Học lòng biết ơn: Làm thế nào một từ nhỏ cải thiện cuộc sống của chúng ta

2014

nội dung

Người khôn ngoan luôn biết điều đó: Có một thành phần kỳ diệu mà chúng ta cần để sống một cuộc sống trọn vẹn: Lòng biết ơn. Chính cô là người mê hoặc mọi thứ, sự chữa lành.

Theo các truyền thuyết và truyền thuyết cổ xưa, các công thức ma thuật là cần thiết cho phép thuật. Nó hoạt động khá giống nhau khi chúng tôi làm việc với từ ma thuật cảm ơn bạn . Đó là chìa khóa cho một cuộc sống trọn vẹn - chúng ta càng nói nhiều, chúng ta càng đưa những điều tuyệt vời vào cuộc sống của mình.

Tác giả bán chạy nhất Rhonda Byrne muốn cho chúng ta thấy làm thế nào chúng ta có thể sống những giấc mơ của chúng ta. Cô ấy minh họa trong cuốn sách "The Magic" về cách chúng ta có thể mang lại những thay đổi mang tính cách mạng chỉ bằng một vài bài tập.

Ngày 1: Học cách đánh giá cao sự may mắn của bạn

Hãy xem nhanh: Chắc chắn có rất nhiều điều chúng ta có thể biết ơn. Sức khỏe, mối quan hệ, bạn bè, nhà cửa, công việc của chúng tôi. Một khi chúng ta bắt đầu nghĩ về nó, chúng ta coi trọng hạnh phúc của mình. Hôm nay chúng tôi viết ra mười điều vào buổi sáng khiến chúng tôi hạnh phúc và chúng tôi biết ơn. Đằng sau nó, chúng tôi viết ra lý do tại sao chúng tôi có những cảm xúc này. Sau đó, chúng tôi đọc to mọi thứ hoặc lặng lẽ và nói từ "cảm ơn" ba lần vào cuối mỗi điểm. Chúng ta nên cố gắng cảm nhận lòng biết ơn này mạnh mẽ nhất có thể trong chúng ta. Bài tập đơn giản này mạnh đến mức có thể thay đổi cuộc sống của chúng ta. Và từ hôm nay chúng ta bắt đầu mỗi ngày với bài tập này. Bây giờ chúng tôi đọc gợi ý cho ngày hôm sau.

Ngày 2: Hòn đá triết gia

Đó là về việc làm cho lòng biết ơn trở thành một thói quen. Bất cứ điều gì nhắc nhở chúng ta phải biết ơn cuộc sống của chúng ta. Hôm nay chúng tôi đang tìm kiếm một hòn đá đẹp, mà chúng tôi có thể kèm theo nắm đấm của chúng tôi. Một hòn đá mà cảm thấy tốt. Ngay khi chúng tôi tìm thấy anh ta, chúng tôi đặt anh ta cạnh giường ở một nơi ngay lập tức bắt mắt chúng tôi. Trước khi chìm vào giấc ngủ, chúng tôi cầm hòn đá trên tay và nghĩ về những điều tốt nhất đã xảy ra với chúng tôi trong những giờ qua. Bây giờ chúng tôi nói "cảm ơn" ba lần. Bằng cách nhìn lại những điều tích cực và xem xét tất cả các sự kiện trong ngày trong tâm trí của chúng tôi, chúng tôi nhận ra có bao nhiêu điều tốt đã xảy ra với chúng tôi. Cùng với danh sách của chúng tôi, Philosopher's Stone đảm bảo rằng chúng ta bắt đầu mỗi ngày với lòng biết ơn và kết thúc nó theo cùng một cách. Và điều đó tạo ra không gian cho những điều mới mẻ, đẹp đẽ.

