Ảnh: Power Yoga Đức
sức khỏe
Yoga ngày càng trở nên phổ biến. Tầm quan trọng của yoga vượt xa suy nghĩ về sức khỏe. Các thực hành toàn diện đã thích nghi hoàn hảo với zeitgeist của chúng tôi và đảm bảo cân bằng hơn trong cuộc sống hàng ngày. WUNDERweIB.de đã gặp các yogi Dirk Bennewitz và Andrea Kubasch ở Hamburg
Dirk Bennewitz không chỉ luyện tập và dạy yoga : Cựu vận động viên nhảy dù có nền tảng chuyên môn về aikido là người tiên phong trong phong thái đích thực và chuyên nghiệp của anh ấy cho ngày càng nhiều người đàn ông không ngại đến trường quay yoga.
Trong sự chuyên nghiệp và tính xác thực, đối tác của anh ta Andrea Kubasch không thua kém anh ta. Kubasch aka Qbi đã được trao danh hiệu Tài năng Yoga quốc tế GAIAM năm 2012 vì phong cách giảng dạy hài hước, năng động. Ngoài công việc là một giáo viên và huấn luyện viên, cô còn là tác giả của nhiều ấn phẩm.
WUNDERweIB.de đã gặp hai người trong phòng tập yoga của họ ở Hamburg-Winterhude để phỏng vấn.
Bạn có thể mô tả cho độc giả của chúng tôi những gì đằng sau thuật ngữ yoga?
Từ yoga xuất phát từ tiếng Phạn và có nghĩa là "sự hợp nhất". Mục đích của việc tập yoga là sự hài hòa giữa cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Theo nghĩa rộng hơn, nó cũng có thể được giải thích với sự cân bằng và cân bằng hoặc tích hợp. Yoga không liên quan gì đến sự linh hoạt hay sức khỏe, ngay cả khi đôi khi nó được bán. Đó là một thực hành toàn diện.
Yoga của bạn giới thiệu cho ai? Có kiến thức nào về việc yoga có lợi cho một số bệnh như ADHD không?
Có rất nhiều nghiên cứu khoa học về tác dụng của yoga, nhưng cũng có rất nhiều phép thuật huyền bí, huyền bí. Từ kinh nghiệm của bản thân, chúng tôi có thể nói rằng đối với các triệu chứng cấp tính, yoga chỉ nên được sử dụng trên cơ sở một-một để đáp ứng nhu cầu cá nhân của đối tượng. Hơn nữa, thực hành yoga có liên quan đến tập thể dục riêng. Cách tiếp cận toàn diện có tác dụng phòng ngừa, không có công thức sáng chế đơn giản.
Những kiến thức trước đây mà người ta cần cho việc thực hành yoga? Bạn có nên là người mới bắt đầu mang một trạng thái đào tạo nhất định?
Không có yêu cầu đặc biệt cho việc thực hành yoga. Sự thích nghi của các bài tập tinh thần và thể chất cho học sinh là chất lượng của một lớp yoga tốt.
Có rất nhiều loại yoga - làm thế nào để bạn tìm thấy hình thức yoga phù hợp nhất?
Bằng cách dùng thử và lỗi. Các phong cách khác nhau được tìm thấy ngày nay nhấn mạnh khác nhau về bản chất của phong cách của họ. Các biến thể bao gồm từ các khía cạnh cơ học sinh học đến thần chú hát. Những gì bạn thích, bạn phải tự thử nó.
Bạn cần thiết bị gì để tập yoga?
Về nguyên tắc, một tấm thảm yoga chống trượt và thái độ đúng đắn. Lối thoát khỏi tâm lý định hướng hiệu suất là điều quan trọng nhất.
Yoga có phù hợp với các vấn đề sức khỏe không? Nếu vậy, cho cái gì? Tôi phải cân nhắc điều gì khi vi phạm trong tập luyện yoga?
