Ảnh: lechatnoir / iStock
Khoảng chú ý trung bình của chúng tôi hiện thấp hơn so với cá vàng
Một nghiên cứu mới chứng minh điều đó: khoảng chú ý trung bình của chúng tôi hiện thấp hơn so với cá vàng! Nó đến từ đâu mà chúng ta không thể tập trung nữa?
Bạn có nhớ Dorie từ "Tìm kiếm Nemo" không? Người phụ nữ cá pallet bác sĩ bị một bộ nhớ ngắn hạn khổ sở và khoảng chú ý thấp. Cô ấy vui, không có câu hỏi. Nhưng không ai muốn trở thành như họ!
Thật không may, xu hướng, theo một nghiên cứu mới, nhưng ngay tại đó: khoảng chú ý của chúng ta đang ngày càng thấp hơn.
Nghiên cứu, được ủy quyền bởi Tập đoàn Microsoft tại Canada, đã kiểm tra hơn 2.000 đối tượng, bao gồm cả những người sử dụng điện não đồ.
Mặc dù cuộc khảo sát tương tự cho thấy khoảng chú ý trung bình là 12 giây ở các đối tượng trong năm 2000, nhưng giờ đây nó chỉ cho một sự tập trung ngắn ngủi chỉ 8 giây.
Đó là một giây ít hơn khoảng chú ý trung bình của cá vàng!
Sự thiếu tập trung đến từ đâu?
Nghiên cứu nói rằng, đặc biệt là nhiều màn hình (ví dụ như những người chơi hoặc viết bằng điện thoại thông minh của họ, trong khi TV đang bật) sẽ mất ngày càng nhiều khả năng lọc những thứ không quan trọng khỏi môi trường của họ. Họ dễ bị phân tâm hơn.
Do đó, các nhà khoa học thấy "sự đổ lỗi" cho xu hướng này trong sự phát triển hơn nữa của truyền thông. Đặc biệt thông qua Internet di động, chúng ta luôn luôn và mọi nơi bị bắn phá với thông tin. Bộ não phản ứng với lũ thông tin này với khoảng chú ý rút ngắn - vì vậy nó có thể hấp thụ nhiều hơn (ít nhất là bề ngoài) trong thời gian ngắn hơn.
Một tác dụng phụ tích cực: khả năng đa nhiệm đã được cải thiện trong những năm gần đây. Chúng tôi phản ứng linh hoạt hơn, chúng tôi có thể chuyển nhanh hơn từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ tiếp theo.
Bạn không muốn để điều đó ngồi trên bạn như thế? 10 lời khuyên cho sự tập trung tốt hơn:
- Câu hỏi im lặng: Đối tác của bạn làm phiền bạn với một chủ đề? Xây dựng trong đầu câu hỏi của bạn như: B. "Kết luận của cuộc độc thoại này là gì?" Việc nghe tiếp sau đó dễ dàng hơn nhiều.
- Nhìn vào bàn chân của bạn : Khi bạn tập trung, hãy cố định đôi chân của bạn và tưởng tượng chúng đang cắm rễ xuống đất như một cái cây. Bạn sẽ cảm thấy có mặt nhiều hơn ngay lập tức!
- Parrot-Trick: Khi gặp một tình huống phức tạp, hãy tóm tắt ngắn gọn bằng lời nói của bạn - điều đó giúp thực sự hiểu nó.
- Đi ra ngoài: Nếu có một cuộc trò chuyện quan trọng, tốt nhất bạn nên đi dạo bên ngoài. Do tầm nhìn chung, người ta nói thay vì nói với nhau thay vì chống lại nhau.
- Power Napping: Một giấc ngủ ngắn 15 phút sẽ tăng gấp đôi nồng độ, các nghiên cứu hiện tại cho thấy.
- Viên nang dầu cá: 1 g axit béo omega-3 hàng ngày thúc đẩy giao tiếp tế bào não.
- Nghỉ giải lao: Ngồi làm rối loạn nhịp thở, hiệu suất não giảm. Thức dậy mỗi giờ trong 5 phút.
- Đầy đủ khi nhận: Loại bỏ tất cả các nguồn gây nhiễu: tắt cửa, điện thoại di động và điện thoại tắt. Và trục xuất tất cả mọi thứ khỏi tầm nhìn của bạn có thể làm bạn mất tập trung.
- Uống 2-3 lít: Thiếu nước ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho não.
- Quả óc chó: Sự kết hợp chất dinh dưỡng độc đáo hoạt động như doping trên não của chúng ta.