Ngày 3: Quan hệ phép thuật

Chỉ có sự tiếp xúc với người khác mang lại cho cuộc sống của chúng tôi niềm vui và ý nghĩa. Các mối quan hệ là rất quan trọng đối với sự tồn tại của chúng tôi. Một nghiên cứu khoa học cho thấy rằng để bù đắp cho một khiếu nại, dù là trong suy nghĩ hay lời nói, chúng ta cần mười suy nghĩ hoặc hành động tích cực. Chỉ sau đó, mối quan hệ với người này có thể tiếp tục phát triển. Lòng biết ơn, mặt khác, là bản chất làm cho mối quan hệ phát triển. Hôm nay, chúng tôi chọn ba người có ý nghĩa nhất đối với chúng tôi. Sau đó, chúng tôi chụp ảnh những người này và suy nghĩ về những gì chúng tôi đặc biệt biết ơn mọi người. Chúng ta yêu thích điều gì nhất ở những người này? Những phẩm chất tốt nhất của bạn là gì? Sau đó, chúng tôi viết ra năm điều chúng tôi coi trọng nhất. Chúng tôi làm cho các bức ảnh hiển thị rõ ràng và nói mỗi khi mắt chúng tôi rơi vào đó: "Cảm ơn mẹ, " v.v ... Nếu chúng tôi đi du lịch nhiều, chúng tôi chụp ảnh và lặp lại nghi thức ít nhất ba lần.

Ngày 4: Sức khỏe kỳ diệu

Miễn là chúng tôi ổn, chúng tôi coi trọng sức khỏe của mình. Nhờ sức khỏe của chúng tôi, chúng tôi đảm bảo rằng chúng tôi tiếp tục cảm thấy tốt và thậm chí có thể cải thiện sức sống của chúng tôi. Lòng biết ơn gần như kỳ diệu: nó làm giảm hormone căng thẳng, giảm căng thẳng và đau đớn. Các nghiên cứu cho thấy những người biết ơn phục hồi nhanh hơn và sống lâu hơn tới bảy năm. Hôm nay chúng tôi cảm ơn tất cả các chi và các cơ quan cảm giác của chúng tôi. Nhắm mắt lại, chúng ta bắt đầu bằng đôi chân và đôi chân, thứ mang chúng ta không mệt mỏi qua cuộc sống, đôi tay, trái tim, đôi mắt, đôi tai. Và mỗi lần chúng tôi nói trong suy nghĩ của mình, chúng tôi cảm ơn bạn. Sau đó, chúng tôi viết trên một ghi chú: "Món quà sức khỏe giúp tôi sống sót". Và ghi chú đến một nơi dễ thấy. Ít nhất bốn lần hôm nay chúng tôi nhìn vào ghi chú và cố gắng cảm nhận càng nhiều lòng biết ơn càng tốt.

Ngày 5: Tiền ma thuật

Nếu bạn có nhiều tiền, bài tập này sẽ dễ dàng. Đó là một thách thức thực sự cho những người khác. Bởi vì hôm nay chúng tôi biết ơn tiền của chúng tôi. Toàn bộ điều chạy trong hai bước. Vào buổi sáng, chúng tôi cố gắng ghi nhớ các tình huống từ thời thơ ấu của chúng tôi, trong đó chúng tôi đã được trả tiền. Nếu một kinh nghiệm phát sinh trong suy nghĩ của chúng tôi, chúng tôi cảm ơn bạn. Đây có thể là đồ chơi, thực phẩm, tuyển sinh hoặc du lịch. Sau đó, chúng tôi lấy một hóa đơn và đưa cho nó một nhãn dán, chúng tôi viết: "Cảm ơn vì tất cả số tiền tôi đã nhận được trong đời." Chúng tôi mang theo tờ tiền euro được đánh dấu này với chúng tôi và xem xét nó thường xuyên nhất có thể trong ngày. Ngay khi chúng tôi bắt đầu than vãn về việc thiếu tiền, chúng tôi nói "dừng lại" và xem xét liệu chúng tôi có thực sự sẵn sàng trả giá cho những vụ kiện này hay không. Bởi vì họ làm xáo trộn dòng tiền kỳ diệu. Mặt khác, lòng biết ơn về giảm giá, quà tặng hoặc tiền thưởng có ảnh hưởng tích cực đến tài chính của chúng tôi trong tương lai. Vào buổi tối, chúng tôi gửi tiền giấy được đánh dấu theo cách mà chúng tôi luôn có thể xem biểu tượng này cho sự thịnh vượng của chúng tôi.

