"Ngồi xuống" - một cử chỉ đẹp, đó là bất cứ điều gì nhưng thân thiện với các khớp. Ngồi không làm cơ thể tốt. Không chỉ bắt đầu, nó cũng có thể có tác động tiêu cực đến hệ thống tim mạch.
Ảnh: iStock // g-stockstudio
Chúng tôi ngồi khoảng 14 giờ một ngày! Điều này có nghĩa là chúng ta dành phần lớn thời gian cho ghế, ghế ô tô, ghế sofa và ghế bành - theo Viện Sức khỏe và An toàn Lao động Liên bang. Chúng tôi ngồi ăn sáng, trên tàu hoặc trong xe hơi trên đường đi làm, sau đó nhiều giờ trong văn phòng và buổi tối cuối cùng thoải mái trên chiếc ghế dài sau thời gian đóng cửa xứng đáng.
Tôi đang ngồi, tôi cũng vậy
Ai được chứng thực rất nhiều "Sitzfleisch", có giá trị ngày hôm nay như ngày hôm qua là kiên trì và siêng năng. Và tất nhiên, có một cái gì đó cho nó, bởi vì ngồi là một khả năng quan trọng của con người. Vị trí ổn định tiêu thụ ít năng lượng hơn và bạn có thể tập trung nhiều hơn và lâu hơn. Tầm quan trọng của khả năng này cũng được thể hiện rõ trong sự phát triển của trẻ nhỏ: khi thế giới có thể được quan sát, sự vận động, sự phát triển nhận thức và xã hội tăng lên.
Cơ thể nhớ tất cả mọi thứ
Tuy nhiên, thực tế là: chúng ta chỉ đơn giản là ngồi quá thường xuyên trong những ngày này và trên hết, quá lâu. Tất nhiên, điều này không khiến sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng, bởi vì chỉ sau bốn giờ - thường là vào giờ nghỉ trưa - cơ thể có những hậu quả đầu tiên. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường tăng lên khi một loại enzyme đặc biệt quan trọng đối với quá trình chuyển hóa lipid ngừng hoạt động. Một hậu quả khác của "Sitzmarathon" là hơi thở tâng bốc. Cơ bắp có thể thoái lui, thậm chí các cơ quan, khớp và đĩa đệm được nạp không chính xác.
"Batter" khớp
Chỉ khi các khớp được di chuyển thường xuyên, nhưng chúng có thể được cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho sụn và xương. Trong quá trình ngồi cố định, lớp sụn bảo vệ "chết đói". Bề mặt trở nên sần sùi và khớp không còn có thể trượt trơn tru. Sụn mòn ngày càng nhiều và chuyển động khớp không thể được đệm. Các vấn đề phổ biến nhất là các khớp, bị căng thẳng nhiều nhất bởi trọng lượng cơ thể và ngồi, chẳng hạn như đầu gối và hông. Việc ngồi liên tục cũng giúp thư giãn bộ máy cơ bắp, có chức năng quan trọng như một corset hỗ trợ cho đầu gối và cột sống.
Lo lắng là tốt
Biện pháp khắc phục thực sự chỉ tạo ra rất nhiều chuyển động - và không chỉ sau khi ngồi vĩnh viễn, mà cả trong quá trình: Điều quan trọng là phải đứng dậy nhiều lần ở giữa, để lên kế hoạch cho những con đường nhỏ và, nếu có thể, để làm việc trong khi đứng. Sự đa dạng! Để bù đắp cho những lần ngồi không tự nguyện, chúng tôi cũng khuyên bạn nên chơi các môn thể thao vừa phải như bơi lội và đạp xe, điều này khiến các khớp chuyển động nhưng không gây gánh nặng cho chúng quá nhiều.
