Ảnh: JENS SCHMIDT, fotolia
Giải thích chính xác các tín hiệu từ cơ thể
Thuốc tốt nhất, máy tính bảng hiệu quả nhất, chẩn đoán chính xác nhất - tất cả điều này giúp ích rất ít nếu bạn không kích hoạt khả năng chữa bệnh của chính mình. Đã được Albert Schweitzer nói: "Những gì chúng ta có thể làm là cung cấp cho bác sĩ sống trong chúng ta một cơ hội để có hiệu lực." Nhưng điều đó có nghĩa chính xác là gì? Làm thế nào bạn có thể huy động cụ thể "người chữa bệnh bên trong" của bạn? Các yếu tố sau đây đặc biệt quan trọng.
lòng tin
Mọi người đều nhận được khả năng chữa bệnh khi sinh, hoạt động trong suốt cuộc đời của họ. Do đó, điều quan trọng là tin tưởng vào sức mạnh bên trong của một người. Một ví dụ: Một cái lạnh tuyên bố chính nó. Một lo lắng về hậu quả có thể có. Những người khác tin rằng cơ thể anh ta sẽ đối phó với vấn đề một cách dễ dàng. Đó chính xác là những gì sẽ xảy ra: Anh ấy khỏe lại rất nhanh. Chỉ có suy nghĩ tích cực mới có thể tăng số lượng tế bào miễn dịch lên 15%!
yêu
Quan tâm và được vuốt ve - chạm là một nhu cầu cơ bản của con người. Không được chăm sóc, em bé ở lại phía sau trong sự phát triển của họ. Ngay cả người lớn cũng cần "vuốt ve" để được hạnh phúc. Trên hết, sự gần gũi dịu dàng với đối tác kích thích giải phóng "hormone hạnh phúc" oxytocin. Sứ giả làm cho chúng ta bình tĩnh và hỗ trợ phòng thủ của chúng tôi trong cuộc chiến chống lại bệnh tật.
bạn bè
Nói về các vấn đề, khóc trong một thời gian - điều đó làm giảm sức khỏe bệnh lâu dài. Trong đó số lượng bạn bè không phải là quyết định, nhưng quan tâm và đáng tin cậy.
sáng tạo
Hệ thống miễn dịch và não nói cùng một ngôn ngữ. Khi bộ não phù hợp, phòng thủ cũng di chuyển với nó. Do đó, các nhà miễn dịch học khuyên nên đánh thức sự sáng tạo với một sở thích tinh thần. Cho dù hát trong dàn hợp xướng, vẽ tranh, chụp ảnh, nhảy múa hoặc nghe nhạc cổ điển - mọi thứ đều giúp bạn tắt tâm trí và huy động nguồn năng lượng dự trữ bên trong.
hoạt động
Khả năng tự phục hồi cũng có thể được tăng cường hoàn hảo bằng cách tập thể dục thường xuyên. Các nhà khoa học thể thao đã phát hiện ra: ngay cả một chuyến đi xe đạp 30 phút hàng ngày hoặc một cuộc diễu hành nhanh với con chó phá vỡ hoóc môn căng thẳng - các tế bào được bảo vệ tốt hơn khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
cười
Hài hước là một chất kích thích miễn dịch khác. Các nhà khoa học từ Đại học Loma Linda của Mỹ gần đây đã cung cấp bằng chứng. Để làm điều này, các nhà nghiên cứu đã đo mức độ hormone căng thẳng của 16 thanh niên đã nhịn ăn trước đây. Một nửa trong số họ đã phục vụ một video hài hước để kích thích cơ bắp cười. Kết quả: Trong "nhóm hài hước", mức độ hormone căng thẳng cortisol và dopamine giảm 39% và adrenaline tới 70%. Các giá trị của nhóm kiểm soát không thay đổi.
Ảo du lịch
Suy nghĩ - hay tưởng tượng sắt là một công cụ tốt để bắt đầu các khả năng tự phục hồi. Ngồi ở một nơi yên tĩnh và tập trung hoàn toàn vào cốt lõi của cơ thể bạn. Sau đó dừng lại ở nơi đau đớn và lấp đầy nó bằng những suy nghĩ tích cực. Hãy suy nghĩ z. Chẳng hạn, ánh nắng ấm áp tràn ngập bạn. Rất đáng để thử.
thiền
Trong sự thư giãn sâu sắc của Viễn Đông, sự chú ý được hướng vào bên trong - đến các quá trình cơ thể hữu cơ (ví dụ viêm ruột), mà còn đối với các rối loạn tâm thần. Với thành công, như các nghiên cứu cho thấy. Do đó, một thiền giả được đào tạo có thể giảm đau mãn tính và các vấn đề về tim.
Đào tạo tự sinh
Theo các nghiên cứu, đào tạo tự sinh đặc biệt phù hợp để giảm bớt nỗi sợ hãi và đánh thức hạnh phúc trong chúng ta. Và những suy nghĩ tích cực lần lượt hỗ trợ hệ thống miễn dịch cũng như khả năng tự phục hồi. Các khóa học có sẵn thông qua các quỹ bảo hiểm y tế hoặc tại các trung tâm giáo dục người lớn.
lòng tin
Ít nhất, niềm tin sâu sắc vào Chúa và niềm tin rằng họ được giúp đỡ sẽ giúp được nhiều người. Tôn giáo cho họ hỗ trợ và sức mạnh để phục hồi. Một ví dụ về sức mạnh có hy vọng sâu rộng là địa điểm hành hương của Lộ Đức ở Pháp. Nhiều người hành hương để lại cho anh ta mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn.
SÁCH SÁCH :
Hướng dẫn: Kích hoạt sức mạnh tự phục hồi
Zabert Sandmann, 300 trang, 24, 80 euro
Tác giả: Silke Schikowski-Meyer
