Không cần phải nói rằng tập thể dục là tốt cho bạn. Tuy nhiên, thường rất khó để thúc đẩy bản thân chạy. Với những lời khuyên này, bạn có thể truyền cảm hứng cho bản thân và những người khác.
Ảnh: iStock
- Đặt mục tiêu và lên lịch thưởng
- Âm nhạc phù hợp làm việc kỳ diệu
- Hãy thử các tuyến mới
- Sắp xếp để chạy
- Mặc đẹp, nó hoạt động tốt hơn
- Đào tạo theo kế hoạch
Bạn không có thời gian? Thời tiết có thể thay đổi? Thật ra bạn chỉ mệt? Có rất nhiều lý do để hoãn việc chạy thường xuyên. May mắn thay, có rất nhiều lý do tốt để không từ bỏ đào tạo. Dưới đây là sáu lời khuyên để bạn thúc đẩy không chỉ bản thân mà còn những người khác chạy bộ. Cùng nhau, chạy làm cho nó thậm chí còn vui hơn.
Đặt mục tiêu và lên lịch thưởng
Cuộc chạy của bạn không phải trở thành một cuộc thi để bạn cảm thấy có động lực hơn. Nhưng làm thế nào về, ví dụ, mục tiêu chạy 5 km trong 30 phút? Nếu bạn có thể làm điều đó, ví dụ, hãy tự thưởng cho mình một cặp quần bó sát thực sự đẹp. Hoặc bạn đăng ký với một người bạn cho lần chạy chính thức đầu tiên của bạn và cùng luyện tập với cô ấy cho mục tiêu này. Nếu bạn quản lý cuộc chạy, bạn có thể tự thưởng cho mình một ngày giữ gìn sức khỏe.
Âm nhạc phù hợp làm việc kỳ diệu
Tất nhiên, nếu bạn muốn lắng nghe âm thanh của thiên nhiên khi đi bộ, bởi vì bạn có thể thư giãn theo cách tốt nhất, vậy thì không sao. Nhưng đối với nhiều người chạy bộ, âm nhạc giúp thổi bay đầu bạn. Ngoài ra, âm nhạc phù hợp có thể tạo ra hạnh phúc và thúc đẩy bạn nhiều hơn nữa. Một mẹo bổ sung: Đối với đào tạo xen kẽ, các bài hát nhanh hơn ở giữa là phù hợp. Hầu hết thời gian, bạn không thể làm gì khác hơn là điều chỉnh tốc độ của mình như bạn mong đợi.
Hãy thử các tuyến mới
Bạn có chán khi chạy không? Sau đó sử dụng các buổi đào tạo của bạn để hiểu rõ hơn về thành phố của bạn. Khám phá các khu vực khác của thành phố, khám phá một công viên mới hoặc gặp gỡ một người bạn một lần trong khu phố của họ để thử đường chạy của họ. Một mẹo khác: Đôi khi nó có ích nếu bạn tự lừa mình. Thường rất khó để tiếp tục đi bộ nếu bạn biết bạn phải làm cho nó trở lại. Do đó, chỉ đi bộ trên đường, điều này tất cả lâu hơn. Quay lại bạn có thể - nếu có thể - đi bằng xe buýt hoặc xe lửa.
Sắp xếp để chạy
Làm thế nào để chạy được vui vẻ gấp đôi? Điều đó đúng, nếu chúng ta có thể chia sẻ kinh nghiệm với người khác. Lấy một người bạn và lên kế hoạch cho các cuộc họp thường xuyên với cô ấy. Vì vậy, bạn có thể thúc đẩy nhau ở lại trên quả bóng. Thêm tiền thưởng: Nếu bạn có thể nói chuyện trong khi chạy bộ trên những tin đồn mới nhất bạn, bạn hầu như không nhận thấy bài viết nào, như bạn kilômét tăng km.
Mặc đẹp, mọi thứ sẽ tốt hơn
Phạm vi của đồ thể thao mát mẻ là hầu như không thể quản lý ngày nay. Tất cả tốt hơn: Bởi vì sau đó bạn có cơ hội chọn ra một bộ trang phục chạy thực sự tuyệt vời mà bạn hoàn toàn phải thể hiện cho người đàn ông của mình. Tất nhiên bạn làm điều đó tốt nhất bằng cách chạy bộ qua thành phố.
Đào tạo theo kế hoạch
Đôi khi dễ dàng hơn để làm theo một kế hoạch đã định trong khi đi bộ. Lịch trình như vậy có thể z. Ví dụ, bạn luôn có thể chạy vào buổi sáng trước khi làm việc hoặc trong bữa trưa, tùy thuộc vào thời gian trong ngày của bạn. Vì vậy, bạn có một ngày cố định với chính mình mỗi ngày để chạy. Nếu bạn vượt qua nó, bạn biết rằng bạn đã có nhiều bước gần hơn với mục tiêu cụ thể của mình. Có kế hoạch phù hợp cho mọi mục tiêu và mức độ thể dục. Bạn có đủ lựa chọn và nó không bao giờ nhàm chán.