Ngày 6: Phép thuật trong công việc

Trên thực tế, đó là một định luật logic: chúng ta càng tiêu cực về công việc của mình, chúng ta càng ít cam kết. Kết quả: chúng ta đang ngày càng thu hút nhiều rắc rối, vấn đề và khó khăn hơn. Bất kể chúng ta làm gì, chúng ta nên tận hưởng nó - ngay cả khi chúng ta chưa tìm thấy công việc mơ ước của mình. Bởi vì lòng biết ơn là thứ ma thuật mở đường cho chúng ta. Hôm nay chúng tôi trải qua một ngày làm việc với đôi mắt mở và viết ra tất cả những gì chúng tôi biết ơn: PC, nơi có rất nhiều công việc từ chúng tôi, những đồng nghiệp tốt, văn phòng xinh đẹp ... và thực tế là chúng tôi thậm chí còn có một công việc. Trước khi chìm vào giấc ngủ, chúng tôi sẽ xem xét danh sách trong suy nghĩ và sau đó cảm ơn viên đá ma thuật trong tay chúng tôi vì điều tốt nhất đã xảy ra với chúng tôi ngày hôm nay.

Ngày 7: Lối thoát tiêu cực

Mối quan hệ khủng hoảng, bệnh tật, lo lắng về tiền bạc - tất cả chúng ta đều có vấn đề của mình. Nhưng thay vì suy ngẫm hàng giờ, hôm nay chúng ta cố gắng thoát khỏi vòng xoáy tiêu cực của suy nghĩ và ghi nhớ những điều trong cuộc sống mà chúng ta biết ơn. Chúng tôi chơi một trò chơi trong đó chúng tôi thay thế mọi suy nghĩ tiêu cực bằng một thứ gì đó khiến chúng tôi hạnh phúc và hạnh phúc. Ít nhất chúng ta cũng có thể cố gắng nhìn thấy những khía cạnh tích cực của một tình huống. Nếu chúng ta nằm với nhiễm trùng trên giường, chúng ta có thể nói lời cảm ơn vì đã hết thời gian, có lẽ cơ thể chúng ta rất cần được nghỉ ngơi. Nếu chúng tôi gặp vấn đề với đối tác của mình, chúng tôi có thể cảm ơn bạn vì tất cả các mối quan hệ tốt đẹp mà chúng tôi có với bạn bè, trẻ em, đồng nghiệp của chúng tôi. Cấp, không phải lúc nào cũng dễ dàng tìm thấy sự tích cực, nhưng nó hoạt động. Và đó là lý do tại sao hôm nay chúng tôi viết ra một danh sách mười điều mà chúng tôi vẫn biết ơn. Và cuối cùng là câu: "Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn vì giải pháp hoàn hảo". Ngay khi chúng tôi bắt đầu rên rỉ hoặc rên rỉ, chúng tôi ném ra chiếc phao cứu sinh ma thuật và nói, "Nhưng tôi phải nói rằng, tôi thực sự biết ơn vì ..."

Ngày 8: Thành phần kỳ diệu

Một người thường cầu nguyện trước mỗi bữa ăn. Hôm nay, chúng tôi chân thành cảm ơn tất cả mọi người vì đồ uống và thức ăn của họ, và trong một khoảnh khắc ngắn ngủi hãy nghĩ về những người đã góp phần làm cho chúng có sẵn cho chúng tôi. Thực phẩm và nước là quà tặng của thiên nhiên. Chúng ta càng thưởng thức thức ăn và đồ uống một cách có ý thức, chúng ta càng chú ý đến chúng, chúng ta sẽ càng có thể cảm thấy biết ơn về tất cả những điều dường như rất tự nhiên đối với chúng ta trong cuộc sống hàng ngày. Hôm nay, do đó, chúng tôi ước tính lại hạnh phúc của mình và viết ra mười điều khiến chúng tôi biết ơn và lưu ý tại sao chúng tôi lại như vậy. Vào cuối mỗi điểm, chúng tôi nói từ ma thuật "cảm ơn" ba lần. Trước khi chúng ta ăn hoặc uống một cái gì đó, chúng ta tập trung ngắn gọn vào những gì chúng ta làm và có ý thức nhận thức về nó. Chúng ta cũng có thể phân tán bụi ma thuật trên thực phẩm bằng cách di chuyển ngón tay lên nó khi chúng ta nói từ ma thuật "cảm ơn" như thể chúng ta đang phân phối một thành phần ma thuật trên nó.

Văn bản: Christiane Schönemann

Thậm chí còn có nhiều bài tập để biết ơn nhiều hơn trong tập sách Happinez "Weisheit" - có sẵn trong trang web của Happinez

Bạn có muốn đăng ký vào Happinez? Nhấn vào đây để các cửa hàng đăng ký!

Thông tin khác từ tạp chí Mindstyle, Happinez cũng có sẵn trên Facebook.