Thay vì máy tính bảng, bạn nên dùng đến giày thể thao. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng với môn thể thao phù hợp, nhiều khiếu nại có thể được giảm bớt hoặc thậm chí ngăn chặn. Chúng tôi tiết lộ môn thể thao nào giải phóng bạn khỏi những bệnh tật.
- Đi cho trái tim
- Chạy bộ chống đau bụng kinh
- Tập luyện chống lại bệnh tiểu đường
- Yoga chống người di cư
- Tai Chi chống cảm lạnh và bệnh zona
- Thể thao bền bỉ chống hen suyễn
- Nhảy múa chống lại chứng mất trí
- Quyền anh chống lại tâm trạng thấp
Bạn có muốn giúp sức khỏe của bạn để bắt đầu? Với những môn thể thao sau đây bạn sẽ khiến đôi chân khó chịu.
Đi cho trái tim
Hầu như mọi người Đức thứ tư đều có một cái bụng nhỏ giàu có. Vấn đề không phải là thừa cân một mình, mà là tăng lượng đường trong máu, nồng độ lipid máu không thuận lợi và huyết áp cao - ba yếu tố nguy cơ thúc đẩy bệnh tim mạch.
Vì vậy, hãy tránh xa Plauze: Giảm từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể, giảm khoảng 30% mỡ bụng. Hai đến ba buổi đi bộ Bắc Âu vừa phải mỗi tuần có thể làm rất nhiều. Việc rèn luyện sức bền nhẹ nhàng cũng rất tốt cho người mới bắt đầu, cũng như chưa được đào tạo để đạt được thành công nhanh chóng và bạn có thể bắt đầu ngay lập tức mà không cần nỗ lực nhiều. Điều đó cũng làm cho một dòng nạc hơn, là một khuyến khích bổ sung.
Chạy bộ chống đau bụng kinh
Mỗi tháng một lần, nó kéo và chảy nước mắt nhiều phụ nữ trong bụng. Hầu hết, phụ nữ muốn bò lên giường với một chai nước nóng và chờ cơn đau chấm dứt. Nhiều người thậm chí dùng đến thuốc giảm đau - thường khá không cần thiết, bởi vì các môn thể thao nhẹ như chạy bộ hoặc đi bộ cũng có tác dụng thư giãn và giảm đau.
Ngoài ra, tập thể dục và không khí trong lành nâng tâm trạng và nhanh chóng quên đi mọi khổ nạn. Vì vậy, ngay cả khi khó khăn lúc đầu: hãy tự cho mình một cú giật - thật đáng!
Tập luyện chống lại bệnh tiểu đường
Không chỉ thiếu đồ ngọt, mà việc tập luyện thường xuyên với trọng lượng nhẹ có thể giảm tới 58% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Điều này được báo cáo bởi các nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Đức và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh ở Atlanta.
Ngoài ra, tập luyện có tác dụng tích cực khác: Các động mạch vành được tăng cường và chất béo cơ thể có thể giảm - cả hai đều có hiệu quả để ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Tập luyện cũng đảm bảo một hình bóng đẹp - nếu điều đó không đáng.
Yoga cho chứng đau nửa đầu
"Em yêu, em đau đầu". Cái cớ này sẽ không cứu chúng ta khỏi công việc khó khăn phổ biến lâu hơn nữa. "Sau đó tập yoga, " có thể là câu trả lời.
Bởi vì môn thể thao phổ biến mang lại cảm giác thoải mái với asana của nó - những bài tập nhỏ - có tác dụng thư giãn trên cổ, khiến áp lực lên cột sống cổ bị giảm và được cung cấp máu tốt hơn. Nhức đầu không có cơ hội! Mẹo: Nhiều công ty bảo hiểm y tế trả tiền cho các khóa học.
Tai Chi cho cảm lạnh và bệnh zona
Shadow Boxing ở Trung Quốc được coi là thuốc chữa nhiều bệnh, hiện nay tác dụng y học của môn thể thao này cũng được sử dụng ở các nước phương Tây.
Một nghiên cứu từ Đại học California ở Los Angeles cho thấy Tai Chi tăng cường hệ thống miễn dịch và làm cho cơ thể có sức đề kháng cao hơn. Vì vậy, Tai Chi có thể bảo vệ không chỉ khỏi cảm lạnh mà còn khỏi bệnh zona.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về bảo hiểm y tế tại đối tác của chúng tôi stern.de
Thể thao bền bỉ chống hen suyễn
Ai lái nhiều môn thể thao, cũng cần một hơi thở dài. Điều đó gây khó khăn cho bệnh nhân hen, chúng tôi nghĩ cho đến nay.
Các nghiên cứu mới cho thấy thể thao thậm chí có thể làm giảm bớt bệnh hô hấp này. Bởi vì các cơ hô hấp được tăng cường, làm tăng độ sâu của hơi thở và làm giảm nhịp hô hấp, nhà khoa học thể thao Jörg Birkel nói - và các đường hô hấp được đào tạo càng tốt, thì càng dễ thở trong cuộc sống hàng ngày.
Tuy nhiên, để giúp bạn bắt đầu, có một số quy tắc cơ bản cần tuân theo:
- Trước khi nói chuyện với bác sĩ của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu đào tạo để điều chỉnh việc đào tạo theo nguyên nhân và hoàn cảnh của tình trạng này.
- Hãy chắc chắn rằng bạn luôn có thuốc bên mình trong trường hợp căng thẳng cấp tính.
- Kiểm tra chức năng phổi của bạn thường xuyên trước và trong khi tập thể dục.
- Trong sương mù và nhiệt độ dưới bốn độ, bạn nên thích tập luyện trong nhà - đối với những người bị dị ứng, điều này cũng áp dụng cho mức độ phấn hoa và ozone cao.
Nhảy múa chống lại chứng mất trí
Ra khỏi sàn nhảy - bởi vì theo một nghiên cứu của Đại học Y khoa Albert Einstein ở New York, nhảy múa ở người cao niên làm giảm khả năng rối loạn não tới 76%.
Các nhà khoa học Mỹ tìm thấy trong các cuộc kiểm tra MRI rằng các chuyển động chân tango kích thích nhiều vùng não hơn so với các cử động tự nguyện. Cho dù bạn xoay chân nhảy theo điệu tango hay các nhịp điệu khác, bạn sẽ rèn luyện trí não để học và ghi nhớ và củng cố các kết nối thần kinh trong não. Hãy là boogie woogie!
Quyền anh chống lại tâm trạng thấp
Thể thao làm cho bạn hạnh phúc, bởi vì cơ thể tràn ra nhiều hơn những người hạnh phúc của cơ thể. Ngay cả chống lại bệnh trầm cảm, thể thao hiện được sử dụng thành công để trị liệu - trong một số trường hợp, nó có thể khiến thuốc trở nên thừa thãi, nhưng trong mọi trường hợp, hoạt động thể chất hỗ trợ hiệu quả của thuốc bằng cách làm cho não trở nên máu hơn.
Thậm chí quan trọng hơn đối với sức khỏe tinh thần là Giáo sư Tiến sĩ med. Gerhard Huber từ Đại học Heidelberg, tuy nhiên, những trải nghiệm tích cực trong thể thao.
Huyền thoại quyền anh Duke Mckenzie đã tạo ra một "Lớp thể dục Boxing" dành riêng cho những người bị trầm cảm, trong đó sự pha trộn giữa đấm bốc, nhảy dây và đạp xe giúp người tham gia giảm căng thẳng và thất vọng và giải phóng endorphin.
Vậy đi trước, đánh tâm trạng xấu ko!
