Bằng cách giảm cân, không có căng thẳng chế độ ăn kiêng và hiệu ứng yo-yo - đó hứa hẹn "chế độ ăn kiêng". Chúng tôi giới thiệu các khái niệm đơn giản và tiết lộ lỗi giảm cân đáng ngạc nhiên.
Bất cứ ai đã trải qua rất nhiều chế độ ăn kiêng đều biết rằng thường không dễ để giữ được cân nặng mơ ước. Đối với những cám dỗ ẩn nấp luôn luôn và ở khắp mọi nơi. Điều quan trọng là phải chú ý đến một lối sống lành mạnh và thoải mái để đồng bảng một lần không bắt đầu bí mật trở lại. "Chế độ ăn kiêng" của Stiftung Warentest có thể giúp giảm cân mà không cần quy định.
Làm thế nào để chế độ ăn kiêng làm việc?
Nguyên tắc dựa trên những thay đổi nhỏ, thông minh trong thói quen ăn uống hàng ngày. Các thay đổi thân thiện với hình ảnh cộng lại và bạn đạt được các mục tiêu riêng lẻ mà không rơi vào bẫy yo-yo.
Chế độ ăn kiêng cho thấy một mặt có bao nhiêu calo bữa ăn phổ biến mà người Đức có - nhưng ngay lập tức có một sự thay thế ít calo. Trong cuốn sách cùng tên, các tác giả tiết lộ nơi chất béo ẩn giấu, loại thực phẩm nào có nhiều calo hơn và liệu thức ăn nhanh, bánh và kẹo có thực sự là điều cấm kỵ.
Sự thật và lỗi về chế độ ăn kiêng
Các tác giả cung cấp thông tin đáng ngạc nhiên: Bạn có biết, ví dụ, gạo nguyên hạt không được cơ thể sử dụng tối ưu và do đó chỉ cung cấp cho nó một vài chất dinh dưỡng quan trọng? Sự thay thế lành mạnh được gọi là khoai tây - nó có một nửa lượng calo, gấp bốn lần chất xơ và hầu như không có chất béo.
Ngoài ra, các lỗi về chế độ ăn uống được tiết lộ: Do đó, gạo không tốt cho nhân vật hơn mì. Bởi vì trong khi bạn giảm vài cân với cơm nhanh như chớp - nhưng chỉ có nước. Và chất lỏng được lưu trữ một lần nữa vào bữa ăn tiếp theo. Ngược lại, mì nhẹ không chỉ cung cấp cho chúng ta nhiều chất xơ hơn năm lần so với gạo, mà còn gấp đôi lượng protein.
Nếu một người tuân thủ khái niệm này, những thay đổi lành mạnh sẽ biến thành thói quen lành mạnh và nhân tiện, hãy để đồng bảng giảm giá, hứa hẹn chế độ ăn kiêng.
tip Văn học:
"Chế độ ăn kiêng: Slim for in between" (Stiftung Warentest, order 17 Euro) đặt hàng tại đây tại Amazon.de >>
