Ngừng hút thuốc
Ngừng hút thuốc - làm thế nào? Nếu một người chỉ rơi vào khói mù màu xanh, một mình ý chí là không đủ.
Ảnh: Thinkstock
Bất cứ ai muốn bỏ hút thuốc, không chỉ phải chiến đấu với nghiện nicotine. Việc từ bỏ thói quen đã tự đốt cháy trong não với hàng trăm ngàn gói thuốc lá là điều khó khăn hơn nhiều. Đây chính xác là nơi mà nhà tâm lý học sức khỏe Dr. Ursula Grohs với "Đào tạo mô hình tâm lý" (PDM).
Bộ sưu tập tiết lộ cách bạn có thể ngừng hút thuốc nhờ PDM (7 hình) >>
PDM dựa trên đề xuất tự động và hiện là phương pháp tâm lý duy nhất có xếp hạng "A" cao nhất từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Kể từ tháng 12 năm 2011, có chương trình không hút thuốc đặc biệt cũng ở dạng sách.
Với chương trình kéo dài sáu tuần "Effortless Smokless", tác giả gửi người đọc vào bốn hành trình tưởng tượng ngắn 20 phút, bất cứ khi nào anh ta cảm thấy cần thư giãn. Với sự giúp đỡ của những bức ảnh hạnh phúc bên trong, anh ấy nên học cách nhớ lại những cảm xúc tích cực mọi lúc, mọi nơi. Một vật phẩm bắt buộc phải có: một chai nước hoa có hương quế, cam và chanh và thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GLYX).
Ngừng hút thuốc trong sáu tuần
Cái này nên phục vụ cái gì? Việc đánh hơi thường xuyên trên hỗn hợp mùi hương đặc biệt sẽ kích hoạt các trải nghiệm rèn luyện tâm lý và kích thích giải phóng endorphin. Theo cách này, bất kỳ sự thèm thuốc lá nào cũng nên dễ dàng "tiêu tan" và giúp cai thuốc lá. Các loại thực phẩm có GLYX thấp được cho là giúp duy trì cân nặng sau khi cai thuốc lá.
Nghe có vẻ rất tốt, nhưng theo ý kiến của chúng tôi, chương trình có một nhược điểm nhỏ: Bạn phải là kiểu đàn ông thích đi những chuyến đi tưởng tượng. Nếu không, có thể vô tình xảy ra việc một người thay vì tấn công thuốc lá thay vì chai mùi hương.
Đề nghị đọc:
Chương trình kéo dài sáu tuần "Effortless Smokless" giúp bỏ hút thuốc với những hành trình tưởng tượng được hướng dẫn. Hướng dẫn chứa những lời khuyên hữu ích cộng với một đĩa CD gồm bốn chương trình tập thể dục tinh thần.
"Nỗ lực không khói" của Tiến sĩ med. Ursula Grohs (GU Đa phương tiện, khoảng 17 Euro) đặt hàng tại đây tại Amazon.de >>
Lời khuyên tâm lý cho cuộc sống hàng ngày đang ở đây >>
