Ảnh: djd
Phỏng vấn chuyên gia
Chuyên gia của WUNDERweIB cho các chiến lược về tim: Hans-Jürgen Richter
Hans-Jürgen Richter là một bác sĩ và một nhà báo y tế miễn phí. Ông viết về các chất sinh học và các chủ đề sức khỏe khác. Trong số những thứ khác, ông hoạt động như một tác giả cho các phương tiện truyền thông công cộng và chuyên ngành khác nhau.
Trong cuộc phỏng vấn lớn của WUNDERweIB, chuyên gia trả lời các câu hỏi về chiến lược tim khi xảy ra khủng hoảng kinh tế.
Ông cũng giải thích tại sao căng thẳng cho tim có thể gây hại như hút thuốc lá, vì vậy sự tự tin rất hữu ích và những chiến lược nào được khuyến nghị trong việc đối phó với căng thẳng.
Ông đưa ra những lời khuyên hữu ích cho một cuộc sống lành mạnh và cũng nói về chiến lược trái tim cá nhân của mình.
Lo lắng công việc và khủng hoảng kinh tế hiện đang trải qua như là mối đe dọa đặc biệt.
Bạn có nghĩ rằng những yếu tố gây căng thẳng có thể làm tăng bệnh tim mạch?
Hans-Jürgen Richter : Ảnh hưởng của sự bất an và nỗi sợ hãi tương ứng đã bị đánh giá thấp từ lâu, ngày nay nó được khoa học công nhận rõ ràng về tầm quan trọng của nó.
Khả năng thiệt hại của các yếu tố như vậy đối với tim và các cơ quan khác của chúng ta có thể đạt đến kích thước như những người được biết đến từ việc hút thuốc lá.
Những chiến lược nào bạn đề nghị trong việc đối phó với căng thẳng như vậy?
Hans-Jürgen Richter : Điều quan trọng là chúng tôi tin vào ý nghĩa của cuộc sống và duy trì một sự tin tưởng cơ bản nhất định.
Điều này cũng áp dụng cho công việc: sự tự tin là một điểm khởi đầu tốt, không chắc chắn.
Cuốn sách của bạn "Khỏe mạnh thông qua căng thẳng" là về thực tế rằng căng thẳng cũng tích cực. Làm thế nào là điều này có thể?
Hans-Jürgen Richter : Cơ thể của chúng ta không hoạt động theo mô hình mòn của lốp xe hơi, ví dụ, trong đó độ mòn bằng với độ mòn. Ngược lại là trường hợp: trái tim của chúng ta, ví dụ, có thể hình thành và tái tạo các tế bào mới ngay cả trong tuổi già.
Chi phí tốt không chỉ là thuốc tiên của sự sống cho tim và tuần hoàn, mà còn cho bộ não của chúng ta và, ví dụ, các khớp. Cuốn sách "Khỏe mạnh qua căng thẳng" là một lời biện hộ cho một cuộc sống năng động: Những căn bệnh phổ biến của thời đại chúng ta - từ bệnh viêm khớp đến bệnh tiểu đường loại 2 đang bùng nổ mạnh mẽ - chủ yếu được nuôi dưỡng bởi quá nhiều sự bảo vệ vì tập thể dục quá ít.
Những chuyển động và tội lỗi dinh dưỡng, theo quan điểm của bạn, đặc biệt có lợi cho tim và lưu thông?
Hans-Jürgen Richter : Thiếu tập thể dục là trái tim và sự lưu thông an toàn nhất: Trái tim của chúng tôi là một cơ bắp muốn được đào tạo đều đặn và có mục đích. Đối với những người thực sự có kinh nghiệm tải cực đoan được sử dụng nhiều hơn. Cần thận trọng trong bối cảnh nhiễm trùng như cảm lạnh hoặc cúm.
Nó cũng quan trọng để cảnh báo chống mất nước trong khi tập thể dục sức bền với sự mất mát tương ứng của các khoáng chất như magiê, mà cơ tim dựa vào. Đối với người thiếu kinh nghiệm là ít thường xuyên để bắt đầu. Anh ta có xu hướng quá tải, đuổi theo xung quá cao. Một ECG căng thẳng tại bác sĩ cung cấp thông tin tốt về những gì cơ thể sẽ được mong đợi.
Theo như dinh dưỡng, từ quan điểm ngày nay, carbohydrate nhanh chóng đi vào máu - một ví dụ điển hình của các sản phẩm bột trắng - là một vấn đề đặc biệt. Họ thúc đẩy các cuộc tuyệt thực và béo phì.
Kiến thức về các yếu tố rủi ro có thể là tiêu cực, nghĩa là, dẫn đến căng thẳng và lo lắng nhiều hơn nếu những người bị ảnh hưởng đơn giản không thể thay đổi lối sống của họ?
Hans-Jürgen Richter : Người ta nên biết các yếu tố rủi ro của mình, nhưng cũng chú ý đến giới hạn của chúng. Tuân thủ các giá trị tiêu chuẩn nhất định không có nghĩa là một lối sống tối ưu cho sức khỏe. Khi con thỏ ở phía trước con rắn luôn nhìn chằm chằm vào những yếu tố rủi ro này thực sự có thể gây ra nỗi sợ hãi và nản lòng.
Bạn nghĩ ứng viên đau tim "điển hình" trông như thế nào?
