Tâm lý học: Huấn luyện cuộc sống
Đôi khi nó chỉ cần sự thúc đẩy đúng đắn để mang lại sự năng động mới cho cuộc sống - dù là tình dục, tình yêu hay sự nghiệp. Năm huấn luyện viên chuyên nghiệp người Đức cho bạn biết chiến lược tốt nhất của họ.
Ảnh: Thinkstock
Khi thế giới dường như còn rõ ràng hơn, Coach là một từ khác dành cho các huấn luyện viên thể thao. Nhưng trong những năm gần đây, bức tranh này đã hoàn toàn thay đổi. Huấn luyện viên ngày nay là người giúp người khác tìm ra giải pháp và cách riêng để làm cho cuộc sống, mối quan hệ, công việc hoặc thể dục thành công hơn, thú vị và hài hòa hơn. Ở Mỹ, thật tốt khi các giám đốc điều hành có một huấn luyện viên bên cạnh họ.
Và huấn luyện cũng đang trở nên ngày càng phổ biến ở đây. Điều này có lẽ là do thực tế là trái ngược với huấn luyện tâm lý trị liệu cổ điển không nhằm mục đích điều trị các rối loạn tâm thần, nhưng được lên kế hoạch như là tư vấn ngắn hạn hiệu quả. Trong hầu hết các trường hợp, ba đến mười phiên (chi phí khoảng € 60 đến € 150 mỗi phiên) là đủ để xác định mong muốn và mục tiêu bằng các phương pháp khác nhau và thực hiện các bước để đưa chúng vào thực tế.
Hiệp hội Huấn luyện Đức (www.dbvc.de) khuyên bạn nên chú ý đến các điểm sau: kinh doanh đúng đắn, hợp đồng bằng văn bản, bảo mật nghiêm ngặt, đào tạo huấn luyện viên được công nhận, không thiên vị và công việc kết thúc mở. Trong SHAPE, năm huấn luyện viên hàng đầu của Đức đưa ra những lời khuyên tốt nhất của họ.
Carolin Stumböck, 43 tuổi, đến từ Türkheim, làm việc trong ngành dịch vụ tài chính trước khi chuyển sang kinh doanh, huấn luyện viên thể thao và sức khỏe (ECA) và chuyên gia dinh dưỡng từ năm 2006 trở đi. Cô là người sáng lập và chủ sở hữu của công ty "Move Now Coaching". www.move-now-coaching.de
SHAPE: Điều gì làm cho cuộc sống của khách hàng khó khăn?
Carolin Stumböck: Câu hỏi: "Đó có thể là bất cứ điều gì không?" Tiếp theo là những ước mơ và mong muốn chưa được thực hiện trước đó. Việc thực hiện thường thất bại vì những lý do như: "Tôi phải làm điều này và điều đó trước tiên." Nhiều người cũng tin rằng họ không nên cho phép mình những việc họ muốn làm.
Hoặc họ sợ không còn đáp ứng được kỳ vọng của gia đình, bạn bè hay cấp trên. Khá nhiều người chỉ đơn giản là có vấn đề với mục tiêu mà họ theo đuổi trong cuộc sống của họ. Trong hai tuần nghỉ lễ, người ta chuẩn bị thời gian vui vẻ trước tám tuần. Nhưng nếu bạn hỏi cùng những người mà bạn muốn ở trong năm năm, họ thường không có câu trả lời.
Ý nghĩa là gì?
Thật khó để có được sự cân bằng hơn trong cuộc sống của bạn nếu bạn không biết những gì mong đợi. Làm thế nào để bạn nhận ra hạnh phúc khi bạn không biết điều gì làm cho bạn hạnh phúc? Và nếu bạn muốn gia đình, sự nghiệp và có nhiều thời gian hơn cho bản thân, nhưng không biết làm thế nào để có được mọi thứ dưới một mái nhà, bạn sẽ có nguy cơ bị kiệt sức.
Tại sao nó rất khó để được hạnh phúc và hài lòng?
