và thể chất.
Có ý thức kiểm soát lưu thông
Thông qua điều trị phản hồi sinh học, bệnh nhân học cách lắng nghe chính mình. Điều này cho phép anh ta kích hoạt các quá trình trong cơ thể giúp ngăn chặn cơn đau nửa đầu và giảm đau. Tuy nhiên, phương pháp chỉ thành công nếu người liên quan hợp tác. Trong phiên phản hồi sinh học, các điện cực được áp dụng cho bệnh nhân, ví dụ như trên đầu. Chúng đo huyết áp, độ dẫn điện của da và sóng não. Trên màn hình, nhà trị liệu và bệnh nhân sau đó có thể dễ dàng đọc các phản ứng của cơ thể.
Hiệu quả mà không có tác dụng phụ
Phản hồi sinh học được coi là hoàn toàn vô hại và hoàn toàn không có tác dụng phụ. Việc sử dụng phản hồi sinh học để kiểm soát cơn đau và kiểm soát cơn đau khó có thể được nghĩ đến từ việc điều trị bệnh nhân bị đau đầu kiểu căng thẳng mãn tính. Hiệp hội đau đầu và đau nửa đầu của Đức thậm chí còn trích dẫn phản hồi sinh học là phương pháp điều trị đau đầu không dùng thuốc hiệu quả nhất. Ngay cả các nghiên cứu gần đây cho thấy phản hồi sinh học có thể ngăn chặn các cơn đau nửa đầu hiệu quả như các kỹ thuật thư giãn và liệu pháp thuốc!
Loại bỏ sự căng thẳng
Cơ sở của hiệu quả này là quan sát rằng căng thẳng và sự phát triển của chứng đau nửa đầu có liên quan trực tiếp. Một điều chắc chắn là các cơn đau nửa đầu có thể được kích hoạt bởi các yếu tố kích hoạt cụ thể như rượu, một số loại thực phẩm, thiếu ngủ, thay đổi nội tiết tố, cảm xúc rõ rệt hoặc căng thẳng. Đặc biệt các yếu tố tâm lý dường như đóng một vai trò quan trọng trong việc kích hoạt cơn đau nửa đầu, như đã được chứng minh trong một số nghiên cứu không thể nghi ngờ.
Trong điều trị chứng đau nửa đầu, cái gọi là phản hồi sinh học nhiệt độ (huấn luyện làm ấm tay) và huấn luyện vận mạch (VKT, thay đổi ý thức trong lưu lượng máu của mạch) a. Trong phản hồi sinh học nhiệt độ, bệnh nhân học cách đặc biệt tăng nhiệt độ ngón tay và do đó lưu thông ngoại vi. Nó rất dễ thực hiện và đồng thời đào tạo rất tốt về khả năng thư giãn nói chung.
Thông qua đào tạo vận mạch, bệnh nhân có thể kéo dài hoặc thu hẹp các mạch máu chỉ bằng sức mạnh của trí tưởng tượng. Máy đo lưu lượng máu hồng ngoại (photoplethysmograph) giúp quan sát động mạch thái dương. Hai phương pháp trị liệu này hiện được coi là phương pháp điều trị tâm lý cực kỳ hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu và thường được sử dụng kết hợp với các kỹ thuật thư giãn khác như luyện tập tự sinh, yoga hoặc thư giãn cơ tiến bộ.
Mặc dù phản hồi sinh học chủ yếu được sử dụng cho đau đầu và căng thẳng, tác dụng tích cực của phương pháp này cũng đã được tìm thấy trong điều trị rối loạn lo âu và các cơn hoảng loạn. Phản hồi sinh học cũng có hiệu quả đối với các rối loạn tuần hoàn và căng thẳng không kiểm soát.
