Chắc chắn bạn đã từng đọc hoặc nghe về một công việc quá sức của cơ thể hoặc các phương pháp điều trị cơ bản. Nhưng các axit đến từ đâu và tại sao sự cân bằng giữa axit và bazơ lại quan trọng như vậy?
Ảnh: iStock
- Nếu thiếu số dư cơ bản
- Triệu chứng lạm dụng
- Đầu tiên loại bỏ nó - sau đó loại bỏ nó
- Khủng hoảng chế độ ăn uống sẽ dừng lại với kẽm và bicarbonat
- Ngăn ngừa chuột rút cơ bắp trong khi tập thể dục
- Sử dụng quá mức: Cách phòng ngừa
Nếu bạn bị bơ phờ, mệt mỏi mãn tính hoặc thậm chí đau mãn tính, từ quan điểm tự nhiên, cân bằng axit-bazơ của bạn có thể mất cân bằng.
Nếu thiếu số dư cơ bản
Trong cơ thể người, axit được tạo ra trong quá trình chuyển hóa năng lượng, nghĩa là khi cơ thể chúng ta chuyển đổi thức ăn được cung cấp thành các chất khác mà sinh vật của chúng ta cần. Nhưng từ axit và bazơ thực sự đến từ đâu? Hương vị của thực phẩm không liên quan gì đến việc chuyển đổi thành axit hoặc bazơ. Ví dụ, chanh có vị chua được chuyển thành bazơ trong cơ thể, trong khi thịt và xúc xích trở thành axit.
Một cách thô bạo có thể nói rằng trái cây và rau quả trong cơ thể được chuyển đổi thành bazơ, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa, và thịt và cá thành axit. Các axit kết quả phải được cân bằng với các bazơ, nếu không sẽ gây gánh nặng cho sinh vật. Nếu chúng ta dùng quá nhiều thực phẩm tạo axit, các axit này không còn có thể bị trung hòa bởi các bazơ.
Thiếu tập thể dục, rượu, nicotine, chế độ ăn kiêng và thể thao sức bền cũng có thể thúc đẩy quá mức axit hóa cơ thể.
Triệu chứng tăng động
Một axit hóa của cơ thể được mang lại kinh nghiệm với nhiều triệu chứng liên quan. Ví dụ, tăng nhạy cảm với nhiễm trùng, yếu mô liên kết, bơ phờ hoặc đau mãn tính có thể là dấu hiệu axit hóa của cơ thể. Tình trạng mệt mỏi, đau cơ sau các hoạt động thể thao hoặc khủng hoảng chế độ ăn uống cũng có thể cho thấy sự thiếu cân bằng cơ sở.
Đầu tiên vô hiệu hóa - sau đó loại bỏ
Nếu bạn muốn loại bỏ một vài kg không được yêu thích, tốt nhất là bạn nên tìm kiếm sự cân bằng axit-bazơ cân bằng. Đối với z. Chế độ ăn kiêng low carb, ví dụ, sản xuất nhiều axit trong cơ thể cần phải được cân bằng với các cơ sở.
Ảnh: iStock
Lý do cho điều này: Nếu bạn chủ yếu làm mà không có carbohydrate như các sản phẩm ngũ cốc, khoai tây và đường, bạn có thể mong đợi giảm cân nhanh chóng. Nếu thực phẩm của chúng ta chứa quá ít carbohydrate, nó giống như tình trạng đói, tức là tình huống khẩn cấp. Cơ thể chuyển sang "sống sót" và đạt được năng lượng cần thiết bằng cách hình thành cái gọi là cơ thể ketone trong gan từ các axit béo và cung cấp cho não như một nguồn năng lượng.
Các cơ thể ketone làm tăng tải axit trong cơ thể. Những người chủ yếu kiêng trái cây do hàm lượng đường cao trong quá trình ăn kiêng, chỉ có rau sẽ vẫn là một sự cân bằng cơ bản. Tuy nhiên, hầu hết các chế độ ăn kiêng thay thế carbohydrate bị thiếu bằng protein và chất béo. Nhưng thịt, cá và các sản phẩm từ sữa chuyển hóa cơ thể thành axit. Cùng với cơ thể ketone, sinh vật trải qua một trận lũ axit thực sự trong cái gọi là "chế độ ăn ít carb". Nếu hệ thống đệm * của cơ thể bị quá tải, các axit phải được lưu trữ trong mô liên kết.