Bởi vì chúng tôi có một kỳ vọng cực kỳ cao của bản thân. Chúng tôi muốn một sự nghiệp hoàn hảo, đối tác hoàn hảo, gia đình hoàn hảo. Tất cả mọi thứ phải là 100 phần trăm, 80 phần trăm là không đủ. Đồng thời có nỗi sợ mất địa vị xã hội của mình.
Nỗi sợ này đến từ đâu?
Nhiều người tin rằng họ chỉ nhận được sự đánh giá cao mà họ muốn từ địa vị xã hội của họ. Họ xác định với các yếu tố bên ngoài và kết hợp nhận dạng với iPhone mới nhất, một chiếc xe tuyệt vời hoặc quần áo thiết kế. Mặt khác, không có gì để nói nếu bạn biết lý do tại sao bạn muốn nó và trước tiên bạn phải tài trợ cho nó. Nhưng khi kiếm tiền trở thành một sự bắt buộc, hoặc khi bạn không bỏ một công việc được trả lương cao nhưng lại khiến bạn không vui vì sợ mất địa vị, điều đó sẽ tạo ra căng thẳng.
Và cuối cùng là kiệt sức?
Sự kiệt sức không phải do quá nhiều công việc gây ra, mà là do những công việc mà bạn không thể xác định được, nơi bạn đã bỏ việc bên trong, nhưng thực sự không phải vậy.
Làm thế nào để bạn giúp đỡ?
Tôi cố gắng đưa khách hàng ra khỏi bánh xe hamster của họ, để họ có được cái nhìn thoáng qua về cuộc sống của họ từ bên ngoài một lần nữa và trở lại với một hành động có ý thức.
Những phương pháp nào cho việc này?
Một cách là làm việc trên hình ảnh bản thân, điều này rất tiêu cực đối với hầu hết mọi người. Họ chỉ thấy những gì họ không thể làm. Kết quả là lòng tự trọng co lại. Tôi để họ viết ra những gì họ có thể làm tốt để giúp họ nhận ra tài năng của họ.
Và làm thế nào để bạn nhận ra mục tiêu của mình?
Bằng cách cho phép bản thân mơ ước mà không có if và buts. Sau đó, tôi kiểm tra với khách hàng của mình những gì họ muốn làm - và những gì họ thực sự muốn. Nếu bạn thực sự muốn một cái gì đó, bạn sẽ làm mọi thứ có thể để đạt được nó và bắt đầu thực hiện đúng các bước.
Điều gì làm cho một cuộc sống hài lòng?
Tận hưởng có ý thức mỗi ngày. Làm những việc mà bạn thích làm. Đừng trì hoãn cuộc sống của bạn sau này, nếu không bạn sẽ bỏ lỡ nó!
Antje Heimsoeth, 48 tuổi, là người sáng lập và chủ sở hữu của công ty đào tạo Học viện Thể thao & Kinh doanh NLP có trụ sở tại Rosenheim và giảng viên tại Đại học Khoa học Ứng dụng Ansbach. Cô là tác giả của "Huấn luyện tinh thần cho các tay đua" và "Golf Mental: Pocket training". www.sportnlpacademy.de
SHAPE: Làm thế nào để bạn thúc đẩy những người không bao giờ làm thể thao?
Antje Heimsoeth: Trước hết, tôi sẽ giải thích lý do tại sao ai đó muốn chơi thể thao. Bạn có muốn rằng bản thân bạn hoặc bạn phải, bởi vì bác sĩ, bạn đời hoặc môi trường đòi hỏi nó? Mọi thứ được kết nối với "Tôi phải" hoặc "Tôi nên" tạo ra sự kháng cự. Khi bạn bắt đầu tập thể thao vì bạn của bạn nói rằng bạn nên giảm cân, mặc dù bạn thực sự thoải mái với cân nặng của mình, nhưng nó sẽ không hoạt động. Bạn chỉ có động lực nếu bạn làm điều gì đó một cách tự nguyện và nhiều niềm vui.
Điều gì là cần thiết để có niềm vui chạy?