Hans-Jürgen Richter : Bạn nói rất nhiều về sự căng thẳng và đã biến nó thành kẻ thù thay vì một người bạn. Điều này trở nên rõ ràng, ví dụ, từ thực tế là vào buổi tối, sau một ngày làm việc vất vả, họ chìm vào chiếc ghế bành trước TV với một cốc bia và thức ăn nhanh.
Anh ta hoặc cô ta không biết làm mới một phản ứng vật lý có thể như thế nào, ví dụ, dưới hình thức đi bộ dài trong tự nhiên.
Ở đây, vôi hóa tim tiến triển leo do lối sống quá thụ động về thể chất, theo đó, ứng cử viên đau tim "điển hình" của chúng ta thường chỉ cảm nhận được điều này khi các mạch vành bị ảnh hưởng đã đóng 80% đường kính.
Theo kinh nghiệm của bạn, thói quen dinh dưỡng của người Đức có thay đổi tốt hơn khi nói đến việc ngăn ngừa các cơn đau tim và Co.
Hans-Jürgen Richter : Thay vào đó là trường hợp ngược lại. Đối với những người thừa cân có liên quan, trong khi đó chúng tôi - bạn khó tin điều đó - nhà vô địch châu Âu! Hai phần ba dân số ở đất nước này quá béo, điều này không chỉ do thiếu tập thể dục mà còn do chế độ ăn uống.
Ngoài ra ngày càng nhiều người trẻ bị ảnh hưởng. Hậu quả nghiêm trọng bao gồm bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia, số người chết vì đau tim hiện sẽ tăng gấp đôi từ 170.000 hiện tại ở Đức đến năm 2025.
Bạn có cho rằng việc bổ sung các chất quan trọng bổ sung trong xã hội giàu có của chúng ta hữu ích không?
Hans-Jürgen Richter : Sự thiếu thốn là một vấn đề phổ biến ở Đức, như Gesellschaft für Biofaktoren e. V. với tham chiếu đến dữ liệu hiện tại của Nghiên cứu tiêu thụ quốc gia. Mặc dù dư thừa đường, chất béo và calo, nghiên cứu đại diện này đã tiết lộ những khoảng trống đáng kể trong dân số về việc cung cấp các chất sinh học - tức là vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng.
Đặc biệt, liên quan đến chất khoáng magiê, một số loại thuốc thường được kê đơn cho các bệnh tim mạch - được gọi là thuốc lợi tiểu - đôi khi dẫn đến tổn thất đáng kể do đỏ bừng và do đó làm tăng nhu cầu. Ngay cả một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất sinh học cũng đạt đến giới hạn của nó ở đây.
Magiê orotate cụ thể có thể làm gì để bảo vệ tim và tuần hoàn?
Hans-Jürgen Richter : Hai thành phần của magiê orotate - axit orotic tự nhiên, tăng cường tim và magiê bảo vệ tim - bổ sung cho nhau trong phổ hoạt động của chúng như chìa khóa và khóa. Đồng thời, Orotic Acid cũng là phương tiện vận chuyển và cố định lý tưởng cho magiê: cơ tim được bảo vệ khỏi sự bốc hỏa và do đó làm cạn kiệt khoáng chất này.
Magiê orotate mang lại sự bảo vệ và sức mạnh nhiều hơn cho trái tim bị căng thẳng, nguy cấp. Các liệu pháp tim mạch thông thường được bổ sung hợp lý và hiệu quả. Điều này áp dụng cho tất cả những người có vấn đề về tim, từ Herzenge liên quan đến tuần hoàn qua tim yếu đến tình trạng sau cơn đau tim. Nhóm nghiên cứu sinh học giúp chúng ta đối phó tốt hơn với những căng thẳng hàng ngày. Ngoài ra, nó có tác dụng thuận lợi đối với huyết áp và lipid máu. Vôi hóa động mạch bị phản tác dụng, các nghiên cứu cho thấy.
Chiến lược bảo vệ tim cá nhân của bạn là gì?
Hans-Jürgen Richter : Tôi đã chuyển chế độ ăn kiêng sang chế độ ăn giảm carbohydrate hơn một năm trước. Điều này có nghĩa là ít đồ nướng, khoai tây hoặc mì ống, nhưng nhiều trái cây, rau, xà lách và cá, cũng như chất béo lành mạnh từ các loại hạt và dầu. Đồng thời tôi đã liên tục mở rộng chương trình tập thể dục của mình dưới hình thức tăng vọt. Các sự kiện của Hiệp hội Thể thao Tự nguyện Quốc tế (IVV) đã được chứng minh là đặc biệt thúc đẩy. Mặc dù tôi có xu hướng thừa cân, tôi đã giảm khoảng mười kg một cách nhẹ nhàng hoặc không bị đói trong vòng khoảng một năm.
Công việc của tôi thực sự rất thú vị. Stress có tác dụng kích thích tôi và thúc đẩy sự sáng tạo của tôi. Đó không phải là luôn luôn như vậy. Khi tôi không có bạn trai căng thẳng vài năm trước, tôi bị rối loạn nhịp tim khó chịu trong vài tuần sau khi bị cúm. Magiê orotate đã giúp vượt qua giai đoạn khủng hoảng này mà không bị hư hại. Đây là cách tôi đã đánh giá cao sự kết nối của bộ lọc sinh học này, nó giúp ích rất nhiều cho việc chuẩn bị cho tôi ngày hôm nay để căng thẳng hơn và tái sinh tốt hơn.
