Ảnh: Corbis
Chúng tôi chỉ cho bạn bảy bài tập trên con đường tự hiểu biết
Nếu chúng ta nhận ra chính mình, chúng ta khám phá những tiềm năng đáng kinh ngạc có trong khủng hoảng. Và rằng chúng ta chỉ có thể tìm thấy hạnh phúc thực sự trong chính mình, ở đây và bây giờ. Chúng tôi chỉ cho bạn bảy bài tập trên con đường tự hiểu biết.
Chúng tôi tin rằng chỉ có một vài điều sẽ phải được thực hiện khác nhau để chúng tôi có thể cảm thấy hoàn toàn hạnh phúc. Nếu đối tác, sếp, cha mẹ, bạn bè của chúng tôi sẽ chỉ thay đổi một chút. Đừng làm điều đó. Và đó không phải là cách nó hoạt động.
"Hãy là chính mình thay đổi mà bạn mong muốn cho thế giới này, " Mahatma Gandhi nói. Chỉ khi chính chúng ta sẵn sàng thay đổi, mọi thứ trong thế giới của chúng ta mới có thể thay đổi tốt hơn.
Nhưng để hiểu rằng, để nội tâm hóa nó, trước tiên chúng ta phải nhận ra chính mình, chấp nhận và yêu những gì đang có. Và vì điều đó trước tiên chúng ta phải thức dậy và nhận thức về chính mình. Đối với nó chính xác là sự hiểu biết bản thân này đặc trưng cho ý thức tự thực sự.
7 Hướng dẫn tự hiểu biết
1. "Có mặt"
Chánh niệm là chìa khóa để tự hiểu biết. Không có gì để làm, bởi vì bài tập này là tất cả để xem suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta công khai trong bốn phút để thấy rằng tất cả những cảm giác này đến và đi như những đám mây trên bầu trời. Chúng tôi nhìn vào suy nghĩ của chúng tôi từ xa, mà không bị vướng vào chúng. Chúng tôi chỉ để cô ấy đi. Chúng tôi đang ở đây và bây giờ.
2. "Lắng nghe bên trong"
Nhận thức được sự đau khổ xuất phát từ sự ghét bỏ và tức giận, chúng tôi quyết tâm lưu tâm đến năng lượng của sự tức giận tăng dần để nhận ra và biến đổi những hạt giống ở sâu thẳm trong ý thức của chúng tôi. Nếu cảm giác tiêu cực xuất hiện, chúng ta hít vào có ý thức nhiều lần. Chúng ta nhìn vào cảm xúc của mình từ xa và cố gắng xem những người mà chúng ta xem là nguyên nhân của sự tức giận của chúng ta với đôi mắt từ bi.
3. "đến chính mình"
Chúng tôi kích hoạt tất cả các giác quan của chúng tôi: chúng tôi là nơi chúng tôi đang ở mà không cần giải thích. Chúng tôi cảm nhận ánh sáng, xem đường viền, màu sắc, vật liệu. Chúng tôi nhận thức được sự hiện diện của tất cả những điều này. Điều này bao gồm không gian mà chúng ta đang có. Những âm thanh xung quanh chúng ta mà chúng ta thừa nhận mà không phán xét. Và sự im lặng bao trùm mọi thứ. Chúng tôi nhặt một vật, chạm vào nó, cảm nhận đường viền của nó và xác nhận sự tồn tại của nó. Bây giờ chúng ta tập trung vào hơi thở, cảm nhận hơi thở của năng lượng cuộc sống thông qua cơ thể của chúng ta. Thở ra cho phép tất cả những điều căng thẳng. Chúng tôi cho phép bản thân mình đơn giản và cho phép sự tồn tại của tất cả mọi thứ. Chúng ta hợp nhất với trường năng lượng bao quanh chúng ta cho đến khi sự tách biệt giữa chúng ta và cơ thể chúng ta hợp nhất thành một thể thống nhất. Cuối cùng, chúng tôi lặn sâu vào đây và bây giờ.
4. "Chú ý đến cơ thể"
Điều gì xảy ra trong cơ thể? Dù làm gì, chúng tôi cố gắng tập trung một phần sự chú ý vào trường năng lượng bên trong của chúng tôi từ hôm nay. Chúng tôi nhận thức cơ thể của chúng tôi từ bên trong, để nói chuyện. Và nhận thức cơ thể này giúp chúng ta ở lại hiện tại và có được kiến thức bản thân .
5. "Cảnh giác"
Bất kể chúng ta làm gì, chúng ta tập trung toàn bộ sự chú ý vào những gì chúng ta đang làm. Khi chúng tôi nấu ăn, chúng tôi dính vào nó, khi chúng tôi viết một cái gì đó, chúng tôi làm nó cẩn thận. Chúng tôi tập trung vào việc nói, đọc, ăn. Nếu những suy nghĩ khác xuất hiện, chúng tôi ghi nhận chúng và quay trở lại hiện tại và những gì hiện đang có nhu cầu.
6. "Tôi cảm thấy thế nào?"
Chúng ta quan sát chính mình, đăng ký cảm xúc, giác quan của chúng ta. "Tôi có thư giãn tại thời điểm này?" Đó là một câu hỏi hay đôi khi chúng ta có thể tự hỏi mình. Hoặc: "Điều gì đang xảy ra trong tôi?" Chúng tôi chú ý nhiều đến những gì bên trong cũng như bên ngoài. Và ngay khi nội thất hài hòa, bên ngoài cũng hài hòa.
7. "Đắm chìm trong im lặng"
Bây giờ chúng ta thiền trong 20 phút. Chúng tôi tìm kiếm một nơi mà chúng tôi không bị xáo trộn, tắt điện thoại, nhắm mắt lại và chỉ tập trung vào dòng chảy của hơi thở. Thiền có nghĩa là không có gì khác hơn là ở đó. Bây giờ. Khi làm như vậy, chúng ta mở ra không gian bên trong mà chúng ta có thể nghỉ ngơi bất cứ khi nào chúng ta muốn. Chúng tôi tiếp xúc với bản chất của chúng tôi, sức mạnh của chúng tôi và có lẽ với niềm say mê không thể thay đổi của chúng tôi cho cuộc sống.
Văn bản: Christiane Schönemann
Tìm hiểu thêm về kiến thức bản thân có thể được tìm thấy trong tập sách "Awakening" của Happinez - có sẵn trong Cửa hàng trực tuyến của Happinez
Bạn có muốn đăng ký vào Happinez? Nhấn vào đây để các cửa hàng đăng ký!
Thông tin khác từ tạp chí Mindstyle, Happinez cũng có sẵn trên Facebook.