Một mục tiêu. Điều đó phải mang lại cho người chạy một cái gì đó, có một điểm cuối cụ thể và được xác định rõ ràng. Bộ não của chúng ta suy nghĩ bằng hình ảnh và không thể làm bất cứ điều gì với các câu như "Tôi muốn nhanh hơn" hoặc "Tôi muốn mình thon thả hơn". Nó cần những chỉ dẫn rõ ràng, tích cực như: "Tôi nặng 60 kg vào ngày 31.12.2012."
Thế nào rồi?
Bạn làm một kiểm tra sinh thái. Mỗi mục tiêu đều có tác động đến tôi và môi trường của tôi. Bạn không nhận được nó vì không có gì, nó đòi hỏi sự cống hiến. Điều đó có thể có nghĩa là ít thời gian hơn cho mối quan hệ, gia đình, ít tiệc tùng, ít rượu hơn. Điều này phải được làm rõ trước: Bạn sẽ chấp nhận tất cả điều này?
Và nếu bạn muốn nó?
Sau đó, bạn phải học cách hình dung mục tiêu của mình qua tất cả các giác quan. Một mục tiêu bạn không thể tưởng tượng là khó đạt được.
Điều gì xảy ra trong quá trình hình dung?
Ví dụ, bạn có thể nhìn thấy mình trên đường chạy, với đôi chân lỏng lẻo, cánh tay đung đưa, khuôn mặt tươi cười, đối tác đào tạo bên cạnh và niềm vui khi chạy, với sự hài lòng mà bạn cảm thấy sau khi chạy. Bạn kích hoạt cảm xúc tích cực, đó là điều quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể tạo một ảnh ghép đích. Bạn có thể ghi lại đường chạy và dán mọi thứ vào những gì bạn cần cho đường đua. Đó là nơi bạn có thể sáng tạo. Và làm việc với phần thưởng.
Tại sao phần thưởng quan trọng?
Bởi vì bạn có thể đối xử với chính mình để ăn mừng thành công của bạn. Khi bạn đã đạt được mục tiêu của mình, bạn có thể cho mình một đôi giày mới. Hoặc uống rượu sâm banh với người thân yêu của bạn. Bạn cũng có thể chỉ cần vỗ nhẹ vào lưng khi bạn đã vượt qua được tên khốn bên trong.
Có bất kỳ thủ đoạn để vượt qua những kẻ khốn bên trong?
Thật ra, từ này không tốt, bởi vì tên khốn bên trong là một phần tính cách của chúng ta. Và ai muốn trở thành một con lợn và một con chó? Tôi gọi anh ấy là "Người hỗ trợ bên trong", sau tất cả, anh ấy cũng có ý định tích cực. Sự bình tĩnh mà anh ấy yêu cầu cũng có thể tốt. Bạn phải tham gia vào một cuộc đối thoại với anh ấy, hỏi anh ấy, "Ý định tích cực của bạn đối với tôi là gì và tại sao bạn không cho tôi chạy?" Điều quan trọng là phải cảm nhận và hỏi, "Mục đích của tôi là gì "Thường thì bạn đi giày chạy.
Những phương pháp nào vẫn còn có sẵn?
Họ cung cấp cho anh ta một cửa hàng đổi hàng, nói: "Hôm nay tôi nghỉ, nhưng tôi sẽ chạy vào ngày mai." Hoặc bạn có một đối tác đào tạo, bởi vì bạn không nói điều đó quá nhanh. Khẳng định là tốt.
Làm thế nào để khẳng định làm việc?
Người ta có được những khía cạnh tích cực trong tâm trí bằng cách phát âm chúng to hoặc lặng lẽ. Ví dụ: "Mong muốn chạy bộ của tôi tăng lên từng ngày." Hoặc: "Chạy bộ trong mưa khiến tôi đặc biệt tự hào." Tùy thuộc vào bất cứ ai đeo kính âm hoặc kính dương - và có được áo mưa tốt,
Làm thế nào để bạn chuẩn bị tinh thần cho các vận động viên giải trí cho một cuộc thi?
