Ảnh: © Piotr Marcinski - Fotolia.com
- thức ăn
- Chất béo: Có vấn đề trong hội chứng ruột kích thích
- Tránh chất xơ
- Thực phẩm quan trọng hơn
- Nhật ký thực phẩm có thể giúp
thức ăn
Chế độ ăn uống phù hợp cho ruột kích thích có thể khác nhau, tùy thuộc vào triệu chứng xuất hiện và loại thực phẩm nào chịu trách nhiệm cho nó. Tuy nhiên, có một số thực phẩm và thành phần đã được chứng minh là rất quan trọng trong hội chứng ruột kích thích. Đây là những gì và những gì họ nên xem xét là tốt, bạn có thể tìm hiểu ở đây.
Chất béo: Có vấn đề trong hội chứng ruột kích thích
Nếu tiêu thụ nhiều chất béo, điều này sẽ ức chế khả năng vận động của ruột, tức là khả năng vận động của cơ quan nội tạng. Cụ thể, điều này có nghĩa là chức năng vận chuyển và làm rỗng dạ dày bị chậm lại và thức ăn vẫn còn trong cả hai cơ quan trong một thời gian dài hơn. Kết quả: Có đầy hơi và đau, có thể khác nhau tùy theo từng bệnh nhân.
Tránh chất xơ
Chất xơ là một chất sưng gây ra cảm giác căng trên cơ bắp ruột trong quá trình tiêu hóa. Hệ thống thần kinh của ruột ngay lập tức phản ứng với kích thích kéo dài này bằng một cơn co thắt, do đó nội dung được vận chuyển xa hơn và quá trình chuyển hóa đường ruột được tăng tốc. Nhiều bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích đã thấy các vết rạn da bình thường đau đớn. Do đó, nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích, tốt nhất nên hạn chế chế độ ăn uống của bạn khoảng ba phần trái cây hoặc rau quả tươi mỗi ngày để tránh sự khó chịu của chất xơ.
Thực phẩm quan trọng hơn
Một số loại thực phẩm có thể làm tăng các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, chẳng hạn như đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Chúng bao gồm hành, tỏi tây, cải bắp và các loại đậu như đậu. Nhưng các loại trái cây khác nhau như chà là, chuối, nho và nho khô có thể gây khó chịu cho ruột.
Ngược lại, các thành phần thảo dược như thì là, thì là hoặc hồi có thể hỗ trợ tích cực cho chế độ ăn cho hội chứng ruột kích thích bằng cách giảm bớt sự khó chịu. Những chất này có thể được thêm vào cơ thể của bạn dưới dạng trà, ví dụ.
Nhật ký thực phẩm có thể giúp
Các triệu chứng không chỉ có thể khác nhau, mà còn các loại thực phẩm kích hoạt chúng. Một cuốn nhật ký có thể giúp xác định thực phẩm tốt và dung nạp kém. Tốt nhất là thảo luận về các giao thức của bạn với bác sĩ tham gia để tìm ra chế độ ăn uống phù hợp cho ruột kích thích của bạn . Nếu không dung nạp thực phẩm hoặc dị ứng, thì bạn nên tránh các thực phẩm tương ứng dưới dạng chế độ ăn kiêng.
