Chế độ ăn kiêng đặc biệt: Bí quyết từ chế độ ăn kiêng 12 giây
Thành phần (cho một phần)
- 50 g đậu trắng khô (hoặc 80 g đóng hộp)
- 1 hẹ
- 1 muỗng cà phê
- 2 muỗng cà phê giấm rượu vang trắng
- Muối và hạt tiêu
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 1 hộp cá ngừ nhỏ trong nước ép của chính nó (khoảng 50 g)
- một ít rau mùi tây
sự chuẩn bị
- Ngâm đậu trong nước khoảng mười hai giờ. Sau đó đun nhỏ lửa trong 1, 5 giờ trong nước ngâm.
- Gọt vỏ hẹ và thái nhỏ với các nụ bạch hoa. Trộn một loại nước sốt được tẩm ướp với giấm, muối, hạt tiêu và dầu ô liu và trộn với hành tây và nụ bạch hoa với đậu ấm. Hãy để nó đi.
- Để ráo cá ngừ, chia thành các miếng nhỏ và thêm nó vào đậu với rau mùi tây xắt nhỏ.
thông tin dinh dưỡng
(mỗi phần)
- khoảng 634 calo
- 19 gram protein
- 50 gram chất béo
- 28 gram carbohydrate
Bí quyết ăn kiêng 12 giây: Nhấp vào đây để quay lại tổng quan >> Công thức 12 giây - nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản >> Bí quyết 12 giây - tất cả thông tin, mẹo và thủ thuật trong nháy mắt >>