Việc chuẩn bị là về hình dung cảm giác hạnh phúc mà bạn sẽ cảm thấy khi kết thúc và cũng tăng cường sức mạnh của chính bạn.
Tăng cường sức mạnh - làm thế nào để làm việc đó?
Tôi làm việc với khách hàng của mình để phát triển tiềm năng và nguồn lực của họ - nói chung và về thể thao. Điểm mạnh là duy nhất trong mỗi ngày khác nhau có sẵn. Không ai là nhất quán mỗi ngày, đó là tốt. Điều quan trọng là có thể nói vào ngày X: "Tôi có thể làm được, tôi đã chuẩn bị hoàn hảo." Với một số chiến lược nhất định, sau đó bạn có thể truy xuất các trang tích cực này vào ngày X.
Một chiến lược trông như thế nào?
Một khả năng là thiết lập bạn bè trên đường đua, người đưa ra những bức ảnh thành công trong cuộc thi với một số câu được đặt trước đó. Điều rất quan trọng không phải là suy nghĩ về kỹ thuật chạy, mà chỉ cần đi bộ và đi vào trạng thái dòng chảy.
"Huấn luyện tinh thần cho người lái" của Antje Heimsoeth (Müller Rüschlikon, khoảng 25 Euro) đặt hàng tại đây tại Amazon.de >>
"Golf Mental: Pocket training" của Antje Heimsoeth (nhà xuất bản Paul Pietsch, khoảng 25 Euro) đặt hàng tại đây tại Amazon.de >>
Silke Maschinger, 41 tuổi, đến từ Berlin là một nhà khoa học xã hội, cuộc sống, cặp vợ chồng và huấn luyện viên tình dục, chủ sở hữu của cổng thông tin khiêu dâm erosa.de và tác giả của cuốn sách "Spielarten der Lust" và "hướng dẫn thành phố khiêu dâm Berlin". Cô cũng tư vấn trên toàn quốc thông qua một đường dây nóng điện thoại. Thông tin: www.jacken-coaching.de
Hình dạng: Điều gì sai trên giường khi được tư vấn?
Silke Maschinger: Các cặp vợ chồng không có đủ giới tính hoặc mong muốn tình dục khác nhau. Cá nhân chủ yếu là phụ nữ không biết chính xác những gì họ thực sự muốn tình dục, họ tin rằng họ phải tuân thủ một hình ảnh thường được định hình bởi các phương tiện truyền thông. Tôi đã có một khách hàng nữ, người đã suy nghĩ về việc đến một câu lạc bộ swinger chỉ vì cô ấy không muốn xuất hiện. Những người khác muốn biết làm thế nào họ trở thành người yêu hoàn hảo.
Và bạn sẽ làm điều đó như thế nào?
Đối với tôi, nó không phải là về việc chuyển một dương vật sang trái hay phải. Có sách và tạp chí cho công nghệ. Công việc của tôi là cung cấp cho mọi người một không gian và cảm giác rằng có ai đó để nói chuyện về mọi thứ. Đối với tôi, đó là về việc tìm hiểu danh tính tình dục của bạn là gì.
Tại sao bạn có vấn đề với tình dục?
Bởi vì đó là một khu vực rất riêng tư và vẫn còn cấm kỵ đối với nhiều người. Điều giúp nhiều phụ nữ hiếm khi hoặc không bao giờ đạt cực khoái là, trước hết, một mình, với máy rung, để thử những gì họ thích, những gì kích thích họ. Hầu như mọi phụ nữ đều trải qua một cao trào như vậy - thường là lần đầu tiên. Nếu điều đó hoạt động, lần sau, đối tác được phép xem hoặc thậm chí tự mình dẫn đầu máy rung.
Làm thế nào để bạn giúp khách hàng của bạn nhận ra ham muốn tình dục của họ?
Đối với các cặp vợ chồng, tôi theo dõi giao tiếp của họ, quản lý các cuộc trò chuyện và làm việc với họ để tìm hiểu những gì họ muốn và tại sao nó không còn hoạt động.