Kết quả: Điều này có thể dẫn đến suy yếu cũng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất.
Khủng hoảng ăn kiêng dừng lại với kẽm và bicacbonat
Hãy nhận biết về sự cân bằng axit-bazơ của bạn khi bắt đầu chế độ ăn kiêng low carb. Nếu bạn bù đắp cho độ axit của axit ngay từ đầu, một chiếc tã thành công có nhiều khả năng. Các bicacbonat cơ bản là chất đệm chính của cơ thể. Khi được bổ sung kẽm như một chất bổ sung dinh dưỡng, bạn hỗ trợ cơ thể trong chế độ ăn ít carbohydrate và giúp đối trọng với các cuộc khủng hoảng chế độ ăn uống tiềm năng. Ngoài ra, kẽm đóng vai trò quan trọng trong thị lực, hệ thống miễn dịch và sức khỏe của da, tóc và móng.
Ngăn ngừa co thắt cơ bắp trong khi tập thể dục
Tiền gửi axit lactic trong các mô cũng có thể gây ra chuột rút hoặc đau cơ sau khi tập thể dục. Nếu cơ thể hình thành nhiều axit hơn mức có thể đệm, axit hóa xảy ra. Điều này có thể xảy ra, ví dụ, trong khi chơi thể thao: Nếu một cơ bị quá tải, nó ngày càng tạo ra axit lactic. Các khoản tiền gửi axit lactic là khó chịu trong các mô ở dạng chuột rút hoặc đau nhức đáng chú ý.
Vấn đề trở nên đặc biệt bùng nổ khi cơ thể phải đối mặt với độ axit liên quan đến chế độ ăn uống cùng một lúc. Thực phẩm giàu protein và carbohydrate như thịt, cá, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa cũng được chuyển đổi thành axit trong các quá trình trao đổi chất khác nhau. Nếu thiếu cân bằng cơ bản do đủ rau quả, cơ thể không còn có thể bù cho lượng axit cao. Nếu khả năng đệm của máu không còn đủ, các hạt axit dư thừa sẽ được lưu trữ tạm thời trong mô liên kết. Nhưng ngay khi các mô xung quanh lưu trữ quá nhiều hạt axit, nó sẽ mất chất để có thể lan truyền các axit amin có thể giúp cơ thể khử trùng.
Axit hóa: Cách phòng ngừa
Đặc biệt là trong thời gian hoạt động thể chất tăng lên, hãy ăn một chế độ ăn giàu chất cơ bản với nhiều trái cây và rau quả tươi. Uống đủ trong khi chơi thể thao. Làm nóng cơ bắp của bạn tốt và kéo dài ra sau khi tập thể dục. Không chỉ cơ bắp của bạn sẽ tận hưởng một buổi tắm hơi thư giãn hoặc mát xa sau khi chơi thể thao.
Ngoài ra, làm giảm cơ thể bạn với các khoáng chất như kẽm, canxi và magiê . Kẽm hỗ trợ sự hình thành bicacbonat, chất đệm quan trọng nhất của cơ thể, do đó góp phần cân bằng axit-bazơ. Các khoáng chất như canxi và magiê giúp duy trì chức năng cơ bình thường và chuyển hóa xương bình thường. Magiê cũng giúp giảm mệt mỏi hoặc mệt mỏi.
Khoáng chất như bổ sung chế độ ăn uống có sẵn, ví dụ, ở dạng viên nén hoặc bột trong nhà thuốc. Thảo luận về liều lượng với bác sĩ, naturopath hoặc dược sĩ.
* Hệ thống đệm nội sinh quan trọng nhất là đệm bicarbonate. Nó đảm bảo rằng giá trị ph luôn duy trì trong một phạm vi tối ưu, đặc biệt là trong máu, mà còn trong các cơ quan quan trọng. Với bộ đệm bicarbonate, các axit phát sinh trong quá trình trao đổi chất của chúng ta được hấp thụ trong máu.
