Nếu bạn đang chịu áp lực, nó sẽ đập mạnh hoặc điều chỉnh: sớm nhất là 30, nhiều phụ nữ có vấn đề. B. khi leo cầu thang. Nhưng bạn có thể làm rất nhiều chống lại sụn mòn
Ảnh: iStock
- Vấn đề đầu gối: định nghĩa, nguyên nhân và triệu chứng
- Vấn đề đầu gối: điều trị
- Vấn đề đầu gối: phòng ngừa và tự giúp đỡ
Vấn đề đầu gối: định nghĩa, nguyên nhân và triệu chứng
Đau ở khớp thường là một dấu hiệu cảnh báo viêm khớp mất (mất sụn). Đặc biệt là vấn đề đầu gối là phổ biến.
Ở mỗi bước, đầu gối lò xo gấp khoảng ba lần trọng lượng cơ thể. Do đó, từ tuổi 30 bắt đầu mòn dần, các vấn đề về đầu gối xảy ra: Sụn đàn hồi, bảo vệ xương như một chất hấp thụ sốc và mang trơn, giảm. Nếu sụn ở đầu gối bị tổn thương ồ ạt, các bác sĩ nói về một tuyến sinh dục (tiếng Hy Lạp "gony" = đầu gối).
Vấn đề đầu gối: điều trị
Vấn đề đầu gối với đau cấp tính
Nếu đầu gối bị sưng hoặc quá nóng, lạnh giúp.
Ví dụ, với quark quấn: Khuấy quark từ tủ lạnh với một ít dầu ô liu và thoa đều quanh đầu gối. Đặt trên một miếng vải len hoặc một miếng vải cotton dày và để trong 20 phút. Nếu cần thiết, nhiều lần trong ngày. Quark mát mẻ kéo nhiệt và các chất gây viêm từ mô, sưng và các vấn đề đầu gối lắng xuống.
Một cuộn bắp cải cũng rất tốt cho các vấn đề về đầu gối: Đi bộ lá bắp cải trắng với một cuộn pin cho đến khi nước ép chảy ra. Đặt một vài chiếc lá quanh đầu gối, quấn vải bông lên trên nó, cố định nó bằng băng và để nó hoạt động trong ít nhất hai giờ. Glycoside dầu mù tạt từ bắp cải ức chế viêm, sưng và đau.
Trong các hiệu thuốc, có còng làm mát đặc biệt cho các vấn đề đầu gối có thể được mặc bên ngoài nhà.
Vấn đề đầu gối với đau mãn tính
Nếu đầu gối không sưng và không nóng, nhiệt thường giúp đỡ tốt hơn, đặc biệt là với những cơn đau thường xuyên.
Tốt là phong bì với nước nóng, thậm chí một chai nước nóng hoạt động sâu trong mô. Đối với các vấn đề đầu gối, một chiếc chăn điện là thiết thực vào ban đêm. Hỗ trợ cung cấp glycoside iridoid chống viêm, giảm đau từ móng vuốt của quỷ (chiết xuất, ví dụ, như thuốc viên, dược phẩm). Axit dầu dừa và silica từ cây tầm ma cũng có thể giúp giải quyết vấn đề đầu gối. Trà (3 cốc mỗi ngày): pha 1-2 muỗng cà phê lá (dược phẩm) với 150 ml nước, để yên trong 10 phút, lọc lấy. Chú ý : Đối với uống trà cây tầm ma hãy uống nhiều nước (2-3 l mỗi ngày), vì cây tầm ma mất nước. Sụn khớp về cơ bản cần rất nhiều chất lỏng.
Quan trọng : Nếu các vấn đề về đầu gối không biến mất sau hai đến ba ngày, hãy đến bác sĩ chỉnh hình. Ông có thể kê toa thuốc giảm đau và thuốc chống viêm cho các vấn đề về đầu gối, chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) hoặc thuốc ức chế Cox-2. Là một liệu pháp ngắn hạn cho các vấn đề đầu gối, ví dụ, tiêm cortisone là có thể. Châm cứu cũng có thể giúp đỡ với các vấn đề về đầu gối. Liệu pháp kim đã được chứng minh là có hiệu quả trong các nghiên cứu và được bảo hiểm y tế chi trả cho ít nhất sáu tháng khi bị đau xương khớp.
Vấn đề đầu gối: phòng ngừa và tự giúp đỡ
1. Môn thể thao bền bỉ có tác dụng phòng ngừa :
Rất nhiều bài tập bảo vệ sụn và giúp lâu dài chống lại các vấn đề về đầu gối. Bởi vì khi đầu gối thường xuyên được tải và không tải, sụn có thể vắt kiệt chất thải trao đổi chất và hấp thụ chất dinh dưỡng từ chất lỏng hoạt dịch. Lý tưởng là các chuyển động thậm chí với tải trọng khớp ít, đặc biệt là đạp xe (chọn một bánh răng nhỏ và tránh nghiêng). Bơi cũng bảo vệ khớp, ngăn ngừa các vấn đề về đầu gối; còn tập thể hình Aqua.
2. Tăng cường cơ bắp :
Cơ bắp mạnh mẽ ổn định đầu gối, đặc biệt là cơ đùi trước lớn (cơ tứ đầu). Anh ta giữ xương bánh chè và hỗ trợ các gân trong khớp. Đây cũng là lý do tại sao nhiều phụ nữ hơn nam giới có vấn đề về đầu gối: cơ bắp của họ yếu hơn. Do đó: Tập luyện cơ chân hàng ngày.
3. Giảm bớt :
Các dị tật, ví dụ do gót quá cao, gây gánh nặng cho sụn. Dehalb đi chân trần thường xuyên hơn. Mang giày có gót phẳng và đế mềm bên ngoài nhà, để bàn chân có thể lăn tốt.
4. Ngồi lâu với chân cong là căng thẳng cho đầu gối :
Sụn hầu như không hấp thụ chất dinh dưỡng. Do đó, hãy thức dậy thường xuyên hơn và thực hiện một vài bước. Nếu bạn có vấn đề về đầu gối, hãy nâng cao chân thường xuyên nhất có thể.
5. Vô hiệu hóa :
Quá nhiều đồ ngọt, thịt, cà phê và rượu có thể khiến cơ thể "chua": axit bị lắng đọng trong sụn, nó bị kích thích, có thể bị viêm đau đớn. Các nhà tự nhiên khuyến nghị thực phẩm có nhiều cơ sở được gọi là trung hòa axit: đặc biệt là năm phần trái cây và rau quả hàng ngày, cho khoai tây bữa ăn chính. Vì vậy, các khớp có đủ chất dinh dưỡng, rất quan trọng cho quá trình chuyển hóa sụn.
6. Vitamin E (trong dầu mầm) và selen (hạt lanh, hạt) thu giữ các gốc tự do :
Các gốc tự do có thể gây ra và tăng viêm. Đối với cấu trúc sụn kẽm (trong ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu) là cần thiết.
Trong đau khớp, các mảnh vụn tế bào và protein có hại luôn đóng một vai trò. Các enzyme tự nhiên (ví dụ từ dứa và đu đủ, "Wobenzym", thuốc không kê đơn, dược phẩm) có thể giúp ích. Chúng làm cho máu mỏng hơn, tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó kích hoạt quá trình tự phục hồi và lưu thông máu. Sưng phai nhanh hơn, khớp trở nên di động hơn.