Tại sao lại là khi động cơ tình dục nói lắp?
Sự ức chế để nói những gì bạn muốn. Tình dục là giao tiếp, không ai có thể nhìn thấy sự thấu thị. Tôi đã từng có một đôi, vì người phụ nữ không dám nói với chồng rằng cô ấy muốn có một chiếc máy rung. Khi cô làm vậy, anh hạnh phúc. Anh cũng muốn điều đó.
Làm thế nào để bạn làm cho mọi người nói về tình dục?
Tôi cung cấp cho bạn một bầu không khí thoải mái truyền đạt sự an toàn. Ai đến với tôi, đã quyết định nói về những ham muốn và vấn đề tình dục của anh ấy, và tự nó bắt đầu. Tôi chỉ lắng nghe họ.
Khi nào một mối quan hệ được thỏa mãn tình dục trong mắt bạn?
Nếu cả hai đối tác hài lòng với nó! Đối với một số người là đủ để quan hệ tình dục một lần một tuần, những người khác đến câu lạc bộ swinger ba lần một tháng. Ngay cả một mối quan hệ vô tính cũng hoàn toàn tốt đẹp nếu cả hai đối tác chấp nhận nó. Điều rất quan trọng là giải phóng bản thân khỏi những ràng buộc bên ngoài. Bạn không cần phải có quan hệ tình dục ngoạn mục mỗi tuần, nhưng bạn có quyền không cảm thấy như vậy. Tình dục là một phần của mối quan hệ. Nên lớn như thế nào và sống như thế nào, hai đối tác chỉ phải đồng ý.
"Các loại niềm vui" của Silke Maschinger (Südwest Verlag, đặt hàng 13 Euro) đặt hàng tại đây tại Amazon.de >>
"Hướng dẫn thành phố tình ái Berlin" của Silke Maschinger (Peter & Maschinger Koop, Kindle Edition với giá 5 Euro) đặt hàng tại đây tại Amazon.de >>
Katja Sundermeier, 46 tuổi, là một nhà trị liệu tâm lý, huấn luyện viên và huấn luyện viên quản lý với thực hành tại Lake Starnberg. Từ năm 1997, cô đã cung cấp cho các cặp vợ chồng chuỗi hội thảo "Đơn giản là tình yêu" mà cô đã phát triển. Cô là tác giả của cuốn sách "Chiến lược tình yêu đơn giản - Con đường dẫn đến tình yêu vĩ đại". www.simply-love.de
SHAPE: Có gì sai khi yêu cầu giúp đỡ?
Katja Sundermeier: Tình dục và giao tiếp. Trong đó giao tiếp là chủ đề chính. Thay vì "Tôi không thích điều đó" hoặc "Tôi muốn nói", họ nói về "bạn nên" hoặc "bạn nên". Đây không phải là giao tiếp và thiếu nhận thức về bản ngã cần thiết để nói điều gì là quan trọng với bạn.
Khi nào nên cặp vợ chồng để huấn luyện?
Ngay từ ngày đầu, vì họ hiếm khi học được cách xây dựng mối quan hệ, văn hóa và giao tiếp. Mỗi pro có một huấn luyện viên. Nhưng hầu hết các cặp vợ chồng xây dựng mối quan hệ của họ trên nguyên tắc hy vọng.
Bạn hy vọng điều gì?
Phụ nữ hy vọng, "Nếu anh ta chỉ yêu tôi đủ, mọi thứ sẽ thay đổi." Đàn ông nói, "Nếu tôi chỉ là một người phù hợp, mọi thứ sẽ ổn thôi." Cả hai đều hoàn toàn nhảm nhí.
Tại sao lại là nhảm nhí?
