Kết hợp thực phẩm là một điều tuyệt vời: thịt và khoai tây chỉ đơn giản là ăn vào những thời điểm khác nhau, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và cơ thể chúng ta có thể phân hủy chất béo.
"Đặc biệt là phụ nữ được hưởng lợi từ việc kết hợp thực phẩm ", Ursula Summ nói. "Biến động nội tiết tố khiến chúng ta giảm cân khó khăn hơn so với đàn ông của chúng ta - với hệ thống kết hợp thực phẩm khoai tây mới, bạn có thể gian lận quá trình trao đổi chất và tốt nhất là bạn không còn phải nấu hai lần!
Vào giờ ăn trưa, bạn chuẩn bị một món khoai tây có thành phần giàu protein mà bạn chọn cho buổi tối. Tất cả Vollköstler tại bàn tất nhiên có thể mạnh vào buổi trưa. Bạn sẽ thưởng thức bít tết, cá hoặc trứng ốp la vào buổi tối với một phần rau yêu thích của bạn.
Một hoặc hai lần một tuần, bạn cũng có thể xoay quanh nguyên tắc theo tâm trạng và tình hình cuộc sống của mình ", bà Summ giải thích." Vào giờ ăn trưa có bữa ăn đạm và buổi tối là bữa ăn có carbohydrate. Tất cả các công thức nấu ăn là dành cho 2 người. Vì vậy, bạn có thể chỉ cần giảm một nửa chúng khi cần thiết hoặc tăng gấp đôi cho 4. Vào buổi sáng, món salad bưởi cung cấp năng lượng và vitamin. Kết quả sau 14 ngày: Giảm tới 10 pound! "
Vì vỗ béo!
Các chuyên gia dinh dưỡng tina giải thích tại sao khoai tây giúp bạn giảm cân:
1. Kali mất nước
Các khoáng chất có nhiều trong củ ngon. Kali chiết xuất nước mô thừa từ các tế bào. Đồng thời trọng lượng giảm theo nước mất.
2. Sức bền
Khi nguội, khoai tây nấu chín tạo thành dạng tinh bột này. Nó giống như chất xơ và ổn định lượng đường trong máu. Thumbs up cho khoai tây chiên và salad khoai tây!
3. Vitamin C
Không có nó là không thể. Không phải trong hệ thống miễn dịch cũng như trong sự cân bằng hormone. Đặc biệt quan trọng khi giảm cân là hormone norepinephrine. Nó mở các tế bào để sản xuất năng lượng từ chất béo.
4. Ít calo hơn mì ống, gạo hoặc bánh mì
Với 70 kcal / 100 g khoai tây chính xác là một nửa giữa giá trị dinh dưỡng của rau và tất cả các món ăn phụ tinh bột khác.
5. Chất béo đầy đủ
Để có tác dụng giảm béo hoàn toàn: nấu khoai tây với vỏ. Vì vậy, nhiều chất xơ trên đĩa. Càng nhai lâu chúng ta cũng nhanh và đầy hơn.
