Ảnh: iStock
Hướng về phía mặt trời
Điều gì đằng sau lời chào mặt trời? Một loạt các bài tập được thiết kế để kích hoạt cơ thể và tâm trí và giải quyết hàng trăm cơ bắp. Hướng dẫn.
Chào mặt trời không phải là một bài tập duy nhất mà là một loạt các asana. Đây là những bài tập cơ bản nhất của yoga, được thực hiện đồng đều và theo nhịp thở.
Đặc biệt phổ biến: chào nắng vào buổi sáng. Bạn có thể bắt đầu từ từ và tăng cường độ từ từ. Vì vậy, chúng kích thích sự lưu thông và rút năng lượng cho cả ngày. Ngay cả vào buổi tối, lời chào mặt trời có thể giúp giải phóng tắc nghẽn và chuẩn bị cho một đêm dễ chịu.
Như với bất kỳ asana nào, bạn cũng nên lắng nghe lời chào của mặt trời . Chỉ những người cảm thấy thoải mái mới có thể kích hoạt cơ thể và tâm trí của họ. Bạn có thể điều chỉnh cường độ của các bài tập theo tình trạng thể chất của riêng bạn. Thiền sinh có kinh nghiệm thực hiện các asana trong dòng thở của họ, người mới bắt đầu giữ các bài tập trong năm hơi thở .
Lời chào mặt trời thường bị chế nhạo. Những người sành điệu biết chuỗi mười hai asana kích hoạt hàng trăm cơ bắp. Một số người thậm chí còn nói rằng lời chào mặt trời có hiệu quả hơn bất kỳ khóa đào tạo sức mạnh nào trong phòng thu. Hãy thử nó!