Bởi vì chúng tôi đã học được mô hình mối quan hệ của chúng tôi trong thời thơ ấu. Một ví dụ: Anh ấy luôn về nhà muộn. Cô buộc tội anh ta: "Bạn không bao giờ nhìn thấy những gì tôi làm, thậm chí không gọi cho tôi." Khi còn nhỏ, cô đã trải qua cảm giác không được cha mẹ chú ý. Đối tác vô thức mang tất cả những thương tích chúng ta mang theo trong ba lô trở lại bề mặt. Những cảm xúc bị kìm nén và lưu đày tôi gọi là những đứa trẻ dưới tầng hầm của chúng tôi. Họ, miễn là họ không được xử lý, luôn luôn đáng chú ý.
Điều này có thể có hậu quả gì?
Lấy sự cổ điển, xa lánh: cô ấy đã trải nghiệm điều gì đó trong thời thơ ấu của mình gây ra cảm giác "không yêu ai". Cô vô thức đặt đứa con dưới tầng hầm vào lòng và hy vọng mọi thứ sẽ ổn nếu anh chỉ yêu cô đủ. Nếu anh không làm điều đó trong mắt cô, cô sẽ phản ứng như một đứa trẻ, với sự ghen tị, buồn bã và tức giận. Nhưng anh ta đang tìm kiếm một người phụ nữ trưởng thành và trở nên kỳ lạ.
Làm thế nào các cặp vợ chồng có thể nhận thấy rằng hầm rượu của họ đang hoành hành ngay bây giờ?
Khi những từ như "Không bao giờ. Luôn luôn. Một lần nữa, "là Kellerkinderalarm. Hoặc khi một đối tác nói: "Tôi hứa sẽ cải thiện." Hai người lớn ngồi xuống và tìm kiếm giải pháp, có thể giao tiếp về bản thân họ. Ngay cả khi một cặp vợ chồng không còn quan hệ tình dục, điều này có thể là do những đứa trẻ ở tầng hầm. Thành thật mà nói, ai muốn lên giường với một đứa trẻ?
Làm thế nào để bạn thoát khỏi điều này?
Phải có một nhận thức rằng chúng ta mang theo những vấn đề không phải là sáng tạo của hiện tại, nhưng được đào tạo bởi xã hội hóa, cha mẹ và văn hóa của chúng ta. Không phải đối tác có thể giúp chúng tôi ra ngoài, chúng tôi chỉ tìm thấy sự chữa lành với chính mình!
Chỉ những người nhận ra điều này mới có thể thoát ra khỏi thủ phạm-nạn nhân-đường sắt, đi vào trách nhiệm và tổ chức lại thế giới tình cảm của anh ta. Chín mươi bốn phần trăm các mối quan hệ của chúng tôi không phải phân kỳ nếu bạn lắng nghe những đứa trẻ dưới tầng hầm của anh ấy và đối mặt với các vấn đề của anh ấy. Và bạn có thể dễ dàng liên lạc với những đứa trẻ hầm rượu của mình.
Nó hoạt động như thế nào?
Rất đơn giản, nếu bạn cảm thấy đã buồn hoặc bị tổn thương, bởi vì sau đó bạn đã tiếp xúc với vết thương cũ. Người ta phải hướng đến cảm giác này, đứa trẻ dưới tầng hầm, như một người mẹ yêu thương, đánh giá cao, từ bi và bảo vệ. Bạn có thể nghe, nói, "Aha, tôi cảm thấy cô đơn", nhận ra, aha, đây là đứa con hầm của tôi.
Nhắm mắt lại, nói: "Tôi ở đây vì bạn, mọi thứ sẽ ổn thôi", đặt tay lên bụng và trái tim của bạn, và thở cho đến khi hết đau. Và điều tốt là: nếu bạn có đứa con hầm của mình trong khoảnh khắc sợ hãi, buồn bã, tức giận và "nachbeleltert", bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.
Bạn nghĩ gì làm cho một mối quan hệ thành công?
Hai người có ý thức không phụ thuộc lẫn nhau và đã tìm thấy hạnh phúc trong chính họ. Các cặp vợ chồng có nhận thức này và sẵn sàng đi cùng người kia qua thời điểm tốt và xấu có cơ hội thực sự ở lại với nhau cho đến khi cái chết ngăn cách họ.
