- Chỉ những người giải phóng mình khỏi căng thẳng mới có thể kích hoạt khả năng tự phục hồi
- Sự thật 1: "Theo tôi nghĩ, đó là tôi - và thế giới của tôi cũng vậy."
- Sự thật 2: "Trên tất cả, tôi muốn xem sự tự tin của tôi có thể làm gì."
- Sự thật 3: "Thực tế là những gì hoạt động - bất kể những gì tôi tin là đúng hay sai."
- Sự thật 4: "Căng thẳng lớn nhất đến khi chúng ta đi ngang qua."
Chỉ những người giải phóng mình khỏi căng thẳng mới có thể kích hoạt khả năng tự phục hồi
Stress là một trong những kẻ thù lớn nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Chúng tôi biết rằng loại bỏ căng thẳng kích hoạt tự chữa lành. Chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để giải phóng mình khỏi căng thẳng.
Người chữa lành trong chúng ta có một đối thủ nguy hiểm: căng thẳng . Bởi vì adrenaline và cortisol ngăn chặn hệ thống miễn dịch của chúng ta, ngăn chặn quá trình phục hồi và thậm chí thúc đẩy sự phát triển của khối u.
Sự thật 1: "Theo tôi nghĩ, đó là tôi - và thế giới của tôi cũng vậy."
Kiểm tra với các bệnh nhân nguy kịch cho thấy các kỹ thuật thư giãn là chìa khóa để phục hồi.
Các hormone căng thẳng adrenaline và cortisol can thiệp vào quá trình chuyển hóa não, ngăn chặn sự giải phóng các sứ giả thúc đẩy chữa bệnh và do đó làm suy yếu khả năng phòng thủ của chúng ta.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu từ Đại học Y Georgia đã tìm thấy: Khi bị căng thẳng, một loại protein cụ thể được giải phóng. Nó ngăn chặn các tế bào thoái hóa tự hủy hoại. Trên tất cả các thiệt hại về tinh thần làm tổn thương cơ tim, có thể ảnh hưởng đến khả năng bơm của nó. Điều này lần lượt ngăn các tế bào tự phục hồi đến nơi cần thiết một cách kịp thời.
Nhân vật phản diện tốt nhất của các hoocmon căng thẳng là thiền : Ai chìm vào trong cùng, bước vào một thế giới trung gian - trong trạng thái giữa thức và ngủ.
Bạn phải biết rằng các tần số điện khác nhau có thể đo được trong não của chúng ta - tùy thuộc vào trạng thái ý thức. Trong ngày chúng tôi ở trạng thái beta.
Thông qua thiền định, chúng ta bước vào trạng thái alpha thoải mái hơn, nơi các rung động của sóng não chậm lại. Bộ não sau đó bắt đầu sản xuất các sứ giả làm dịu các tế bào gây căng thẳng. Tự phục hồi được kích hoạt.
Sự thật 2: "Trên tất cả, tôi cảnh giác với những gì có thể làm suy yếu sự tự tin của tôi."
Đồng bào của chúng ta có tác động rất lớn đến sự phục hồi của chúng ta. Nếu bạn suy nghĩ tích cực, nó hỗ trợ quá trình tự phục hồi bền vững.
"Bộ não của chúng ta giống như một loại phòng thí nghiệm: Nó chấp nhận những suy nghĩ, ý tưởng và mô hình và thực hiện chúng ở một số khu vực nhất định", tiến sĩ Ing, nhà khoa học Mỹ nói. Joe Depenza. Các tế bào thần kinh có thể kết nối trong các phân số của một giây, hình thành các mạng mới và bắt đầu các quá trình chữa bệnh - dẻo dai là điều mà các nhà nghiên cứu gọi là quá trình này.
Những suy nghĩ và cuộc trò chuyện tích cực là nhiên liệu tốt nhất để kích hoạt sự tự giúp đỡ của chúng ta. Ngược lại, đối phó với những người không tin vào sự phục hồi của chúng ta có thể làm suy yếu chúng ta và làm gián đoạn quá trình tự phục hồi trong thời gian dài.
Sự thật 3: "Thực tế là những gì hoạt động - bất kể những gì tôi tin là đúng hay sai."
Ngay cả chế độ ăn uống cũng có tác động đến mức độ căng thẳng của chúng ta - và do đó đối với khả năng tự phục hồi của chúng ta.
Đường làm mất cơ thể canxi và magiê, có tác động tiêu cực đến việc sản xuất các tế bào miễn dịch trong ruột - và làm căng thẳng toàn bộ sinh vật. Ngược lại, với các thực phẩm có chứa magiê như các loại hạt, chúng ta có thể giảm mức độ căng thẳng lên tới 50 phần trăm.
Ngoài ra trong số các vitamin có một ứng cử viên hàng đầu chống lại căng thẳng: vitamin B12. Các chất quan trọng hỗ trợ cơ thể trong việc sản xuất một số axit amin (xây dựng các khối protein), mà nó cần để bảo quản tế bào. Vitamin B12 chủ yếu được tìm thấy trong sữa, trứng, phô mai, dưa cải bắp và củ cải đường.
Sự thật 4: "Căng thẳng lớn nhất xảy ra khi chúng ta đi ngang qua."
Tập thể dục kích hoạt người chữa bệnh trong chúng ta và giúp giảm căng thẳng .
Các nhà nghiên cứu căng thẳng Sepp Porta nói: "Đi dạo, tập thể dục, vì vậy bạn nhấn mức đường trong máu, thông qua các hormone gây căng thẳng để nói, mất cân bằng và giảm hormone gây căng thẳng".
Nghiên cứu NHS của Mỹ (Nghiên cứu sức khỏe y tá) chứng minh rằng hoạt động thể chất thậm chí có thể cứu sống. Sau đó, tập luyện sức bền thường xuyên giảm một nửa nguy cơ tái phát khối u ở bệnh nhân ung thư vú.
Nhưng hoạt động thể chất cũng có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch và nguy cơ dị ứng của chúng ta. Thể thao (ba lần 30 phút mỗi tuần) giúp giảm tới 40% nguy cơ nhồi máu và dễ bị nhiễm trùng. Bởi vì ngay cả thể thao rõ ràng cũng kích hoạt người chữa bệnh trong chúng ta - với một ngoại lệ: thể thao cạnh tranh. Sự căng thẳng.
Điều quan trọng là chúng ta làm một cái gì đó mà chúng ta tận hưởng. Nếu không thì chúng tôi sẽ không ở đó.
Văn bản: Christiane S. Schönemann
***
Bạn có muốn đăng ký vào Happinez? Nhấn vào đây để các cửa hàng đăng ký!
Thông tin khác từ tạp chí Mindstyle, Happinez cũng có sẵn trên Facebook.