Bạn không thể trả lời chung chung. Trong giai đoạn phục hồi sau chấn thương lưng, yoga có thể rất hữu ích cho việc tăng cường sức mạnh. Nhưng ngay cả ở đây bạn không thể đưa ra tuyên bố chung. Việc thực hành chấn thương và khiếu nại sức khỏe phải được phối hợp với bác sĩ tham gia trong từng trường hợp.
Bao lâu thì bạn nên tập yoga để tập tốt?
Càng thường xuyên càng tốt. Nên thực hành ngắn hơn và thường xuyên hơn mỗi 2 tuần 3 giờ một lần.
Có phải yoga chỉ dành cho phụ nữ?
Không. Không hề. Phụ nữ ở phía tây thông minh hơn và phát hiện ra kỷ luật này sớm hơn. Tuy nhiên, xu hướng này đang dần tan biến, và ngày càng có nhiều đàn ông tìm đường lên tấm thảm. Ở Ấn Độ, nhân tiện, tập yoga trong một thời gian dài chỉ dành riêng cho một người đàn ông. Phụ nữ đơn giản là không được chấp nhận là sinh viên.
Tôi có thể tập yoga ở đâu?
Yoga có thể được thực hiện ở bất cứ đâu. Nơi nên yên tĩnh và yên bình nhất có thể.
Theo bạn, những xu hướng lớn mới nhất và những người tạo ra xu hướng (giáo viên) trong yoga trong tương lai là gì?
Xu hướng mới nhất trong yoga hiện đại chắc chắn là biến thể thiên về sức khỏe hơn. Việc giới thiệu về yoga diễn ra đối với hầu hết mọi người thông qua việc thực hiện yoga asana (bài tập yoga) và phải được thực hiện về mặt giải phẫu và sức khỏe. Trong những năm gần đây, nhiều giáo viên yoga đã được đào tạo ở phương Tây. Và với sự xuất hiện của các phong cách mới, chất lượng không nhất thiết phải tăng lên.
Sự thích ứng cá nhân của lớp yoga với nhu cầu của từng học sinh sẽ là tương lai. Những người tiên phong của phong trào này là Simon Borg-Olivier và Paul Grilley . Nhiệm vụ của họ là giáo dục giáo viên yoga và học sinh về sự khác biệt cực độ trong vóc dáng của con người. Bởi vì điều này, đặc biệt là khi thực hiện các bài tập yoga (asana), không còn sự thật phổ quát nữa, chỉ là điều chỉnh cá nhân.
Một xu hướng khác chắc chắn là Yin Yoga và Yoga Nidra, giấc ngủ cho phép bạn thay đổi mô hình hành vi ngồi sâu của mình. Trong Yin Yoga, một số asana nhất định được giữ lâu hơn để nhắm vào các kinh mạch và mê hoặc trong cơ thể. Đối với những người chủ yếu bị đánh giá quá cao trong xã hội của chúng ta, thực hành yên tĩnh này là sự cân bằng cần thiết cho cuộc sống hàng ngày.
Ngoài ra, các phong cách tạo kết nối liên ngành sẽ trở nên quan trọng hơn. Điều này bao gồm, ví dụ, sự kết hợp của võ thuật, khí công và yoga. Tất cả đều đối xử với sự phát triển cá nhân của cá nhân thông qua thực hành thực hành liên tục. Điều này bao gồm giáo viên yoga của Madonna - Duncan Wong - người kết hợp yoga với nhạc beatnik và võ thuật. Vào tháng 9, anh sẽ tổ chức một buổi hội thảo tại Power Yoga Đức.
Có tài liệu nào được đề nghị cho độc giả của chúng tôi đọc và tìm hiểu thêm về yoga không?
Vâng, có. Andrea đã xuất bản "Short Forms Power Yoga", "Qbi's Power Yoga" và "Brigitte Fitness: Power Yoga" trên DVD. DVD thứ mười của cô "Detox Power Yoga" đang được chuẩn bị.
Và Dirk là biên tập viên của cuốn sách "Men Yoga" (Lotos Verlag, Randomhouse Group).