"Chiến lược đơn giản là tình yêu - Con đường dẫn đến tình yêu vĩ đại" của Katja Sundermeier (Pendo, khoảng 13 Euro) đặt hàng tại đây trên Amazon.de >>
Katja Niedermeier, 43 tuổi, sống và làm việc tại Berlin. Năm 2001, cô thành lập văn phòng PR K8 (phát âm là "K Eight") và từ đó đã làm việc trên toàn quốc với tư cách là huấn luyện viên, diễn giả và cố vấn hình ảnh. Vào tháng 4, cuốn sách Serenity in the Job của cô, xếp thứ 5 trong Danh sách hướng dẫn của Amazon, đã xuất hiện. www.k8-erfolgstraining.de
SHAPE: Khách hàng quan tâm đến bạn điều gì?
Katja Niedermeier: Hầu hết mọi người đều có ba mối quan tâm: làm thế nào tôi có thể thành công hơn, làm thế nào tôi có thể đối phó với áp lực, làm thế nào tôi có thể củng cố sự tự tin và thái độ của mình?
Công thức thành công của bạn là gì?
Thành công là tổng hợp của việc thiết lập mục tiêu cụ thể, ý chí, niềm tin vững chắc để có thể thực hiện nó và cấu trúc rõ ràng. Những người thực sự nhìn thấy mục tiêu trong mắt họ và có thể cảm thấy thành công đã gần như chiến thắng. Sự sẵn sàng để thiết lập mọi thứ cần thiết cho việc này trong chuyển động, kết hợp với một cấu trúc được cân nhắc kỹ lưỡng đã thúc đẩy dự án tiến lên.
Làm thế nào để bạn tìm ra những gì làm cho khách hàng của bạn hạnh phúc?
Hầu hết trong số họ đã biết điều này bằng trực giác, nó chỉ cần được đưa vào ý thức một lần nữa. Điều này hoạt động với trực quan, trong số những thứ khác. Khi làm như vậy, tôi dẫn mọi người đến điểm mà họ thấy mình ở vị trí lý tưởng, và rất rõ ràng, khá tự nhiên, và hoàn toàn vượt ra ngoài mọi nghi ngờ. Mỗi bước được kiểm tra: Có dễ dàng và dễ dàng không? Là kết quả tốt hay có gì tốt hơn?
Mục đích của các bài tập này là gì?
Mục đích là để đặt mục tiêu và nhìn rõ mục tiêu này trước mặt bạn. Chỉ sau đó bạn mới có thể tập trung vào mục tiêu này. Trên đường đi, luôn có những cảm giác tích cực như sức mạnh hoặc sự bất khả chiến bại cùng với một chuyển động cơ thể, ví dụ, một nắm tay siết chặt. Và rất nhiều lần và cho đến khi hiệu ứng này chỉ xảy ra thông qua các phong trào.
Đây có thể là một nắm tay hoặc nhấn móng tay cái. Với kỹ thuật này, bạn có thể lấy lại cảm giác mạnh mẽ bất cứ lúc nào, điều này có ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình, sức thu hút và tính xã hội của bạn. Gần như không thể thất bại nếu bạn hào hứng với nó.
Nhiều người cảm thấy áp lực trong công việc. Điều gì giúp?
Áp lực chỉ phát sinh khi bạn tự đặt mình dưới áp lực bởi vì bạn bị thuyết phục rằng bạn không đủ tốt trong bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống của bạn, dù là riêng tư hay tại nơi làm việc. Phụ nữ đặc biệt có xu hướng đặt ánh sáng của họ dưới bụi cây. Thế là đủ nếu sếp hỏi: "Bạn đã làm xong chưa?" Nhắc nhở làm tăng cảm giác áp lực. Điều này không xảy ra khi lòng tự trọng và sự tự bảo đảm được phát triển tốt. Ngoài ra, tôi làm việc với tất cả các khách hàng của tôi.
Làm thế nào để bạn xử lý áp lực?
