Năm mới đã 28 ngày, nhưng ai cũng biết rằng sẽ không bao giờ là quá muộn để giải quyết những giả định cũ có thể đã bị lãng quên. Do đó, ở đây theo một lời nhắc nhở nhỏ, thân thiện với người hút thuốc thân yêu của chúng tôi, chắc chắn vào ngày 31.
Ảnh: iStock
- Những cách hiệu quả nhất để cai thuốc lá ngày nay
- thôi miên:
- Chuẩn bị chung
- Cơ hội thành công
vẫn còn tuyệt vời rằng đây là điếu thuốc cuối cùng của họ. Trong khi đó, từ điếu thuốc cuối cùng , một hoặc gói cuối cùng khác có thể đã trở thành.
Điều đó không tệ chút nào. Mọi người đều trải qua những thất bại và chỉ khi nói đến một khía cạnh ấp ủ, bạn có thể đảo mắt này hoặc mắt kia.
Bây giờ là lúc để lấy tên khốn đó bằng mùi hôi thối và thắp sáng nó, để nó bị thiêu rụi mãi mãi và hy vọng là không, khi phượng hoàng trỗi dậy từ đống tro tàn, một lần nữa. Cuối cùng họ bắt đầu một năm mới và một cách sống mới! Tất nhiên, những từ này dễ dàng gõ và thậm chí dễ đọc hơn. Vậy làm thế nào để bạn xử lý toàn bộ dự án " Không khói thuốc " tốt nhất?
Những cách hiệu quả nhất để bỏ thuốc lá ngày nay
châm cứu:
Nếu bạn quyết định phương pháp châm cứu, hãy tìm kiếm một naturopath . Trong quá trình điều trị, nó kích hoạt bằng kim châm cứu, cái gọi là điểm nghiện của chúng, nằm ở tai. Thông qua thủ tục này, các triệu chứng rút tiền và cả mong muốn về thân cây phát sáng xấu xa được cho là sẽ giảm ngay lập tức và vĩnh viễn . Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng Trung tâm Giáo dục Sức khỏe Liên bang chỉ ra rõ ràng rằng phương pháp này hoàn toàn là do hiệu ứng giả dược .
thôi miên:
Cũng giống như với châm cứu, phương châm ở đây là "Đức tin có thể di chuyển núi" . Bởi vì ngay cả đối với liệu pháp thôi miên, không có bằng chứng khoa học hợp lý nào cho thấy một phiên nghiện có thể chấm dứt.
willpower:
Nếu bạn chọn điều khó khăn nhất, nhưng về nguyên tắc là cách hiệu quả duy nhất, và đó là ý chí thuần túy, có lẽ bạn có sự giúp đỡ tốt nhất. Tuy nhiên, trước tiên bạn nên biết rằng bạn sẽ đáp ứng bằng cả phản ứng mạnh mẽ về tinh thần và thể chất đối với việc rút tiền. Trên Internet, bạn sẽ tìm thấy nhiều trang giúp bạn với các mẹo và thủ thuật trong vài ngày đầu tiên và đưa ra các lựa chọn thay thế nhỏ cho thuốc lá.
Liệu pháp thay thế:
Để bắt đầu dễ dàng nhất có thể, có nướu và miếng dán nicotine . Do đó, nicotine tiếp tục đi vào lưu thông và các triệu chứng được giảm bớt đáng kể. Đặc biệt đối với người hút thuốc nặng một sự thỏa hiệp dễ chịu. Tuy nhiên, nó không nên được đặt trên cơ sở vĩnh viễn, và chỉ khi cần thiết, đối với những khoản tiền này, vì việc loại bỏ những "vật thay thế" này là khó khăn như thế nào, làm thế nào để bỏ thuốc lá ra khỏi tay.
Để nhận thức được mức độ nghiêm trọng của sự phụ thuộc của bạn, bạn có thể thực hiện bài kiểm tra Fagerström quốc tế (bạn có thể dễ dàng tìm thấy nó bằng cách googling nó).
Chuẩn bị chung
Không quan trọng bạn chọn phương pháp nào, lúc đầu luôn có bước khó nhất, lần đầu tiên đưa ra quyết định . Chuẩn bị cho mình rộng rãi cho dự án của bạn. Tốt nhất là bắt đầu dự án "Không hút thuốc" nếu không có cuộc hẹn căng thẳng trong hai tuần tới. Tránh các tình huống bạn sẽ lấy một điếu thuốc, đặt một ngày cố định mà bạn đánh dấu trực quan trong lịch .
Vào thời hạn cuối cùng, bạn nên vứt bỏ tất cả các dụng cụ hút thuốc của mình và giải quyết rộng rãi với suy nghĩ. Bạn cũng nên lập một danh sách mua sắm . Chúng tôi khuyên bạn nên dự trữ đủ nước, trà và trái cây lần đầu tiên khi cơ thể phản ứng với các cơn đói trong vài giờ đầu tiên. Ngoài ra, bạn nên luôn luôn có kẹo cao su, kẹo hoặc kẹo mút trên tay cho một sự thay thế nhỏ cho mong muốn nicotine và để có thể giữ cho miệng của bạn bận rộn.
Cơ hội thành công
Chỉ sáu phần trăm những người quyết định bỏ hút thuốc quản lý để thực hiện dự án này lần đầu tiên .
Nhưng đừng để điều đó làm bạn nản lòng, như Mark Twain nói, "bỏ hút thuốc là một việc dễ dàng, tôi đã làm điều đó hàng trăm lần."
