Ảnh: Shutterstock / Vita Khorzhevska
- Chúc mừng mùa thu!
- Phong trào 1
- 2. Thức ăn vui vẻ
- 3. Thở
- 4. Suy nghĩ tích cực
- 5. Thời gian dành cho tôi!
- 6. Liệu pháp màu sắc
- 7. Mặc quần áo!
Chúc mừng mùa thu!
Ngày trở nên ngắn hơn, thời tiết trở nên u ám và tối hơn: ý nghĩ rằng mùa lạnh không còn xa, chúng ta thường rơi vào tâm trạng đen tối. Không được - bởi vì những lời khuyên này có thể giúp!
May mắn cho trầm cảm, trầm cảm tâm trạng này, còn được gọi là trầm cảm mùa thu hoặc xanh mùa thu, thường không có nhiều để làm. Tuy nhiên, nỗi buồn là áp bức và có tác động tiêu cực đến động lực và lái xe. Với một vài thủ thuật đơn giản, mặt trời (dù chỉ mang tính tượng trưng) có thể quay trở lại cuộc sống hàng ngày tương đối nhanh chóng.
Phong trào 1
Đúng, tập thể dục không phải là mẹo của người trong cuộc, nhưng việc thức dậy đặc biệt khó khăn trong thời tiết nhiều mây. Tuy nhiên, bạn nên dành một buổi học thể thao thêm vào cuối tuần và dành thời gian nghỉ trưa với một chuyến đi bộ dài thay vì trong căng tin. Điều đó giúp, hứa!
2. Thức ăn vui vẻ
Không, đừng lấy đồ ăn vặt ra khỏi ngăn kéo ngay bây giờ! Nhưng một số thực phẩm nhất định thực sự mang lại tâm trạng tốt hơn: Thực phẩm giàu magiê như rau bina, su hào, quả mâm xôi và hạt hướng dương là lý tưởng - và vâng, ngay cả sô cô la cũng làm sáng tâm trạng. Nhưng sau đó xin vui lòng phiên bản đắng với ca cao thực sự!
3. Thở
Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, chúng ta thường quên hít vào thở ra đúng cách. Chi tiết nhỏ này có thể là một nguyên nhân của tâm trạng xấu. Vì vậy, hãy chú ý đến nó: hít vào và thở ra từ từ và sâu. Điều có vẻ hơi lạ lúc đầu, có thể bình tĩnh nhanh chóng. Yoga cũng là lý tưởng để đào tạo thở tốt hơn.
4. Suy nghĩ tích cực
Nó có thể đơn giản như vậy: những suy nghĩ về những điều làm cho chúng ta hạnh phúc, hoặc một cái gì đó chúng ta mong đợi, làm cho chúng ta hạnh phúc hơn. Đây có thể là một nơi nghỉ ngơi cuối tuần tốt đẹp, nhưng cũng là một cái gì đó ngon để ăn.
5. Thời gian dành cho tôi!
Nghỉ ngơi ngắn và tận hưởng thời gian một mình có thể làm việc kỳ diệu. Vì vậy: cánh cửa đến, loạt yêu thích và chỉ cho một buổi tối trong mồ hôi rumlümmeln trên ghế sofa. Và để yên điện thoại ...
6. Liệu pháp màu sắc
Như một ngoại lệ, nhưng không chỉ đối với căn hộ: Thay vì làm móng tay kiểu Pháp, hãy chọn một lần nữa một tiếng nổ cho móng tay và thoa son đỏ. Với tông màu vui tươi, bạn không chỉ mang lại màu sắc rực rỡ cho cuộc sống hàng ngày màu xám mà còn khiến bản thân hạnh phúc hơn.
7. Mặc quần áo!
Với móng tay và môi, không nhất thiết phải ở lại: làm cho mình trở nên thật xinh đẹp và mặc một số quần áo đẹp nhất - điều này không chỉ mang đến những kỷ niệm về thời gian đẹp mà còn vô số lời khen ngợi. Ai không có gì trong tủ quần áo, thưởng thức một cái gì đó mới một lần nữa - thậm chí điều đó có thể làm việc kỳ diệu chống lại màu xanh mùa thu !