Khi áp lực tăng lên, vì sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc không còn đúng nữa, do đó có sự mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống riêng tư, bạn có thể làm điều đó bằng hơi thở và các thủ thuật tinh thần, ngay cả trong cuộc họp hoặc trước máy tính để tạo ra sự thư giãn và thậm chí là hạnh phúc mà trước đây bạn chỉ biết từ cuộc sống riêng tư. Nhưng nó luôn phụ thuộc vào những gì áp lực đối với bạn gây ra: Đó có phải là một cảm giác tự ti và không đầy đủ, đó là sự hỗn loạn hay hối hả thuần túy?
Nếu sếp gây áp lực thì sao?
Người giám sát chỉ có thể điều chỉnh bạn nếu bạn để mình bị lừa. Nếu ông chủ khó chịu và để lại sự bất mãn cho bạn, bạn nên xem xét liệu bạn có thể tranh cãi vì hiệu suất công việc của bạn hay không. Nếu không, bạn nên bỏ qua những lời chỉ trích hoặc lăng mạ vô lý và gạt bỏ chúng vì những gì chúng là: trẻ con. Sự tổn thương về tình cảm giảm khi lòng tự trọng và lòng tự trọng tăng lên.
Làm thế nào người ta có thể có được những phẩm chất này?
Sự tự tin phát triển với sự chấp nhận bản thân. Điều kiện tiên quyết cho điều này là sự tự suy nghĩ: Tôi có thể làm gì, tài năng của tôi là gì, tôi thích gì, điều gì khó khăn với tôi, điều gì làm tôi sợ, điều gì làm tôi buồn, điều gì làm tôi tức giận, tôi vui gì? Tất cả điều này là khám phá và sau đó học cách chấp nhận và thích tất cả các trang trí. Sự tự tin cũng tăng lên khi vùng thoải mái của bạn thường xuyên bị vượt quá, vì vậy nếu bạn dám những điều có vẻ mạo hiểm ngay từ cái nhìn đầu tiên.
Một người có thể học can đảm để mạo hiểm?
Nhiều người sợ bước vào ẩn số và hậu quả. Tôi đánh giá mức độ rủi ro của một hành động theo kế hoạch thực sự là như thế nào. Trường hợp xấu nhất là gì? Ví dụ: nếu bạn không dám yêu cầu sếp tăng lương, tôi nói rõ rằng bạn không thể nhận được nhiều hơn "không", nhưng sự can đảm để hỏi là xứng đáng, bởi vì bạn có thể tự hào về bản thân mình, bạn cũng cố gắng có. Ngoài ra, tôi đã thấy rằng khách hàng của tôi nhận được mức tăng lương thường xuyên hơn họ nghĩ!
Những phương pháp nào bạn sử dụng?
Một số điều có thể được giải quyết bằng nhận thức thuần túy hoặc bằng các kỹ thuật hình dung nhất định trong đó cảm giác tiêu cực được thay thế bằng những điều tích cực. Một phương pháp hữu ích cũng có thể là bài tập thở này: lấy không khí qua mũi và thở ra bằng mũi trong bốn giây trong tổng cộng một phút, khiến bạn bình tĩnh hơn ngay lập tức.
Làm thế nào để bạn tìm ra những gì khách hàng của bạn muốn chuyên nghiệp?
Hoặc với phản hồi video để phân tích ngôn ngữ cơ thể cùng với khách hàng, hoặc với bài kiểm tra độ căng cơ kinesiology. Cơ thể luôn luôn nói tiếng Anh!
Khi nào nên nhận được sự giúp đỡ từ một huấn luyện viên nghề nghiệp?
Khi bạn không còn có thể nói một trăm phần trăm rằng mọi thứ đều tuyệt vời và bạn không chắc chắn về bước tiếp theo.
"Sự thanh thản trong công việc" của Katja Niedermeier (Beck Juristische Verlag, khoảng 7 Euro) đặt hàng tại đây tại Amazon.de >>
Tâm lý: Phong cách ăn mặc của bạn nói gì về bạn trên JOY Online >>
Phụ nữ: Cách phụ nữ đánh giá phụ nữ khác trên COSMOPOLITAN trực tuyến >>
