Ảnh: iStock
- Những nghiên cứu mới đang được đưa ra
- Là những người mũm mĩm ở một lợi thế?
- "Các loại căng thẳng khó thở" giữ dáng
- Hông tốt hơn hông
- Và chuyện gì xảy ra ở Di ten?
- Giảm căng thẳng khi vận động
Nghiên cứu mới làm rõ
Bạn có biết điều đó không? Đặc biệt là vào mùa hè, mùa của những bộ quần áo ôm sát, lương tâm xấu xuất hiện trên từng muỗng kem. "Chà, bạn có nghĩ thế không? Không phải chiếc váy từ năm ngoái hơi chật sao? "- thì thầm vào tai chúng tôi. Và sau đó là bánh giòn thay vì bánh. Nhưng muộn nhất là sau một tuần ăn kiêng, điều đó thường xảy ra: Chúng tôi tập trung với mong muốn đồ ngọt hoặc nồng nhiệt và cắn đầy thích thú trong một miếng pizza hoặc một miếng men.
Thường thì điều này bị chế giễu là thiếu tự chủ. Điều này không chỉ không công bằng, mà còn sai - giáo sư Achim Peters giải thích. Trong cuốn sách mới của mình "Huyền thoại thừa cân . Tại sao người béo sống lâu hơn ", trước tiên, các nhà nghiên cứu não bộ chứng minh rằng đó không phải là do thiếu ý chí, nếu chúng ta không thể chống lại thức ăn ngon - và thứ hai, rằng thừa cân là lành mạnh hơn so với suy nghĩ trước đây.
Là những người mũm mĩm ở một lợi thế?
Trước hết, nó đã gây ấn tượng với các bác sĩ trong khoa chăm sóc đặc biệt: cho dù rối loạn thận, đột quỵ, xuất huyết não hay ung thư - bệnh nhân mũm mĩm có cơ hội sống sót trung bình tốt hơn. Nhưng: Điều đó đi lên đến chu vi vòng eo là 88 cm đối với nữ và 102 cm đối với nam! Giáo sư Peters cũng tin rằng các khía cạnh tích cực của trọng lượng vượt quá thấp vượt xa những người tiêu cực.
Ông đã so sánh dữ liệu từ hơn 50 nghiên cứu và đưa ra kết luận sau: Những người đầy đủ ít có khả năng bị huyết áp cao, trầm cảm, yếu cơ và loãng xương. Khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ cũng giảm. Tại sao vậy? Chubby, các nhà nghiên cứu được bảo vệ tốt hơn chống lại căng thẳng - và anh ta là một căn bệnh tồi tệ hơn một vài pound quá nhiều.
Điểm trừ mà nhà khoa học chỉ thấy ở khả năng vận động và bệnh khớp hạn chế. Khó tin?
"Các loại căng thẳng khó thở" giữ dáng
Không phải nếu bạn nhìn vào lý do: Nếu hormone căng thẳng cortisol tăng vĩnh viễn, nó có thể gây độc cho cơ thể. Kết quả: chúng ta già nhanh hơn, cơ, xương và mô liên kết giảm, nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng. Ít nhất nếu chúng ta thuộc về những người vẫn thon thả mặc dù căng thẳng.
Các nhà khoa học gọi đây là những loại căng thẳng "khó thở". Bạn có một hệ thống căng thẳng rất nhạy cảm. Do đó, họ luôn "chịu quyền lực" trong nội bộ khi bị căng thẳng, cụ thể là ảnh hưởng của cortisol - với những hậu quả tiêu cực tương ứng.
Cơ thể phản ứng hoàn toàn khác nhau với những người tăng cân trong những thời điểm khó chịu: chúng được gọi là loại căng thẳng "cân bằng". Cơ thể của bạn có thể "tắt" và giảm các hormone có hại. Giá cho việc này: tăng cân. Bởi vì bộ não loại này phải được cung cấp thêm đường, đặc biệt là trong các tình huống căng thẳng. Do đó, nhiều hơn là ăn.
Hông tốt hơn hông
Vấn đề: Thật không may, trong số lượng calo tiêu thụ, chỉ một phần nhỏ được đưa vào bộ não đói năng lượng - phần còn lại kết thúc ở hông. Và ngay cả khi điều này không tương ứng với lý tưởng làm đẹp (ngày nay) - nó vẫn lành mạnh hơn nhiều so với việc cơ thể tồn tại vĩnh viễn dưới các hormone gây hại. Đây là một yếu tố căng thẳng bổ sung làm tăng thêm mức cortisol. Đó là lý do tại sao đói thậm chí nguy hiểm.
Và điều gì xảy ra với chế độ ăn kiêng?
Do thiếu thức ăn vĩnh viễn, não không được cung cấp năng lượng đúng cách. Trong "tình huống khẩn cấp" này, nó tắt các chức năng ít quan trọng hơn để tiết kiệm năng lượng. Điều này dẫn đến thiếu tập trung, mệt mỏi và ác cảm - và do đó gây thêm căng thẳng. Một chu kỳ bất diệt!
Các bác sĩ của Phòng khám Ngoại trú Béo phì tại Bệnh viện Đại học Leipzig cũng thấy chế độ ăn kiêng nghiêm trọng. Nếu bệnh nhân khỏe mạnh, chế độ ăn uống không có ý nghĩa, họ bị thuyết phục. Ngoại lệ duy nhất: khi ai đó bị các vấn đề về khớp. Sau đó, tốt nhất là chấp nhận cân nặng của anh ấy, thay vì bắt chước những lý tưởng làm đẹp bị cáo buộc.
Giảm căng thẳng khi vận động
Nếu bạn vẫn muốn giảm cân, chỉ có một cách lành mạnh để làm điều đó: giảm căng thẳng - để não không đòi hỏi nhiều "calo thêm". Một cách tốt là thể thao dễ dàng hơn, ví dụ như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đi xe đạp. 75 phút của nó hàng tuần bảo vệ chống lại cơn đau tim và đột quỵ. Các nghiên cứu cũng cho thấy các vận động viên thừa cân sống lâu hơn ba năm so với tiếng rên mỏng manh.
Thông tin chi tiết có thể được tìm thấy trong "Chế độ ăn uống và sức khỏe " và trên FACEBOOK .
