Bảo vệ mạnh mẽ chúng ta có thể có được một cách rất tự nhiên: Những thực phẩm này bảo vệ chống lại cảm lạnh khó chịu và phần tốt nhất : Nhiều loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, dù sao bạn cũng chắc chắn có trong bếp.
Ảnh: Thực phẩm & Ảnh
10 thực phẩm này tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
1. Súp gà bán viêm
Súp gà có chứa protein ức chế viêm trong mũi và cổ họng. Ngoài ra, nó cung cấp kẽm và do đó tăng cường phòng thủ. Quan trọng: Để giữ cho các thành phần hoạt động, từ từ làm nóng gà trong bia lạnh. Sau khi nấu xong, giảm nhiệt độ và sau đó để nhỏ lửa trong 90 phút ở nhiệt độ thấp.
2. Hạt hồ trăn làm giảm hệ miễn dịch
Selen trong hạt nhân bắt các chất ô nhiễm mà chúng ta hấp thụ với thức ăn của chúng ta. Do đó, nó làm giảm khả năng phòng vệ của cơ thể, sau đó có thể tiến hành toàn lực chống lại virus. Quan trọng: Mỗi ngày một số ít quả hồ trăn không ướp muối cung cấp cho chúng ta một selenium khẩu phần hàng ngày.
3. Bí ngô tích tụ màng nhầy
Bột cam có chứa beta carotene, tiền chất của vitamin A. Điều này củng cố màng nhầy trong miệng và mũi - mầm bệnh khó xâm nhập vào cơ thể hơn. Quan trọng: Bí ngô càng đỏ, càng chứa nhiều beta carotene. Do đó, giống Hokkaido đặc biệt có giá trị. Tốt nhất là thưởng thức 200g phục vụ hai lần một tuần.
4. Cây thì là bảo vệ đường hô hấp
Khi chúng ta nhận thấy ho sắp đến, các loại tinh dầu làm tăng sự chuyển động của lông mao trong đường thở. Do đó, mầm bệnh có thể dễ dàng bị ho ra. Quan trọng: Đổ 2 muỗng cà phê hạt cây thì là với 250 ml nước nóng, để trong 10 phút và sau đó uống bốn cốc ấm mỗi ngày.
5. Tắm húng tây làm tăng hệ miễn dịch
Tắm nước ấm giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh đầu tiên như run rẩy hoặc cào ở cổ họng. Nó kích thích lưu thông máu, vận chuyển các tế bào phòng thủ đến mọi ngóc ngách của cơ thể chúng ta. Quan trọng: Không tắm nóng hơn 38 ° C và tối đa 20 phút. Sau đó, sức nóng làm căng cơ thể chúng ta. Tránh sốt tốt hơn.
6. Gừng có tác dụng khử trùng
Chất kích thích và tinh dầu trong củ có tác dụng kháng khuẩn và kích thích lưu thông máu. Điều này làm cho mầm bệnh khó bị mắc kẹt hơn trong màng nhầy của chúng ta. Quan trọng: Nhiều thành phần có giá trị ngồi ngay dưới vỏ. Gọt vỏ củ càng mỏng càng tốt.
7. Emmentaler làm tăng kháng thể
Các kẽm chứa kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch. Những người được cung cấp kẽm một cách thường xuyên có thể tăng sức đề kháng lên tới 60 phần trăm. Quan trọng: 100 gram Emmentaler đáp ứng một nửa nhu cầu hàng ngày của chúng tôi về nguyên tố vi lượng này. Một nguồn tốt khác là bột yến mạch.
8. Dầu ô liu bắt được cấp tiến miễn phí
Đã có 2 muỗng canh dầu ô liu đáp ứng nhu cầu vitamin E hàng ngày. Điều này bắt các gốc tự do, ví dụ như. B. gây ra bởi căng thẳng và thiếu ngủ và làm hỏng các tế bào cơ thể của chúng ta. Quan trọng: Vitamin E ổn định nhiệt. Tuy nhiên, các axit béo bị phân hủy ở nhiệt độ từ 150 ° C đến acrolein không lành mạnh. Do đó chỉ chiên nó ở nhiệt độ thấp.
9. Hoa hồng là quả bom vitamin
Nước hoa hồng chứa nhiều vitamin C hơn cam. Điều này kích hoạt các tế bào bạch cầu phát hiện mầm bệnh và khiến chúng vô hại. Quan trọng: Sản phẩm có vitamin C đậm đặc từ nhà thuốc giúp tránh cảm lạnh ở dấu hiệu đầu tiên.
10. Dưa bắp cải tăng cường hệ vi khuẩn đường ruột
70 phần trăm của hệ thống miễn dịch là trong ruột. Các vi khuẩn axit lactic có trong dưa cải huấn luyện các tế bào phòng thủ ở đó và do đó giữ cho lá chắn bảo vệ bên trong của chúng ta ổn định. Quan trọng: Chỉ thảo mộc thô có chứa vi khuẩn, nhiệt phá hủy chúng. Tốt nhất nên ăn 150 gram ba lần một tuần.
Phải làm gì nếu nó bắt được chúng tôi?
Hệ thống miễn dịch của chúng tôi là một máy bay chiến đấu mạnh mẽ. Tuy nhiên, có thể xảy ra việc một con virus tìm đường đi vào cơ thể chúng ta. Khi điều đó xảy ra, các chiến lược sau sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng:
Nếu bạn nghỉ ngơi, bạn sẽ khỏe lại nhanh hơn
Cho cơ thể bạn bình an. Năng lượng bạn tiết kiệm có sẵn cho hệ thống miễn dịch của bạn. Mặc dù các triệu chứng giảm đau được cải thiện trong thời gian ngắn, nhưng đừng lạm dụng nó ngay bây giờ.
Giúp cho hệ hô hấp
Chất nhầy nên được tiết ra để tạo điều kiện cho ho. Trong các hiệu thuốc, có các loại thuốc thích hợp.
Đọc thêm: Làm thế nào để chữa lành bệnh nhiễm trùng của riêng bạn
Tăng cường hệ thống miễn dịch: Với dinh dưỡng này, bạn luôn khỏe mạnh!
