Ảnh: iStock
- Phòng tập thể dục chứa rất nhiều vi trùng có thể khiến bạn bị bệnh
- 1. Xây dựng rào cản
- 2. Học cách rửa tay đúng cách
- 3. Đừng hôn vòi!
- 4. Đầu tư vào đúng chiếc khăn
- 5. Rửa tay trước khi đi bơi
- 6. Tránh chương trình tập thể dục nếu bạn bị nôn nao
- 7. Bạn nằm xuống ghế sofa ngay sau khi chơi thể thao? Ý kiến tồi.
Phòng tập thể dục chứa rất nhiều vi trùng có thể khiến bạn bị bệnh
Khi ngày trở nên ngắn hơn và trời trở lạnh, chúng tôi chuyển chương trình thể thao của mình từ bên ngoài vào bên trong. Nhưng thời gian mùa đông cũng lạnh và có nhiều vi trùng trong phòng tập thể dục. Làm thế nào bạn có thể bảo vệ mình khỏi bị nhiễm trùng?
Nhiều người và không khí ấm áp, mồ hôi trong phòng tập thể dục là lý do tại sao vi trùng thích ở trong phòng tập thể dục và nhân lên. Để bạn không chỉ giữ dáng mà còn khỏe mạnh, bạn nên chú ý những lời khuyên sau:
1. Xây dựng rào cản
Tạo rào cản giữa bạn và dụng cụ thể thao: Đặt một chiếc khăn cũ trên thảm tập thể dục của bạn và mang dép xỏ ngón trên vòi hoa sen và trên đường đến hồ bơi. Vì vậy, bạn ngăn chặn tiếp xúc với vi trùng gây bệnh.
2. Học cách rửa tay đúng cách
Mẹo này nghe có vẻ rõ ràng, nhưng rửa tay đúng cách là thực sự quan trọng. Phải mất ít nhất 20 đến 30 giây để tất cả vi trùng bị tiêu diệt. Đừng quên ngâm trong ngón tay của bạn.
3. Đừng hôn vòi!
Chắc chắn có một hoặc cái khác trong phòng tập thể dục của bạn mà bạn muốn hôn. Nhưng tốt nhất bạn không nên vẫy vòi! Để giữ vi trùng tránh xa chai của bạn, hãy giữ chai của bạn cách xa vòi khi bạn đổ đầy.
4. Đầu tư vào đúng chiếc khăn
Vi trùng thích nó ấm áp và ẩm ướt và đó là lý do tại sao chúng cảm thấy đặc biệt thoải mái trong khăn của chúng tôi. Do đó bạn nên giặt khăn thường xuyên. Bạn cũng có thể lấy một chiếc khăn kháng khuẩn làm bằng microfibre, khô nhanh hơn và do đó không thoải mái cho vi trùng.
5. Rửa tay trước khi đi bơi
Nước trong hồ bơi có thể chứa đủ clo để tiêu diệt tất cả vi trùng. Tuy nhiên, bạn nên rửa tay sau khi đi vệ sinh, ngay cả khi bạn trèo xuống hồ bơi. Bạn sẽ xử lý rất nhiều thứ trên đường đến bể bơi, như miệng hoặc điện thoại di động của bạn. Nhưng vi trùng không nên hạ cánh ở đó tốt hơn.
6. Tránh chương trình tập thể dục nếu bạn bị nôn nao
Nếu bạn bị nôn nao, bạn nên hoãn chương trình thể thao của mình. Các vi trùng sẽ làm cho bạn dễ bị bệnh hơn vì cơ thể bạn bị suy yếu. Thay vào đó, bạn nên ở nhà và uống nhiều nước.
7. Bạn nằm xuống ghế sofa ngay sau khi chơi thể thao? Ý kiến tồi.
Khi bạn ra khỏi phòng tập thể dục, bạn sẽ muốn ngồi trên ghế và nghỉ ngơi. Nhưng sau đó ăn mừng vi trùng trong túi thể thao của bạn một bữa tiệc! Vì vậy, khi về đến nhà, hãy giặt đồ thể thao trước và lau túi thể thao bằng khăn lau kháng khuẩn. Vì vậy, bạn có thể bắt đầu chơi thể thao vào ngày hôm sau, mà không bị bệnh.
